Mi a Superprof anabolikus ablak
2018. október 8. ∙ 7 perc olvasási idő
Ha megemelem a súlyzókat, akkor izmosítom a bicepszemet, de ha úgy gondolom, hogy felemelem, akkor izmosítom az agyamat - Philippe Geluck
Az izomtömeg gyarapodása vált sok francia ember célja. A fogyás, a testépítő program, a shaker vagy akár az étrend-kiegészítők között sok téma és téma létezik elengedhetetlenné válnak a sportolók számára kezdő, hogy mi vagyunk. Nem vagyunk nem feltétlenül kellően tájékozott a súlyzós edzésről és annak előnyeiről.
Míg a párizsi body fitnesz show 45 000 egyedi látogatót gyűjtött össze, megjegyezzük, hogy az edzőterem és a fitneszterem látogatottsága is növekszik. A "20 perc" című újság szerint valójában több mint 5,4 millió francia képes súlyzós edzésre. Megjegyezzük továbbá a # bicepsz és az # izom hashtagek tömeges jelenlétét a közösségi hálózatokon, izomgyarapodni akaró korszak tanúi.
De edzés után, nem mindig gondolunk a testünkre és az izomtömegünkre. És mégis ott van az izomgyógyulás és az izomgyarapodás összeegyeztetésének kulcsa. úgy hívjuk a anabolikus ablak. Lássuk azonnal, mi is ez a részletek !
Az anabolikus ablak: a sportképzés kulcsfontosságú pillanata
Az anabolikus ablak ez a kulcsfontosságú pillanat, amely a súlyzós edzések, egy nagyon alapos fitneszórák vagy egy súlyzó edzésének rögzítési pontjává válik. !
Szóval, mi lehet pontosan az anabolikus ablak? Nem, ez nem része a tüdőnknek, nem ablaktípus, különben is megállok itt, de az anabolikus ablak a súlyzós edzés utáni pillanat, egyszerűen! Egy pillanat, amikor a súlyzós edzés életbe lép, és az izom még mindig meleg, hogy építsen, fejlődni és edzeni annak megfelelően, amit adunk.
Az orvostudományban az anabolizmus Építkezés szövet, és ebben az esetben itt, egy izom. Valami gondolkodnivaló, a sport utáni viselkedésünkről. Mert nyilván nem arról van szó, hogy elmegyünk a legközelebbi pékségbe enni egy péksüteményt (vagy kettőt!), Épp ellenkezőleg! Itt lesz az anabolikus ablak a lehetőség arra, hogy intelligens módon táplálja izmait és releváns, maximálisan kidolgozandó.
Tehát itt vagyunk kulcsfontosságú pillanat (gyakran körülbelül egy óráról beszélünk), amely növényi fehérjék, egészséges, fehérjékkel teli étrend, vagy akár nyújtás révén a legjobbat nyújtja izmainknak, és az összes glikogén-tartalék után, amire a helyreállításhoz a legnagyobb szükségük van, kiképzés.
Izmaink érzékenysége olyan, hogy nagyon fogékonyak arra, amit beveszünk, amit eszünk, közvetlenül egy súlyzós edzés után. Kell tehát fogadjon el sportdiétát, a kalóriabevitel igazítása és az izomrostok lehető legjobb táplálása érdekében, mindezt, ha természetesen csak izomtömeget akarsz növelni! Ezért kérjen tanácsot otthoni sportedzőjétől !
Az izomnövekedés tehát tudással jár használja ki az anabolikus ablak előnyeit, ami ezért lesz képzésünk kulcsa. De csak tudnod kell, hogyan használja ki ezt a pillanatot, ahol szinte minden izomtömeg-gyarapodásban fog játszani.
Tudja, hogyan lehet kihasználni az anabolikus ablak előnyeit az izomépítéshez
A diéta az egyik elem, amely alapvető fontosságú az izomtömeg növelésében, különösen az edzés után, az anabolikus ablak alatt.
Izomgyarapodás tehát igazi cél, és az anabolikus ablak a sorsdöntő pillanat részt venni az izom fejlődésében diétát alkalmazzon az izom táplálására. Kihasználhatjuk például a fehérjepor előnyeit az izom gyorsabb felépítéséhez. Erre azonban a következő bekezdésben még részletesebben visszatérünk.