Mi a Sirtfood étrend; csodálatos
Jelenleg mindenki a sirtfood étrendről beszél. A divat- és pletykamagazinok arról számoltak be, hogy radikálisan fogyott az énekesnő, Adele, aki olyan sikeresen fogyott pontosan ezzel a diétával. De mi is ez pontosan? Mik ezek a sirtuinok és milyen ételekben találom őket?
Bizonyos ételek tartalmaznak úgynevezett sirtuinokat, azaz fehérjéket, amelyeket polifenoloknak is neveznek. A sirtuinok olyan enzimek a testünkben, amelyek speciális aktivitásuk révén, nevezetesen a szabad gyökök termelésének csökkentésével védik a test sejtjeit a stressztől. Ha most eleged van ezekből a sirtuinokból a diéta során, a sejtjeid annyira felizgulnak, hogy zsírokat is égetnek. Nem csak kevésbé érzi magát stresszesnek, nyugtalannak vagy a kitaposott pályán kívül, nem, még karcsúvá is válik.
Nagyjából szólva ezek a polifenolok aktiválják sejtjeinket, utánozzák a böjtöt és a testmozgást. A polifenolokban gazdag ételek, például a kelkáposzta, a zöld tea, az étcsokoládé, de a vörösbor is aktiválják ezeket a sirtuin útvonalakat, amelyek befolyásolják az anyagcserét, a sejtek öregedését és a hangulatot. Ezekben az úgynevezett sirt ételekben gazdag táplálkozási módszer optimális a fogyáshoz anélkül, hogy befolyásolná az izmainkat, és miközben optimális egészséget biztosít hiányhiány nélkül.
A Sitfood diéta szakaszai
De ezzel még nem ért véget a diéta. A sirtuin étrend három szakaszon alapul, amelyek garantálják a fenntartható fogyást és megakadályozzák a bizonyos diéták által magukkal hozott jojó hatást:
Sirtfood étrend - 1. szakasz
Az első három napban csak 1000 kcal-t fogyaszt. Ez az 1000 kalória a következő forrásokból állhat:
- három sirtfood zöld lé
- sirtfood főétkezés, reggel, délben vagy este
Sokat kellene inni általában. A testednek erre van szüksége. Az első szakaszban a következő italok megengedettek:
- Víz, szintén illatosította magát
- Zöld tea, opcionálisan egy kis citrommal
- Fekete kávé
Kerülni kell az egyéb italokat.
Az úgynevezett sirtfood diéta negyedik napjától a kalóriabevitel 1500 kcal-ra emelkedik. Ez az 1500 kalória a következő forrásokból tevődik össze: 1500 kcal-t kap. Ez a következők révén érhető el:
- két zöld sirtfood zöld lé
- két fő étkezés, reggel, délben vagy este
Sirtfood étrend - 2. szakasz
A második szakasz 14 napig tart. Az eredeti szerint megint van egy terv, amely a következőket tartalmazza. A második fázistól kezdve nem számolunk több kalóriát.
- egy sirtfood reggelit
- egy sirtfood ebéd
- egy sirtfood vacsora
- egy sirtfood zöld lé
- egy vagy két sirtfood snack
By the way, meg kell inni a gyümölcslevet a nap első dolgában, és körülbelül 30 perccel reggeli előtt.
19:00 körül kell vacsoráznia.
Sirtfood étrend - 3. szakasz
Aztán a tényleges étrendnek vége. De továbbra is ügyelnie kell arra, hogy a lehető legtöbb sirtfood-ot beépítse táplálkozási koncepciójába. Általában megismételheti az első két fázist, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A harmadik szakasz a yo-jo effektus megelőzését és a testsúly fenntartását szolgálja.