Mi a legjobb idő ebédelni, ha fogyni akar; tökéletes
Ha állandóan egy időben ebédel, de azon kapja magát, hogy ebéd és vacsora között valamit rágcsál, akkor veszélyeztetheti a fogyás erőfeszítéseit.
Az American Journal of Clinical Nutrition közelmúltban közzétett hatásvizsgálata egy több mint 1200 túlsúlyos és elhízott ember körében alkalmazott súlycsökkentő program hatékonyságát vizsgálta. 15:00 után késő ebéd a súlycsökkentő erőfeszítések súlyozásához vezet, írja a Prevention.com.
A vizsgálat során a kutatók megvizsgálták a perilipin nevű fehérjét, amely megtalálható az emberi sejtekben és elengedhetetlen a zsírégetéshez az egész testben.
A tanulmány adatai azt mutatták, hogy a fehérje specifikus genetikai variációval rendelkező emberek kevesebb súlyt vesztettek, amikor 15:00 óra után ettek ebédet, szemben azokkal, akik ennél korábban ebédeltek.
Bár a kutatás eredményeit azzal a ténnyel kell érteni, hogy ez a kutatás specifikus genetikai mutatókkal rendelkező emberekre összpontosított, egy hasonló tanulmány, amelyet az International Journal of Obesity publikált, hasonlóan azt mutatja, hogy késői ebéd társul. kevesebb fogyással.
Az, hogy hogyan szabotáljuk az ebéd elfogyasztásának pillanatát, az a célunk, hogy lefogyjunk?
Az éhség fiziológiai állapotának kapcsolatáról van szó a cicardus ritmusunkkal és azzal a pillanattal, amikor az ebédet szolgáljuk fel.
"Az anyagcsere aránya az egyének között eltérő, és az elfogyasztott idő a pulzusunkhoz kapcsolódóan befolyásolhatja a fogyás eredményét" - mondta Marie-Pierre St-Onge, a New York-i Columbia Egyetem munkatársa.
Annak ellenére, hogy a központi téma az ebédszolgáltatás ideje, a kutatók nem találtak különbséget a fogyás eredményében, amikor elemezték, hogy mikor szolgáltak vacsorát vagy akár reggelit.
Ennek oka lehet az a tény, hogy a vizsgálatot Spanyolországban végezték, ahol az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák körülbelül fele az ebédre koncentrálódik.
Valójában ismert, hogy azok az emberek, akik ezt tartják a nap legfontosabb étkezésének, még az ebédnek is, többet fogynak, mint azok, akik reggelinél vagy vacsoránál fogyasztják a kalóriák nagy részét.
Ezért azokban az országokban, ahol az emberek általában többet fogyasztanak ebédnél, az elhízás aránya alacsonyabb, például Spanyolországban (21,4%), Németországban (23,9%) és Magyarországon (31,3%). ), összehasonlítva az Egyesült Államokkal (40%).
Az is ismert, hogy ha kihagyjuk a reggelit, akkor nagyobb valószínűséggel hízunk.
"Ha megnézzük az élelmiszer-fogyasztás bontását az amerikaiak között, akkor a legkevesebb kalóriát fogyasztjuk reggelinél és ebédnél. Ha reggelit és ebédet rakunk össze, ezek ebben az esetben 40% -ot tesznek ki, a vacsorában lévő kalóriák pedig a fennmaradó 60% -ot teszik ki "- teszi hozzá Marie-Pierre St-Onge, aki véleménye szerint ezekre szükség van speciálisabb tanulmányok az ebédidő kilogrammszámra gyakorolt hatásának megfigyelésére.
További címek:
Míg az ember magassága számos genetikai tényezőtől függ, bizonyos tápanyagok…
Méhkenyérnek is nevezik, a legelő az egyik legértékesebb méhészeti termék, mind a
Mihaela Bilic táplálkozási szakember egy nemrégiben készült interjúban a szendvicsek és a pizza tápértékéről beszélt,