Mi a hosszú távú fogyás titka
Ha fogyni és fenntartani szeretné a súlyát, egy új tanulmány segíthet ennek a célnak az elérésében.
A kutatók most azt tapasztalták, hogy az új étrend-terv kezdeteinek folyamatos - akár kis mennyiségben történő - fogyása növelheti a hosszú távú fogyás elérésének esélyeit.
Becslések szerint az Egyesült Államokban 3 felnőttből kettőnél több mint túlsúlyos vagy elhízott.
Az állandó fogyás hosszú távú eredmény
A túlsúly növelheti számos egészségügyi probléma kockázatát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a stroke-ot és még néhány rákot is. .
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadása a fogyás egyik legjobb stratégiája.
A kutatások azonban kimutatták, hogy a fogyókúrázók legfeljebb 40% -a helyreállítja annak több mint felét a következő 2 évben.
Tehát miért képesek egyesek fenntartani a súlyukat, míg mások nem?
Fluktuáció vs. következetesség
A kutatók 183 résztvevőt vontak be a vizsgálatba, akik mindegyike túlsúlyos vagy elhízott volt. 1 éven keresztül minden alany részt vett egy fogyókúrás programban. Ide tartoztak az étkezés pótlása és a viselkedési célok, például a fokozott fizikai aktivitás és a kalóriakövetés.
A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy kövessék nyomon az összes étkezéssel kapcsolatos viselkedésüket, például a sóvárgást, a túlevést és az érzelmi fogyasztást.
Ezenkívül az alanyok heti mérlegelésen vettek részt. Két évvel a fogyókúrás program megkezdése után utoljára mérlegelték a résztvevőket.
A csapat megállapította, hogy azok a résztvevők, akik a program első 6-12 hetében következetesen lefogytak, megtartották fogyásukat, szemben azokkal, akiknek hullámzó súlyuk volt.
Például a csapat elmagyarázta, hogy az a személy, aki egy hét alatt 4 kilót fogyott, a jövő héten visszaszerzett 2 kilót, a következő héten pedig 1 kg-ot fogyott, kevésbé valószínű, hogy hosszú távon fogyna, mint azok, akik fogytak. folyamatosan 1 kilogramm ugyanarra az időszakra.
"Készítsen egy súlycsökkentő tervet, amelyet minden héten fenntarthat, még akkor is, ha ez heti 1 kilogrammos állandó fogyást jelent."
A www.televiziunea-medicala.ro weboldal kizárólag informatív információkat tartalmaz, amelyek semmilyen módon nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy a speciális diagnózist.
Az orvosával való konzultáció az egyetlen módja annak, hogy az Ön betegségei kezelhetők legyenek.