Mi a hipnózis és hogyan segíthet a hipnózis fogyásban Diéta pszichológia hipnózis
Sok színpadi show azt a benyomást kelthette, hogy hipnózisról van szó néhány önkéntes ember furcsa dolgokra késztetése.
A hipnotizőr rövid beszélgetést folytat a résztvevőkkel, majd kezével végigsimítja az arcukat, egyszer felpattan és dörömböl, és az önkéntesek sorokban megbillennek. Az egyik csoport az ugató kutyát utánozza, a másik pedig élvezettel harapja a citromot, mintha lédús-édes alma lenne.
Ha ez ilyen egyszerű lenne, most szeretném megpattintani az ujjamat, és segítek elérni a kívánt súlyt. De ez a mágiával határos, és sajnos nem lehetséges. Szeretnék kevésbé koncentrálni a műsorra és a színpadi hipnózisra, és inkább erre Hipnózis terápiás célokra belép.
A terápiás hipnózis nagyon értékes és hasznos támogatást jelenthet a fogyásban. Mielőtt azonban erre eljutnánk, szeretném röviden elmagyarázni Önnek, hogy mit is jelent pontosan a hipnózis és mit jelent.
A hipnózis a görög hypnos, alvás szóból származik. A hipnózisban azonban nem alszol. Egyszerűen fogalmazva, a hipnózis valójában az teljesen természetes állapot, hogy mindannyian naponta többször átéljük.
Emlékszel még az utolsó álmodozásodra? Ennek nem kellett volna régen lennie. Tanulmányok azt mutatják, hogy ébrenléti állapotunk körülbelül egyharmadát, néha felét is álmodással töltjük. Ami itt kissé negatívan hangzik, az egy nagyon pozitív relaxációs állapot.
Különösen, ha monoton tevékenységekről van szó, például autóvezetésről, gondolataink gyakran teljesen mások, és a hétköznapi helyzetekre és jelenetekre reflektálunk, vagy a jövőbeni eseményekre gondolunk. Gondolataink elkalandoznak, és még mindig vezetünk. Mivel teljesen tudatosak vagyunk és továbbra is érzékeljük a környezetünket. Itt is ellazulunk.
Izgalmas könyvek vagy filmek néha hasonló állapotot váltanak ki. Akik eltévedhetnek a történetekben, ismerik őt. Minden külső inger el van zárva, és nagyon mélyre merülnek az ötletek és a képzelet fantáziavilágában.
Mind transzszerű állapotok és van egy közös vonás: Tudatmódosító, mély relaxáció egyidejű figyelemmel. Az agynak a gondolkodásért és tervezésért felelős része kissé hátradől. Már nem annyira kritikus, ugyanakkor nyitottabb a javaslatokra és a képzeletre.
Azt is tudhatja, hogy megoldást vagy ötletet keres egy adott problémára. És amikor hagyod pihenni a témát, és állítólag már nem gondolsz rá, hirtelen felmerül a megoldás.
A hipnózis nem tesz mást: Segít ezeknek a természetes állapotoknak a mesterséges megvalósításában, és ezáltal a tudatalattihoz való jobb hozzáférésben és az ottani munkában. Ahol érzéseket, hiedelmeket és emlékeket tárolnak. Tanulmányok időközben azt is megmutatták, hogy ez mennyire működhet.
A hipnózis súlycsökkenés hatását kifejezetten a Tübingeni Egyetemen bizonyították. Hat hónapig 43 túlsúlyos nő, akiknek már több sikertelen étrendje volt, kísérték a fogyást.
A résztvevőket két csoportra osztották, amelyek felét viselkedésterápia kísérte, másik felét pedig az egyik A viselkedésterápia és a további hipnózis kombinációja.
Az eredmény:
Mindkét csoport csökkenteni tudta a testsúlyát és a testzsírját, ezáltal az átlagos 5 kilós súlycsökkenésű hipnóziscsoport jobban teljesített, mint a hipnózis nélküli.
A hipnózis csoportban a testsúly és a testzsír százalékos aránya nemcsak a terápia alatt, hanem azt követően is tovább csökkent. A jo-jo effektus távol maradt, és Tíz résztvevőből kilenc a terápia után is állandóan tartotta a testsúlyát.
Egyébként a hipnózis segít a fogyásban férfiaknál is bizonyított.
És még egy szép mellékhatás: a hipnózis csoport résztvevői még az összehasonlító csoportnál is magasabbra értékelték az életsel való általános elégedettségüket.
A hipnózis mély relaxációs állapotot vált ki, amelyet az agy meg is tesz különösen éber és befogadó. A régi eszméletlen viselkedési minták nyomon követhetők és helyettesíthetők új és egészséges viselkedési mintákkal.
Két módszer létezik, szuggesztív és oldódó hipnózis.
A szuggesztív hipnózisban egy új pozitív viselkedést javasol vagy befolyásol a hipnotizőr. Semmit nem lehet befolyásolni, amit nem akarsz vagy akarsz.
A hipnózis feloldása során azok állnak a nemkívánatos viselkedés hátterében elfojtott és stresszes érzelmek hozzáférhetővé és megoldottá tették.
Tartós súlyproblémák esetén a hipnózis feloldása hosszú távon a leghatékonyabb. Mivel ennek hátterében gyakran olyan régóta fennálló szokások és étkezési szokások állnak, amelyek különféle okokból szilárdan rögzültek a tudatalattiban, és például stressz és bánat idején újra és újra autopilotára váltanak.
A szuggesztív hipnózisnak itt csak rövid távú hatása lehet. Inkább a rejtett érzelmek folyamatosan jelentkeznek, és ismét átfedik a kívánt új mintákat.
Ezért különösen fontos a súlyszabályozásban, hogy először feltárják, észleljék, majd feloldják az elfojtott érzelmeket. Ekkor az új viselkedés hosszú távon megnyilvánulhat.
A tübingeni tanulmány világosan megmutatja, hogy a pozitív hipnózis milyen hatással lehet a fogyásra és a mentális elégedettségre. De ez azt is mutatja, hogy a hipnózis önmagában nem tesz senkit karcsúvá egyetlen gombnyomással.
Minden résztvevő mögött több sikertelen diéta állt. Eltökélték, hogy megváltoztatják életüket, és hosszú időn át engedték magukat kíséretnek. Mind a 43 nő viselkedési támogatást kapott. Mivel a tartós súlyszabályozáshoz hosszú távú változtatásokra van szükség.
Étkezési szokásaink pozitív és negatív érzelmekhez, valamint szokásokhoz és hagyományokhoz kapcsolódnak. Ha a súlyt hosszú távon csökkenteni akarják, majd állandónak tartják, akkor nem elég rövidtávon kevesebbet enni, vagy elkerülni bizonyos harapnivalókat és édességeket.
Étrendünk és viselkedésünk személyenként függ különböző tényezőktől. A gyermekkor, az életmód, a (szakmai) mindennapi élet és a hangulat is szerepet játszik.
Ezért különösen fontos itt megtalálni az adott élethelyzetnek megfelelő holisztikus utat. A hosszú távú változásnak szórakoztatónak és élvezetesnek kell lennie. Motiválnia kell, hogy ragaszkodjon hozzá, és mindenekelőtt be kell illeszkednie a mindennapi életbe és a személyiségébe. Ez különösen hatékony például a a hipnózis, a viselkedésterápia és a táplálkozási tanácsadás célzott kombinációja lehetséges.
A negatív étkezési viselkedés mögött összetett kapcsolatok és többrétegű érzelmek állnak. A harag, a szomorúság, az unalom és a magány nem tűnhet el a levegőben, mintha varázslat útján.
A hipnózisban ezeket a rétegeket darabonként eltávolítják. Ehhez idő kell, és gyakran sok váratlan érzés, de pozitív meglátás is napvilágra kerül. Néha a hipnózis rövid idő után nagy sikert mutat, és néha egy kicsit tovább tart.
Ki akar igazán változtatni valamin; nyitott a hipnózis iránt, és nem számít semmiféle fókuszpontra, bizonyos sikereket saját személyes tempójában fog elérni, és több örömöt és nagyobb önbizalmat tapasztalhat meg.