Brad Pitt sportolási rutinja Guy Ritchie „Snatch” című filmjéhez, a GQ France-hoz
Felejtsd el a Fight Club-ot, Brad Pitt csúcsformában volt a Snatch-ben, és a rutinja segíthet neked ugyanazon eredmények elérésében.
Brad Pitt még soha nem játszott szuperhősöt, de úgy néz ki, mint aki sok erőfeszítés nélkül meg tudná verni a Bosszúállókat. Ahhoz, hogy Tyler Durden lehessen a Fight Clubban, Brad Pitt teljesen átalakította testét, így egyetlen gramm zsírja sem maradt. A színész pedig újra megcsinálta a Snatchért, a boksz és az underground szerencsejáték sötét és korrupt világában játszódó Guy Ritchie-filmért.
Ebben a 2000-es filmben Brad Pitt egy tetoválásokkal borított és különösen izmos bokszoló bőrébe csúszott. Ehhez valamivel több izomtömeget kellett gyarapítania, mint más filmjeiben, főleg a karokban és a vállakban. Edzője, Joe Goossen (aki évek óta profi ökölvívókat edzett) szerint Pitt körülbelül 5 kg tiszta izomra tett szert egy boksz által inspirált rutin révén.
Goossen kifejtette, hogy nem csak arról van szó, hogy Brad Pitt harcosként hihetővé válik, hanem azt is megmutatja, hogy van ereje harcolni, ha akar. Ezt szem előtt tartva öthetes edzésen ment keresztül, hogy formába lendüljön és átalakuljon abba a bokszolóvá, amely arról ismert, hogy egyetlen ütéssel kiütötte az ellenfeleket. A rutin alapvető mozgásokkal és egyszerű mozdulatokkal kezdődött, majd bonyolultabb mozgások és gyakorlatok következtek, amelyek segítenek a karok, a törzs, a lábak és a hát munkájában. Brad Pitt harmincas volt, de ez az edzés rutin segített neki úgy kinézni, mint aki egész életében keményen edzett.
Hogyan kell edzeni, mint Brad Pitt a Snatchben ?
Ennek az ökölvívás által inspirált rutinnak a betartásához szokásos szetteket kell végrehajtania: 3 percig edzeni és 1 percig pihenni. Minden mozdulatnál 3 szettel kezdünk, és végül növekszünk, amíg el nem éri az 5-öt.
Ugrókötél
Ez a gyakorlat segíti a koordinációt és erősíti az izmokat. Ehhez vegye meg a kötél mindkét végét a csípőjénél, forgassa el a csuklóját a kötél lendítéséhez, anélkül, hogy túl sokat mozgatná a karját. Ugrás mindkét lábbal egyszerre, ügyelve arra, hogy lábujjhegyen maradjon és simán landoljon. A gyakorlat során tartsa szorosan a hasizmait és a vállát nyugodtan.