Mi a kapcsolat a depresszió és a harag tanulmányozása között
A harag olyan érzelem, amelyet időről időre bárki átélhet. De ha egy személy állandóan dühös, az annak jele lehet, hogy depressziót tapasztal. A gyógyszeres kezelés, a terápia, az életmód megváltoztatása vagy ezen megoldások kombinációja segíthet a tünetek enyhítésében és ellenőrzésében.
A kutatók szerint, kapcsolat van az ember haragja és a depresszió súlyossága között. Egy tanulmányban, amelyben 536 résztvevő vett részt, akik súlyos depressziós epizódokon mentek keresztül, 54,5% -uk ingerlékenységet és haragot is érzett. Az emberek másképp reagálnak a depresszióra: a legtöbb esetben a nők általában szomorúak vagy bűnösek, míg a férfiak ingerlékenyek és dühösek. Vannak azonban olyan férfiak is, akik szomorúságot és bűntudatot éreznek, valamint ingerlékeny és dühös nők.
Talán a düh depresszióhoz vezethet?
A harag abszolút normális érzelem az élet bizonyos helyzeteiben. De ha túlzott, nem ellenőrzött és apróbb dolgok váltják ki, a harag káros lesz mind az érző személyre, mind a körülötte élőkre.
Számos elméleti szakember és klinikus javasolta ezt a düh központi szerepet játszik a depresszió kialakulásában és fennmaradásában. A düh érzése nárcisztikus kiszolgáltatottságból, az ember érzékenységéből fakad a veszteségre vagy a valós vagy elképzelt elutasításra. A dühös reakciók belső konfliktusokat okoznak azáltal, hogy bűntudatot keltenek és attól tartanak, hogy a düh érzése károsítja a másokkal való kapcsolatokat. Ezek a konfliktusok a haragot befelé irányítják, csökkentve az önbecsülést és egy ördögi kört létrehozva.
A depressziós betegek haragja esetenként változó, olyan emberektől, akik tagadják a dühérzetüket, és olyanokig, akik fokozott ingerlékenységet és agresszív viselkedést mutatnak. Egyrészt azok, akik tagadják haragjuk érzését, gyakran képtelenek elviselni őket, ezért kritizálják magukat, hogy így éreznek. Másrészt azok, akik kissé mérgesek vagy akár agresszívvé válnak a düh érzése miatt, bűnösnek érzik magukat a dühük kifejezése miatt. Mindkét esetben az érzett személyes dráma mellett a többi emberrel való kapcsolat is szenved.
Mikor kell speciális segítséget kérni
Ha a düh és a depresszió befolyásolja személyes, mindennapi életét, valamint a szeretteivel és a körülötted lévő más emberekkel való kapcsolatát, ha ön vagy mások bántására gondol, tanácsos speciális segítséget kérnie. Az orvos diagnosztizálhatja a depressziót, ha egy személynek két hétnél tovább tartó tünetei vannak. Ezek:
- Ingerlékenység
- Szomorúság vagy a belső üresség érzése
- A remény hiánya
- Bűntudat vagy önértékelés hiánya
- Fáradtság
- Koncentrációs nehézség
- Alvási és súlyzavarok
- A hobbik iránti érdeklődés elvesztése
- Öngyilkossági gondolatok.
Milyen kezelési megoldások vannak
Orvosa antidepresszánsokat írhat fel, amelyek működéséhez 2-4 hét szükséges. Ide tartoznak a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (fluoxetin, szertralin, paroxetin stb.), Valamint a szerotonin és norepinefrin újrafelvétel-gátlók (venlafaxin, duloxetin, desvenlafaxin). A szertralin hatékony lehet mind a depresszió, mind a düh kezelésében, csökkentheti az agresszió érzését és javíthatja a kezelt személy hangulatát.
A haragot és a depressziót tapasztaló embereknek egészségügyi előnyei vannak, ha különféle terápiákban vesznek részt, például:
- Kognitív-viselkedési terápia, amelynek az a szerepe, hogy segítse az embert a negatív gondolatok felismerésében és bizonyos stratégiák tudatos alkalmazásában
- Interperszonális terápia, amelynek az a szerepe, hogy segítse az embert abban, hogy jobban kapcsolatba kerüljön a körülötte élőkkel
- Pszichodinamikai terápia, azzal a szereppel, hogy segítse az embert a múltbeli tapasztalatok okozta negatív viselkedési minták és érzések megértésében.
Életmódváltás és természetes gyógymódok
Bár kevés a kutatás a depresszió és a harag elleni természetes gyógymódok hatékonyságáról, néhány ember számára hasznos lehet. Az eddig kutatott anyagok közül néhány az Omega 3 zsírsavak, az orbáncfű és az S-adenozil-metionin, egy koenzim, amely a szervezetben természetesen előfordul a fehérjében gazdag ételekben található metioninból.
Ezen étrend-kiegészítők mellett bizonyos életmódbeli változások segítenek a harag megszüntetésében és a depresszió egyéb tüneteinek enyhítésében: testmozgás, egészséges táplálkozás és a szerettekkel töltött idő.