Mi a legteljesebb fizikai gyakorlat
cikk: Didi A. Devapriya
Kaoshikii - Jóga tánc!
Meggyőződésem, hogy a Kaoshikii tánc az egyik legteljesebb fizikai gyakorlat, amit valaha felfedeztek. Ez egy jógikus ritmikus tánc, amely egyedülálló módon ötvözi a gerinc nyújtó mozgásait a kardio aerob gyakorlatokkal. Tegyük fel, hogy az oldalsó mozgások a hüvelykujj hegyével a padló megérintésével az egyik lábról a másik láb sarka mögé haladnak a test középvonalán. Eric Jenson, az Agyalapú tanulás szerzője szerint ez a keresztmozgás javítja az agy koordinációját és növeli a mentális élességet. Ugyanakkor a karok oldalsó, majd oda-vissza mozgásai kinyitják a test fő meridiánjait, és javítják a vérkeringést és az energiaáramlást. Az elülső kanyarok megnyugodnak, a hátsó kanyarok élénkítenek és energizálnak.
Hangulatos iszapok
Ezt a táncot 1978-ban Shriii Shrii Anandamurtii spirituális tanár találta ki, mint holisztikus gyakorlatot az elme minden rétegének ("kósák") fejlesztésére, az életerő növelésére és a belső fény kívülről való ragyogására. A többi klasszikus indiai tánchoz hasonlóan a Kaoshikii is mudrákon (testhelyzetek), mély lelki akcentusú mozgásokon alapszik. A mudra tudománya azon az elgondoláson alapszik, hogy bizonyos testhelyzetek bizonyos típusú gondolatokat vagy érzelmeket stimulálnak. Ha például lehajtott vállunkkal és lehajtott fejjel járunk, testünk egy bizonyos depressziós érzést fejez ki, amelyet mindaddig érezni fogunk, amíg ezen az úton járunk. Ha viszont kinyújtjuk az ég felé nyitott karjainkat, a napra emeljük a fejünket és mosolyogunk, akkor nehéz lesz továbbra is depressziósnak lenni - ez a fajta mozgás hajlamos a szabadság és az öröm fényes érzéseit kiváltani.
Mit jelentenek a táncmozdulatok?
A Kaoshikii tánc mudra összetevőinek finom spirituális jelentése van. Például a karok feje fölé emelése tenyérrel együtt azt jelenti, hogy az elmét egyetlen pontra koncentráljuk, amely az Istent ábrázolja. Az oldalra dőlés, mint a fák integetése a szélben, az isteni kegyelem vonzásának módját jelképezi. Az előrehajlás, hogy megérintse a földet, az ego feladásának jele, a karok hátra ívelése megnyitja a szívet, és minden akadály leküzdésére képes. A tánc utolsó lépései összekapcsolnak az univerzum folyamatos ritmusával.
Holisztikus tánc
Ezekkel a sajátos mozdulatokkal a tánc nem csak fizikai gyakorlat, hanem spirituális is. A mudrák jelentéséhez 6 pozitív állítás kapcsolódik, amelyek megismételhetők a tánc során, és amelyek célja, hogy elősegítsék az elmét a felsőbbrendűség és az alsóbbrendűség komplexusaitól. A mozdulatok egy speciális mantraszettel vannak összehangolva, amelyek segítenek elmélyíteni a meditáció hatását, és felerősítik a test finom rendszereinek rezgési rezonanciáját.
23 Előnyök
Anandamurtii hangsúlyozta azt az elképzelést, hogy ennek a táncnak orvosi hatása van, és 23 előnyöt sorolt fel:
1. Gyakorolja az összes mirigyet és végtagot tetőtől talpig.
3. Segít a könnyű születésben.
4. A gerinc rugalmas lesz.
5. Eltávolítja az ízületi gyulladást a gerinctől, a nyaktól, a csípőtől vagy a csuklótól.
7. Az elme erőssé és élessé válik.
9. Szabályozza a mirigy váladékát.
10. Gyógyítja a hólyag és a húgycső problémáit.
11. Helyezze vissza az irányítást a végtagok felett.
12. Serkenti a bőr és az arc ragyogását.
14. Eltávolítja a letargiát.
16. Gyógyítson pánikrohamokat.
17. Változtassa meg a félelem komplexeket.
18. Vegye el a kétségbeesést.
19. Segít kifejezni valakit és fejleszteni a potenciált.
20. Gyógyítja a hátfájást, a sérvet, a hydrocele-t, az idegi fogyatékosságokat.
21. Gyógyítja a vese-, epehólyag-, gyomor-, dyspepsia-, savasság-, dizentéria-, szifilisz-, gonorrhoea-, elhízás-, bulimia- vagy májbetegségeket.
22. 75-80 évig növeli a munkaképességet.
23. Könnyű bárhol gyakorolni.
Könnyen gyakorolható bárhol!
Eleinte tartós gyakorlásra van szükséged a tánc elsajátításához, mert ez maximális figyelmet és koordinációt igényel, de miután megtanultad, ez egy olyan testmozgás, amelyet bárhol lehet gyakorolni. Nincs szükség speciális felszerelésre, korlátozott helyeken kivitelezhető, de a szabadban, a természetben is. A táncos foglalkozások fokozatos, 21 percre történő növelése olyan teljes gyakorlathoz vezet, amely erősíti az elszántságot és az akaraterőt.
Saját tapasztalatom Kaoshikii-val
Én személy szerint több évig gyakoroltam 50 kaosziki kört, ami körülbelül 10 percet vesz igénybe, de meleg és fényes energiával tölt el. Ez a rendszeres aerob gyakorlatok egyike, amelyet szigorúan gyakorlok, és tökéletesen kiegészíti azokat a könnyű nyújtó mozdulatokat, amelyeket a napi rutinom jóga-ászanái jelentenek. Kiváló fizikai állapotban vagyok, és még ha nem is szoktam egy adott sportot gyakorolni, viszonylag könnyű elkísérnem a nálam fiatalabb embereket kerékpárra, görkorcsolyázni vagy síelni, akár túrázni is. Segít kontrollálni a súlyomat, bár szeretek enni, és nem rajongok a diétákért. Amikor elkezdtem gyakorolni ezt a táncot, krónikus fáradtságtól szenvedtem, amely többszörös mononukleózis és Epstein Barr-szindróma után is fennmaradt kamaszként. Alig néhány hét kaoshikii után drámai változást észleltem vitalitásomban. A ködös letargia állandó hulláma felemelkedett, és éreztem, ahogy testem és elmém dinamikus és vibráló energiával töltődik fel.
Ez a tapasztalat meggyőzött, és azóta is az életem szerves része.
Tanuljon Kaoshikii-t a Morningstar-nál!
A Kaoshikii egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyeket Didi oktat a Morningstar Centerben minden csütörtökön tartott jógaórákon.
A cikk elején található videó bemutatja a világ minden táján gyakorolt kaoshikii táncot!