Mi a stressz; Élő stressz-fit
Stresszmentesen
Mi a stressz?
A stressz mechanizmus természetes mechanizmus az emberi szervezetben.
A stressz olyan helyzetekből és körülményekből fakad, amelyeket az emberi perceptuális rendszer vészhelyzetként értelmez. Ha egy eseményt izgalmasnak, korlátozónak vagy akár fenyegetõnek élünk meg, agyunk ALARM munkamódra kapcsol. Ez elindítja az általunk nevezett reakciók sorát biológiai stressz gépezet jelölheti.
Az egész szervezetben mély változások vannak, amelyek egyetlen célt követnek: megmenteni az életünket! Tehát eredetileg testünk rendkívül érzékeny vészhelyzeti rendszerrel rendelkezik, amely biztosítja a túlélést veszélyben.
Mi a stressz, hogyan keletkezik, hogyan lehet kezelni a stresszt?
Számos fizikai és kémiai folyamat lép fel a testben. A speciális idegi impulzusok megváltoztatják az elektromos potenciált. A felszabaduló sürgősségi hormonok a test funkcióinak teljes megváltozását okozzák.
Mi okozza a stresszt?
Megkülönböztetjük a stresszt kiváltó belső és külső tényezőket, úgynevezett stresszorokat. A nevelés, a gének és a személyes tapasztalatok alakítják az összes szubjektív felfogást, és különböző intenzitásokhoz vezetnek a stressz élményében.
Érzelmi stresszorok: aggodalmak, félelmek, bűntudat, harag és düh, bűnös lelkiismeret, túlzott ambíció, rendkívüli kötelességtudat.
Mentális stresszorok: negatív gondolatok, korlátozó hiedelmek, önbizalomhiány, zavaró képzelet és téves ítéletek
Fizikai stresszorok: egészségtelen táplálkozás, túl kevés gyógyulás, toxin-expozíció, erőnlét hiánya, dohányzás, gyógyszeres kezelés, alkohol, drogok, mozgáshiány, túl kevés víz ivása, mozgásszegény életmód, túlsúly, nem töltenek elég időt a szabadban.
Külső stresszorok: minden zaj- és környezeti toxinok, időjárás, természeti katasztrófák, minden pszichoszociális teher, családi viták, konfliktusok, megfélemlítés, verseny, üldözés.
Hogyan reagál a test a stresszre?
Alapvetően kétféle stresszreakciót ismerünk.
1. típus - Az akut vagy gyors stresszreakció
Az olyan speciális agyterületek, mint a limbikus rendszer és az agytörzs, aktiválják a szimpatikus és a mellékveséket. A szimpatikus idegrendszer az autonóm idegrendszer azon része, amely elsősorban a fokozott aktivitásért felelős. A hormonok a mellékvesében vannak adrenalin és Noradrenalin kiárad. Ennek eredményeként súlyos változások vannak a test működésében:
- A szívverés és a vérnyomás emelkedik.
- A hörgők kitágultak.
- A has és a bőr edényei keskenyebbé válnak.
- A szív és az izmok edényei kiszélesednek.
- Zsírsavakat és glükózt mozgósítanak.
- A laktát emelkedik.
- Az endorfin fokozott szekréciója az agyban és a mellékvesében, a fájdalom csökkentése érdekében.
Ezekből a folyamatokból ismerjük fel eredeti jelentését.
Veszély esetén - függetlenül attól, hogy valóságos vagy észlelt-e - az egész testet olyan állapotba hozzák, ahol harcának vagy repülési magatartásának biztosítaniuk kell a megmentését.
Ha ez az akut helyzet sokáig fennáll, például tartós konfliktus esetén, akkor hatalmas energiaveszteség áll fenn, amely kezeletlenül kimerültséghez vezet.
2. típus - A lassú stresszválasz
A hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvesekéreg képezi a felelős funkcionális tengelyt. Ebben központi szerepet játszik a mellékvese hormon Kortizol. Ennek a létfontosságú stresszhormonnak a növekedése hatalmas hatással van az egész szervezetre:
- magas vérnyomás
- Az immunrendszer gyengülése hosszabb ideig
- Negatív hatások a teljes hormonális rendszerre, a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy és a nemi szervek kifejezett rendellenességeivel
- A vércukorszint emelkedése, a cukorbetegség fokozott kockázata
- csontritkulás
- Idegkárosodás az agyban, különösen a hippocampusban, ami memóriazavarhoz vezethet
- Depresszióra való hajlam, a libidó elvesztése, merevedési zavar
- A fehérjetermelés zavara és a növekedési hormon csökkenése, gyors öregedés
Mik a következtetések?
A hosszan tartó stressz károsítja egészségünket.