Mi a belső feszültség, és hogyan lehet megbirkózni a belső szorongással vagy nyugtalansággal; Terápiás takarók
2020. február 20
Állandó alváshiány, túl sok kávé az irodában, izgalom a vizsga előtt a tanulmányokban vagy egy fontos beszélgetés a főnökkel: A belső nyugtalanság, a véget nem érő feszültség és a fokozódó idegesség túlságosan gyakran része a mindennapjainknak. A belső nyugtalanság és feszültség sokáig tarthat, újra és újra előfordulhat, és minden embernél másként fejezhető ki. A belső feszültség okai gyakran meglehetősen ártalmatlanok. De hátterében lelki vagy testi betegségek is állhatnak.
De milyen lehetséges tünetek jelzik a belső nyugtalanságot?
A belső feszültség gyakran alvászavarokban nyilvánul meg. Hosszan ébren fekszel, és egyik oldalról a másikra dobálsz, de nem találsz pihenést. A juhok számlálása általában nem segít. Az állandó belső feszültség órákig ébren tartja. Másnap leürültnek és kényelmetlenül érzi magát. Ez koncentrációhiányt, ingerlékenységet, félelmet és idegességet eredményez.
Az idegesség a tartós belső nyugtalanság másik jele. Gyakran izzadás, szívdobogás és sóvárgás kíséri. A személy nyomás alatt áll, állandóan feszült és a természetes derű teljesen elveszett.
Néhány embernek sikerül elrejtenie idegességét és feszültségét mások elől. Sokkal gyakoribb azonban, hogy az ember láthatja embertársai belső terheit. Ez gyakran megváltozott viselkedésben nyilvánul meg. Az emberek nyugtalannak, szinte nyugtalannak tűnnek, a hangszín és a hangmagasság megváltozik. Ideges vagy, nagyon ingerlékeny, és kis esetekben is egyensúlyba kerülsz. A test egyre inkább jeleket küld, hogy felhívja a figyelmet a bizonytalan egyensúlyra. Ide tartoznak például a hátfájás, hasmenéssel vagy székrekedéssel kísért gyomorfájdalom, szívritmuszavarok, fülzúgás és/vagy fejfájás.
A nyugtalanságnak, az idegességnek és a feszültségnek gyakran pszichológiai okai is vannak. Gyakrabban fordulnak elő, vagy főleg akkor, amikor közeleg egy olyan helyzet, amely személyes kihívást jelent. Ha a belső feszültség, félelem és stressz továbbra is fennáll, ez a betegség jele lehet. Lehetséges betegségek például a hipoglikémia, az alacsony vérnyomás és a pajzsmirigy túlműködése. De a menopauza, a depresszió vagy más mentális betegségek tartós belső feszültséget is kiválthatnak.
Milyen házi gyógymódok segítenek enyhíteni a belső stresszt?
Próbálja elkerülni a koffein tartalmú italokat és a dohányzást. Igyon sok vizet, és próbáljon korábban lefeküdni, vagy aludni. Szánjon időt magának legalább naponta egyszer.
Kapcsolja ki a mobiltelefont, a számítógépet és a televíziót. Készítsen egy nyugtató teát, hallgasson pihentető zenét, és feküdjön le a kanapén vagy az ágyban. Próbáljon hallgatni a testére, csukja be a szemét, és próbálja szabályozni a légzését azáltal, hogy lassan és lassan lélegzik be és ki. Próbáljon meg lazítani a testén, és összpontosítsa elméjét valamire, ami megnyugtat (erdei séta, vakáció emlékei vagy a tenger hangja). Gyakran segít a meleg fürdő, valerian vagy levendula hozzáadásával, majd az ágyba simulása. De a rendszeres sporttevékenységek, például séta, kocogás, kerékpározás vagy úszás segíthetnek megtalálni az egyensúlyt, újra megtalálni az egyensúlyt és elengedni az állandó feszültséget.
Terápiás takaróinkat csodálatosan használhatja relaxációs rituáléiban is. A súly segíti a testet a pihenés szakaszának elindításában azáltal, hogy mély nyomást gyakorol az ízületekre, a szemre és az izmokra. Próbálja ki ingyen a kényelmes takarót: www.therapiedecken.de/collections/erwachsene
Ha a tünetek továbbra is fennállnak, mindig konzultáljon orvosával a lehetséges betegségek kizárása érdekében.