Túl sok stressztől szenvedő hasi íme, mit tehet ez ellen! SZÓRAKOZÁSRA
Sokan hajlamosak először a gyomorra hízni. De nem mindig a gyorsétterem és a rossz gének okozzák - a stressz gyakran felelős a hasi zsírért. Mit tehetsz ellene.
Egyre többen szenvednek krónikus stressztől - legyen szó a túlzott munkahelyi felelősségről, a sok kötelezettségről vagy a mindent jól elkövető nyomásról. De a stresszes mindennapi élet nemcsak hosszú távon károsíthatja az egészségét, hanem hízhat is. Különösen a gyomor érzékeny itt.
Mivel stresszes helyzetekben a test felszabadítja a kortizon hormont - ha ez gyakrabban fordul elő, akkor szénhidrátokra és édességekre vágyunk. Hosszú távon a stresszhormon gátolja az anyagcserét is, és arra ösztönzi a testet, hogy az elnyelt energiát (hasi) zsír formájában tárolja. Hogyan lehet megszabadulni azoktól a bosszantó szalonna tekercsektől a gyomrodon:
1. Fontos a kikapcsolódás
Vegyük kicsit lassabban a dolgokat: Még rövid, rendszeres szünetek is segíthetnek a belső kikapcsolásban. Fontos a mindennapi munka életének egyensúlya is - próbálja ki a jógát vagy a pilates programot! Még a szabadidős stressz is veszélyes lehet: Ha a határidők nyomása növekszik a feje fölött, időnként törölje a találkozókat.
2. A szilárd ételek megakadályozzák a vágyat
Próbálja elkerülni a vágyakat. Mivel a cukros ételek, például sütemények vagy édességek, ösztönzik a szalonna tárolását. Ezért tervezzen fix étkezéseket, amelyeket tudatosan élvez. Az elvihető falatok, amelyeket gyorsan megeszel a következő találkozóra vezető úton, nem töltik fel sokáig. Az eredmény: éhségtámadások.
3. Több testmozgás a mindennapokban
A testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt. Például a HIIT nagyszerű - intervallum edzés, amely valóban fokozza a zsírégetést. A mindennapi élet rendszeres testmozgása is segíthet a felesleges kilók leadásában. Ha nem sikerül felkelnie az edzőtermi edzésre, biciklizhet munkába, vagy lépcsőn léphet a lift helyett.
4. A hasizmok célzott edzése
A ropogás és a deszka kiválóan alkalmas hasizmok felépítésére - otthon is megteheti. Különböző típusú deszka segít megszabadulni a hasi zsírtól. Általánosságban elmondható, hogy az erőgyakorlatok kiválóan alkalmasak izomépítésre. Akinek pedig nagyobb az izomtömege, több zsírt éget el.
5. Aludj eleget
Szakértők szerint legalább 7-8 órás alvásnak kell lennie. A test egyik napról a másikra regenerálódhat és helyreállhat - ez is elősegíti a stressz csökkentését. Azok, akik állandóan fáradtak, azt is kockáztatják, hogy egészségtelen falatokra, például csokoládéra, sütire és hasonlókra vágynak.