Mi a legjobb sport, hogy gyorsan fogyjon
Mielőtt rájönne, melyik sportág a legjobb a gyors fogyáshoz, érdemes elmagyarázni, hogyan történik a fogyás. Ez nem túl bonyolult rejtvény, amit meg kell oldani: elég több kalóriát égetni, mint amennyit eszel ...
Kalóriákat égetünk folyamatosan, alvás közben is, de nem elegendő mennyiségben ahhoz, hogy ellensúlyozzuk a „normális” ember által napi szinten fogyasztott ételek kalóriabevitelét.
Az első megoldás tehát a kalóriafogyasztás korlátozása az étrendjük kiigazításával, de sokak számára ez jelentős és hirtelen változást jelent fogyasztási szokásaikban, mind minőségi, mind mennyiségi szempontból, mind az aktív élet összefüggésében. Gyakran túl nehézzé válik. hogy hosszú távon tiszteletben tartsák.
A másik megoldás az, hogy sportolással növeli a kalóriakiadást. Általában ez működik a legjobban, mert könnyebb hozzáadni valamit az életedhez, mint megfosztani magadtól (mint a diéta esetében).
Ezenkívül a sport nagyon élvezetes lehet, és hozzájárulhat a mentális jólétéhez, amellett, hogy segít a fogyásban gyorsan. De ami a fogyást illeti, az összes sportág nem egyenlő ...
Számos sport lehetővé teszi a gyors energiafogyasztást, ami fogyást eredményez, de a legjobb sport, hogy gyorsan fogyjon és fenntarthatóan az a bicikli.
Ennek számos oka van:
1. Mert ez sokkal több, mint puszta "gyakorlat"
A témával kapcsolatos kutatások eléggé meggyőzőek: a legtöbb ember, aki pusztán szükségből, kizárólag olyan cél elérése érdekében gyakorol, mint a fogyás, végül feladja.
Azok a személyek, akik elkezdenek ilyen célú gyakorlást, akár 80% -a kevesebb, mint egy év alatt bedobja a törülközőt.
De biciklizni úgy érzi, mintha visszatérne a gyermekkorba. Felmosogathat és felfedezheti, körbejárhatja szép tájakat és élvezheti a friss levegőt.
Nem nézi folyamatosan az óráját, hátha lejárt a „kötelező” 30 perce. Élvezed az utat.
Mindezen okokból kifolyólag a kerékpározás nagyon hatékony módja annak, hogy gyorsan fogyjon anélkül, hogy észrevenné, vagy legalábbis anélkül, hogy ez lenne a fő cél.
Sokkal nagyobb az esélye annak, hogy a sport gyakorlása idővel hosszabb ideig tart, ha ez kellemes szokássá válik, és nem „szükséges” fájdalomként.
2. Gyengéd az ízületekre
A kerékpározás annyira gyengéd az ízületein, hogy gyakran ajánlott, mint választott gyakorlat az ízületi gyulladásban és más ízületi betegségekben szenvedők számára.
Természetesen ellenőriznie kell a kerékpár megfelelő beállítását. Megfelelő illeszkedéssel és bemelegítéssel azonban úgy léphet tovább, hogy nem terheli jelentősen a csípőjét és a térdét.
Valójában a kerékpározás olyan sport, amelyet "hordozottnak" neveznek, mert nincs közvetlen fizikai érintkezés a talajjal, a kerekek hordoznak.
Ezzel szemben a futás hatássport, mert a test súlyának többszörösével megegyező terhelésnek van kitéve, hogy minden lépésnél továbblökhessen.
Ez jelentős stresszt okoz az ízületekben, ezért a sérülések sokkal gyakoribbak (íngyulladás, stressztörések stb.).
Ennek a stressznek a kikerülésével a kerékpározást nagyon rendszeresen és egymás után több órán keresztül lehet gyakorolni sérülésveszély nélkül, ez nem lesz érvényes az olyan sportágak esetében, mint a futás, a squash, vagy általában minden olyan sport esetében, amely gyors mozgást igényel.
3. Talál barátokat, akik elkísérnek
A kutatások azt mutatják, hogy a társadalmi támogatás, különösen egy vagy két edzős haver, nagyban növeli annak valószínűségét, hogy a szóban forgó sport hosszú távon teljes mértékben beleillik a rutinjába.
Feltétlenül szükséges a fizikai állapot javítása és a fogyás gyors, de mindenekelőtt fenntartható módon.
A kerékpározás olyan társadalmi sport, hogy a bivaly- vagy elefántcsordákhoz hasonlóan a "kerékpárosok állományára" is van egy speciális szó: a peloton.!