Mi a teendő, ha fogyni szeretnél Magazine - # 1 futópálya Ausztriában
Akinek 30 vagy annál nagyobb a BMI-je, nem feltétlenül indul el hagyományos maratoni programon.
Az ember genetikailag mozgásra van tervezve. Azok az emberek, akiknek néhány fontjuk van többet a bordájukon, de még mindig rendszeresen sportolnak, egészségesebbek, mint azok, akik nagyon karcsúak, de teljesen tartózkodnak a testmozgástól. Ez utóbbiak gyakoribbak (a legismertebbek itt is vannak; az "örök" hátfájás és a szív- és érrendszeri betegségek, amelyek halálhoz vezethetnek) és a halálozási arány, mint az előbbieknél. Természetesen ideális lenne karcsú és sportos lenni, fordítva, nagyon „unideal” kövér és lassú. A régóta elterjedt tévhit, miszerint a karcsú emberek általában egészségesebbek mozgásban, függetlenül attól, hogy mozognak-e vagy sem, különböző tanulmányok szerint már régóta elutasították. Más oka van annak, hogy társadalmunk még mindig rossz irányba halad.
Melyik sportot tehetik/kellene most a kövéreknek? Az általános szabály; minden, ami szórakoztató. Mert ha valami szórakoztató, akkor a személyes "igen" -ben van, és nem árt a testének. A rendkívül kövér és nehéz embereknek egyértelműen ügyelniük kell arra, hogy a testmozgás során ne terheljenek túlzottan ízületeket. Tehát, ha a BMI értéke 30 vagy annál nagyobb, akkor nem feltétlenül indít el hagyományos maratoni programot. De ez a személy megkezdheti az ízületeken könnyebb állóképességi edzéseket, például az ergométert vagy a kerékpározást.
Itt erősítő edzéshez egy lándzsát kell eltörni. Először a passzív struktúrákat, például a csontokat, az ínszalagokat vagy az inakat erősíti a nyomás, a húzó- és nyíróterhelés, másrészt az izomtömeg felépül. Az izomtömeg, amely pihenés közben is több energiát emészt fel, és ezáltal nemcsak a napi alap, hanem a teljes forgalmat is növeli. Pozitív mellékhatás, ha fogyni akar. Az erősebb izmok a passzív mozgásszervi rendszert is megvédik, ezért a több izmú, túlsúlyos emberek egy bizonyos ponton képesek lesznek olyan sportokat végezni, amelyek nem lehetnek olyan kíméletesek az ízületekre. Mint például B. futás, tenisz, foci, aerobik stb.
Ha a kövér emberek testedzéssel szeretnének fogyni, de a magas kalóriabevitel miatt nem tudják megtenni, akkor is folytatniuk kell az edzést. Az egészségre gyakorolt pozitív hatások továbbra is fennállnak. Fordítva, különösen a vékony embereknek, akik életükben soha nem sportoltak, alaposan át kell gondolniuk egészségi állapotukat. A vékony nem azonos a zsírral, éppen ellenkezőleg; ha olyan „vékony modelleket” néz meg, akik nem mozognak, meg fog lepődni a testzsír hihetetlenül magas százalékában. Ezután valóban „kövér, vékony” modellekről beszélhet. Ha belegondolunk, hány ember utánozza ezt a típust, ez az egész közegészségügy olyan tényezője, amelyet nem szabad lebecsülni!
Egyre több orvos ugrik be a "mozgásvonatra"; Más szavakkal, gyógyszeres kezelés helyett sportprogramokat írnak ki szakértőkkel - akár a fitneszközpontban, akár a szabadban, a testmozgást sok helyen már „1-es számú gyógyszerként” vagy „választott szerként” látják. Akár megelőző, akár kísérő, akár javító intézkedésként, a fizikai edzés a „nem plusz-ultra” minden élőlény számára (kivéve a növényeket, de ki tudja, talán mozgási viselkedésük elkerüli korlátozott figyelmünket). Az egészség azonban a fizikai aktivitás előfeltétele; ezt egy (akár sportos) orvos is igazolhatja.