Mézes kávé, ha hozzá kell adnod
Mézes kávé: A mézet régóta használják ételek és italok édesítésére, beleértve a teát és a kávét.
Valójában sokan ezt a sűrű, édes folyadékot részesítik előnyben, mint egészségesebb alternatívát a cukor- vagy kalóriamentes édesítőszerek helyett.
Bár a méz számos egészségügyi előnyt kínálhat, vannak hátrányai, amelyekkel tisztában kell lenni.
Mézes kávé: Ez a cikk azt vizsgálja, hogy adjunk-e mézet a kávéhoz.
Nyomokban tápanyagot nyújthat
A cukorral és a mesterséges édesítőszerekkel ellentétben, amelyek kevés táplálékot kínálnak, a méz vitaminokat, ásványi anyagokat és más egészséget elősegítő vegyületeket biztosít, amelyek enyhe táplálékot adhatnak a kávé számára (1).
Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy segítenek megakadályozni a szabad gyököknek nevezett káros vegyületek által okozott sejtkárosodást (2).
Ezenkívül a nyers méz pollent tartalmaz, amely segített csökkenteni az allergiákat és fokozni az immunrendszert (3, 4).
Ennek ellenére a forró kávéhoz általában hozzáadott kis mennyiségű méz nem jelenthet jelentős előnyöket.
Összegzés
A cukorral és a mesterséges édesítőszerekkel ellentétben a méz tápanyagokat és más egészséges vegyületeket tartalmaz. A forró kávéhoz tipikusan hozzáadott kis mennyiségű méz azonban csak minimális egészségügyi előnyökkel jár.
Adjon hozzá üres kalóriákat
Bár a méz tartalmaz néhány tápanyagot, leginkább cukrot tartalmaz.
Az optimális egészség érdekében a hozzáadott cukrok, beleértve a mézet is, a napi kalóriabevitel legfeljebb 5% -ára korlátozhatja (5).