Mi a Keto Di; t Blog - iHerb
2018. március 1
Tudjon meg többet a ketogén étrendről és annak egyes előnyeiről.
A ketogén (keto) étrend jól ismert étrend, amely sok embernek sikerült. A keto diéta a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Amikor az emberek kevesebb szénhidrátot fogyasztanak, a szervezet ketont termel. A ketonok kis üzemanyag-molekulák, amelyek a májban termelődnek. A keto étrend betartása esetén a szervezet az üzemanyag-bevitelt úgy változtatja meg, hogy elsősorban a zsírt szabályozza.
A keto diéta végrehajtása során sokféle étel létezik, amelyeket nem szabad az étrendbe belefoglalni. A legfontosabb, hogy az embereknek kerülniük kell a magas szénhidráttartalmú ételeket. A szénhidrátbevitelt ajánlott napi 50 gramm alatt tartani. Minél kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, annál hatékonyabb az étrend.
Az étrendbe beillesztendő ételek természetes zsírok, például vaj, olívaolaj, dió és avokádó. Magas omega-3 zsírsavtartalmú ételek, például hal és tenger gyümölcsei is ajánlottak. Az olyan fehérjéket, mint a csirke, a marhahús és a vad, egészséges mennyiségű, földön kívüli zöldséggel együtt kell tartalmazni. A keto diéta különféle sajtok fogyasztását is lehetővé teszi, amelynek lehetőleg világosabb színűnek kell lennie.
A keto diéta megvalósításának számos egészségügyi előnye van. A fogyás az egyik ilyen. Ez segít a vércukorszint csökkentésében, és erőteljesen befolyásolhatja a magas inzulinszintet, ami hasznos a 2-es típusú cukorbetegség esetén. A keto diéta elősegíti a mentális fókuszt, mivel táplálóbb ételeket ad az étrendhez. Amikor ketonokat termelnek a májban, az emberek több energiát és jobban összpontosítanak. Növelje fizikai állóképességét, csökkentse a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet a keto diéta kipróbálásával.
Ezt a cikket egy iHerb szerző írta.