Mi a közös a hatékony étrendben? Javítsa egészségét
A súlycsökkentő ipar (végtelen fontok, diéták, tabletták és gyógymódok formájában) ma megamilliomos. Úgy tűnik, hogy a fogyás több millió ember álma célja. Bár minden fogyókúrázó szószólója és gondoskodik arról, hogy tervei a legjobbak legyenek, a valóság az, hogy a hatékony és egészségesebb étrend sokat osztozik egymással.
Ennyi javaslat között el kell választanunk a hamisakat az igazaktól, vagyis meg kell határoznunk, hogy mi működik és mi nem. Ha figyelembe vesszük a hatékony és tudományosan ellentétes étrendek minden típusát, és csatlakozunk minden közös pontjukhoz, felfedezzük azokat a valódi kulcsokat, amelyek lehetővé teszik, hogy karcsúak maradjunk.
Mi a közös a hatékony étrendben? ?
A sikeres étrend természetes ételeken alapul, és nagyon kevés feldolgozott terméket tartalmaz - derül ki a Yale Egyetem elemzéséből. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, megvizsgáljuk azokat a közös pontokat, amelyek szisztematikusan megtalálhatók ezen étrendek között.
1. Hosszú távon hatékonyak és egészségesek
Az életmódjának tartalmaznia kell az egészséges életmódot, és ehhez jó étrend is szükséges, tele tápanyagokkal. Ez megkönnyíti az egészséges étrend hosszú távú betartását. Ezenkívül a szakértők szerint a jó étrendnek életformává kell válnia, nem csak szakaszként.
A nem biztonságos étkezés az idő előtti halálozás és a krónikus betegségek egyik fő oka lehet. Éppen ellenkezőleg, az optimális táplálkozás a hosszabb várható élettartamhoz kapcsolódik a Yale Egyetem szerint.
2. A hatékony étrend megszünteti a cukrot
Úgy tűnhet, hogy ez az ajánlás közvetlenül az „alacsony szénhidráttartalmú” étrend rajongói ihlette. A finomított fehércukor korlátozása, sőt megszüntetése szinte abszolút konszenzussá vált, amely még az Egészségügyi Világszervezet táplálkozási ajánlásaiban is megmutatkozik.
Ma már tudjuk, hogy a cukor elősegíti a máj zsírtermelését, valamint a rossz koleszterin és a trigliceridek növekedését. Fogyasztása általában káros a testi és szellemi jólétre.