Úszás és súlyok - Úszás mindenkinek

Adja meg bejelentkezési adatait

Start >>
Műszaki >>
Képzés >>
Szakmai terület >>
Blog >>
Gyakorlat >>
Fórum >>

Úszás mindenkinek

Fórum minden úszást gyakorló sportoló számára a kezdőktől a versenyúszókig.

Február 2-án, kedden vagyunk. 2021 15:06
Órák UTC + 01: 00 formátumban

Úszás és súly

Üzenet RicLFC »2013. október 28., hétfő 18:01

Olyan témát hozok fel, amelyet a fórumon végzett több keresés ellenére sem találtam meg. Tehát ellentétben néhány úszó emberrel a célom a hízás. 25 éves vagyok, 1m88 és 71 kg. Én sem vagyok túl vékony, de szeretnék elérni a 80 kg-ot. Ehhez megpróbálok sokat enni, és sokat sportolok (ez az egyetlen tanács, amit kaptam). Hetente 3 úszás (Mathieu programját követve), teremfutball hetente egyszer, majd PPG.
Tudom, hogy a súlyzós edzés hízhat. De ez valóban nem olyan megoldás, amelyet fontolgatok. Nem vagyok testépítő, nem örülök neki, tényleg . Akkor félek, hogy ez kontraproduktív az úszáshoz.

Szóval szerettem volna tudni, hogy milyen hatással van az úszás a súlyra? Ez nem áll ellentétben a hízás célommal? és van valami tanácsod ?

Re: Úszás és súly

Üzenet Leela »2013. október 28., hétfő 18:42

Az úszás nem segít hízni, hacsak nem akadozik meg.

Az izomnövekedés figyelemre méltó módon történő stimulálásához (még akkor is, ha nem célul kitűzzük a végletet, amely nagyon hosszú idő alatt elérhető), az izmokat ellenállásban kell dolgozni, így a súlyzós edzés messze a leghatékonyabb (az úszás nem teszi lehetővé a egész test). További probléma, hogy a sok úszás akadályozhatja az izmok helyreállítását és lassú izomnövekedést.

Aztán, mint a fogyásnál, a diéta is kulcsszerepet játszik. Ha többet költ, mint amennyit eszel, akkor fogyni fog (és zsír és izom). Tehát csak egy tanács, ha nem akar edzeni: győződjön meg arról, hogy a táplálékfelvételt úgy állítja be, hogy az felesleges legyen (és ideális esetben figyelnie kell a fehérjék, szénhidrátok és lipidek eloszlását is), és hízni fog, és remélhetőleg. egy kis izom.

Re: Úszás és súly

Üzenet Lazac »2013. október 28., hétfő 18:56

Re: Úszás és súly

Üzenet Fred a hajléktalan »2013. október 28., hétfő, 20:28

Ugyanabban a helyzetben vagyok, mint te. Sokat kell ennem, hogy ne fogyjak le.

Áprilisban elmentem egy dietetikushoz (a kis feleségemmel, aki fogyni szeretett volna, így mindenki számára nem volt könnyű egyensúlyba hozni az étkezéseket), mert önálló túrázásra készültem (az ételeinket viszzük, így nagyon korlátozottak vagyunk), és szerettem volna hízni néhány font anélkül, hogy rongyot ett volna. Érdemes személyesen követni. És a kölcsönös megtéríti az ülések egy részét (Belgiumban)