Mi a teendő, ha emésztési problémái vannak La Vida
szerkesztőség által | 2016. november 7
Nem csoda, amikor a gyomor, a belek és az epe újévkor előveszi a fehér zászlót. Ha a mértékletesség szándékát nem koronázta siker, a gyógyszertárból származó készítmények enyhíthetik a gyomorfájást.
Olyan egyszerű azt mondani, hogy nem akar túlzásba menni idén decemberben, mint legutóbb. Miután a sütitál ismét az asztalon van, a kéz automatikusan benyúl az édes pompába. És ki mondhat nemet, amikor finom sült illat tölti be a házat karácsonykor! Az ember örömmel vesz egy tetemes másodperces segítséget. Végül szilveszterkor a pezsgős dugóknak, valamint a petárdáknak és rakétáknak is fel kell pattanniuk. Ízlelőbimbóink boldogok, mint a hókirályok ilyenkor, jobb, ha nem kérjük ki a gyomor véleményét. A kitartóan figyelmen kívül hagyott személy azonban duzzog, ha túl keményen teszi. Gyomorfájás, gyomorégés, székrekedés, puffadás vagy akár fájdalmas epeúti kólika szokott jelentkezni abban az időben, amikor különösen jól érezzük magunkat.
Nem kérdés, a karácsony és szilveszter környékén felszolgált finomságok nem csak ízlik, hanem a családi együttlétek fontos részét is képezik, és a „szeretet gyomron keresztül megy” mottó szerint kényelmet is teremt. Csak nem ezeket értjük az egészséges táplálkozás alatt. A zsír és a cukor aránya túl magas ahhoz. A jó étvágy és a túl nagylelkű részek könnyen elboríthatják az emésztőszerveket. A túltelített gyomor nyomást okoz a gyomorban és légszomjat okoz, amikor a légzést vezérlő rekesz belenyomódik. A sütemény, a csokoládé és a karácsonyi liba zsírtartalmával hozzájárul a lassú belekhez. A székrekedés tehát annak természetes következménye, hogy a rostokat, például a teljes kiőrlésű kenyeret, a nyers zöldségeket és a gyümölcsöket nem veszik fel az étlapba.
Nagy mennyiségű zsír, cukor és alkohol szintén hozzájárulhat a gázhoz és a gyomorégéshez. Így keletkeznek gázok a belekben, amikor a hasnyálmirigy és az epe nem képes eléggé lebontani a zsírokat. A gyomorégést viszont a gyomorsav és az előre megemésztett táplálék okozza vissza a nyelőcsőbe. Normál esetben a visszafolyást egy záróizom akadályozza meg. A zsíros ételek, valamint az alkohol és a nikotin azonban csökkentik az izomfeszültséget. Különösen az ünnepi menü és az desszert utáni „emésztőrendszeri pálinka” lehet túl nagy csepp, amely szó szerint túlcsordítja a hordót. Végül, de nem utolsósorban a nehéz, magas zsírtartalmú ételek is növelik az epebél kólika valószínűségét, amelyet az epevezeték epekövek általi elzáródása vált ki. Mivel a panaszok hajlamosak lefekvés után észrevehetővé válni, a sokszor elhangzott "Csendes éj" gyorsan véget ér.
A józan ész és a jó erőforrások
A gyomorban és a belekben bekövetkező nehézségek elkerülése érdekében bölcsebb lenne gyakrabban követni az elmét, mint a kéj. És ez azt jelenti: Ne vigyük túlzásba, és tudjuk, mikor elég. Még akkor is, ha a december ünnepi alkalmakkal telik az első adventi naptól a szilveszterig, nem kell semmiféle kísértésnek kitennie magát, és akadálytalanul engednie kell annak. Gyakran még jobban élvezik mértékkel! A sütitálcának nem kell minden nap az asztalon lennie. Emésztésre is jó, ha az ünnepi napok között különösen egészséges étrendet fogyaszt, például húsmentes konyhával, salátákkal, gyümölcsökkel és rostokban gazdag teljes ételekkel. Az alkalmi falánkság ekkor nem olyan jelentős, és az emésztőszervek általában jól megbirkóznak vele. Egyébként az étel "hogyan" is fontos: lassan enni, jól rágni és nem nyelni a levegőt sok munkát takarít meg a gyomrod.
A jó étel szükséges kiegészítője a lehető legtöbb testmozgás. Még akkor is, ha a téli időjárás nem mindig hívogató, a hosszabb emésztési séta csodákat tesz, ha a gyomor fáj. Ez a beleket is megindítja és serkenti a bélmozgást. Az emésztést elősegítheti langyos víz ivásával étkezés előtt és után. Az eszpresszó sem rossz, mert a koffein serkenti az emésztést és az anyagcserét.