Mi a HIIT edzések
Sokat hallottál erről a HIIT-történetről ... és néhány fitnesztudóbb barátod izgatott az eredmények miatt. De még a szavak is: „Magas. Intenzitás. Intervallum. A képzés olyan ijesztően hangzik, hogy elég megizzasztani. Ne féljen! A HIIT-nek nem kell ijesztőnek lennie.
A HIIT (intenzív intervallum edzés) rövid, intenzív testmozgást jelent, amelyet gyógyulási időszakok követnek. Az alapvető recept az, hogy minél nehezebben menjen rövid időre, pihenjen, majd ismételje meg.
Ez az edzésmódszer, különösen a ládák használata, lehetővé teszi, hogy újra és újra eltalálja a maximális edzési zónát, és minden edzéssel sokkolja testét.
A kutatások azt mutatják ez a fajta edzés több órával az edzés után kalóriát éget*, de azt is okozza 9% zsírvesztés** és hogy összességében 17% -kal hatékonyabb, mint a szokásos edzés aerob módon vagy "egyensúlyi állapotban" ***. Szóval miért ne szeretne?
A helyzet az, hogy a HIIT jó ... intenzív! A legjobb, ha az alapképességre és más mérsékelt testmozgásra hagyatkozik, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.
Tehát a kérdés: készen áll-e a HIIT-re?
A kérdés megválaszolásához fontos tudni, hogy hol tart a fitnesz útja során. A következő három kategória egyikébe sorolható: