Mi a diéta a vénás elégtelenség megelőzésére
Szakemberek szerint a krónikus vénás elégtelenség megelőzhető lenne, de tartós erőfeszítésekre és kiegyensúlyozott étrendre van szükség.
A krónikus vénás elégtelenség (IVC) kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében kövesse ezeket az ajánlásokat:
• egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon,
• leszokni a dohányzásról,
• rendszeresen mozogjon,
• Kerülje a túl szoros és kényelmetlen ruhák, például övek vagy szoros övek viselését,
• fogyjon, ha túlsúlyos,
• Kerülje a huzamosabb ideig tartó széki ülést vagy ülést.
Mit kell tenni a diéta ellen, ha krónikus vénás elégtelensége van
Ugyanazok az intézkedések, amelyeket a visszerekkel kapcsolatban megtehet, segíthetnek megakadályozni a visszerek megjelenését, amelyek a krónikus vénás elégtelenség tünetei.
Például elkezdheti a gazdag étrend elfogadását rost, de ugyanakkor étrendjének sószegénynek kell lennie.
Bizonyos ételek javíthatják a vénák egészségét, és tartalmazzák:
1. Magas rosttartalmú ételek
Az élelmi rostok segítik a béltranzit megfelelő működését. Fontos a rost fogyasztása, különösen, ha gyakran székrekedik. A székletnél végzett fizikai megterhelés erős hasi nyomást okozhat, ami súlyosbíthatja a vénák sérült szelepeit.
Az étrendbe felvehető rostban gazdag ételek:
o teljes kiőrlésű ételek,
egy teljes kiőrlésű búza,
o zab,
o diófélék
o lenmag
egy borsó
o bab bab
o füge,
szilva,
az avokádó
o paradicsom,
vagy brokkoli,
egy répa,
articsóka,
a karfiol,
egy hagyma
o édesburgonya.
2. Káliumban gazdag ételek
A káliumhiány vízvisszatartást okozhat. Ez növeli a vér térfogatát a testében, és nagyobb nyomást gyakorol a vénák szelepeire.
A káliumban gazdag ételek, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez:
• joghurt,
• mandula,
• pisztácia,
• lazac,
• hang,
• csirke hús,
• fehér bab,
• lencse,
• dátumok,
• narancs,
• téli cukkini,
• krumpli,
• zöldek,
• répalevelek.
3. Flavonoidokban gazdag ételek
A flavonoidok segíthetnek a szív- és érrendszeri problémák kezelésében. Emellett javíthatják a vérkeringést, csökkenthetik a vérnyomást és ellazíthatják az ereket.
A flavonoidokban gazdag ételek, amelyeket kipróbálhatunk:
• hagyma,
• fokhagyma,
• paprika,
• spenót,
• brokkoli,
• kakaó,
• szőlő,
• citrusfélék,
• Áfonya,
• eper,
• cseresznye,
• az almák.
Hogyan segít a magas rosttartalmú étrend
A rost nélküli étrend társulhat egy kicsi, kemény széklethez. Mivel hajlamos a székrekedésre, a béltartalom további meghajtásához szükséges bélmozgások során intraabdominális nyomás jön létre, amely hozzájárul a lábak vénáinak nyomásának növekedéséhez. Végül az alacsony rosttartalmú étrend szövődményei gyengíthetik a vénák falát, és visszérgyulladáshoz vezethetnek.
A magas rosttartalmú étrend elősegítheti a visszerek megelőzését, mivel puha, jól formált székletet hoz létre, amelyet könnyebb lesz eltávolítani, amikor a fürdőszobába megy. Az élelmi rostok magasabb bevitele szintén csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.