Mi a teendő, ha megfagyott a kezed és a lábad?

Fagyott kéz és láb nem könnyű "részlet" figyelmen kívül hagyni, éppen ellenkezőleg. Ha hasonló tapasztalaton ment keresztül, meg fogja érteni, miért.

A hideg évszakban ki gyakorolja a kinti tevékenység vagy ha különféle okokból sok órát tölt a szabadban mozgás nélkül, megfázhat a kezén és a lábán. Ez bármi megtörténhet hegyi felszerelés öltözz vagy viselj vagy sem meleg és vízálló kesztyű.

Amíg a hideg végtagok érzékenyek maradnak, nincs ok aggodalomra. De előfordulhat, hogy fagyásig olyan hideg lesz, amely egybeesik a végtagok alacsony érzékenységével és az ujjak mozgatásának nehézségével.

Mit kell tennie, ha a keze és a lába szó szerint megfagy vagy túlzottan megfázik? És milyen okokból történhet meg? Mielőtt megtudná a probléma megoldását, ismernie kell a valódi okot. Kóros vagy nem patológiás okok lehetnek.

Kóros okok

Bizonyos helyzetekben a végtagokon fagyott vagy csak hideg kezek és lábak a betegség vagy rendellenesség tünetei:

Gyenge perifériás keringés - Ha probléma van a perifériás keringéssel, a szív nehezen pumpálja a végtagok öntözéséhez szükséges véráramlást;
Hypothyreosis - A pajzsmirigy diszfunkciója, különösen a hypothyreosis (a pajzsmirigyhormonok elégtelen szintézise), hideg körülmények között elősegítheti a kéz és a láb szenzibilizációját;
Vérszegénység - A vörösvértestek hiánya a következmények között lehet, különösen a test felső végtagjainak, beleértve a kezeket is, súlyos lehűlése;
Raynaud-szindróma - A perifériás véráramlás csökkenésével jellemezhető betegség felelős lehet a kéz és a láb fokozott hidegérzetéért.

Ilyen körülmények között előfordulhat, hogy nem választasz párat hegyi csizma vagy téli kesztyűvel felszerelni. A diagnózistól és a kezelőorvos ajánlásaitól függően minden valószínűség szerint követni fogja a gyógyszeres kezelést.

Nem patológiás okok

Vannak olyan körülmények is, amikor a hideg kéz és láb nem feltétlenül társul semmilyen állapottal, hanem a következő tényezők egyikével:

Ülő életmód - Az aktivitás hiánya és ugyanazon helyzet hosszú ideig történő fenntartása hozzájárul a keringés lelassulásához, és implicit módon a kéz és a láb hűsítéséhez;
Stresszidőszakok - A szorongó, gyakran rázó emberek hideg végtagokkal rendelkeznek. A szív erősebben dobog, az oxigénellátás csak a középső részre koncentrálódik, a perifériás szinten nem;
Lassú emésztés - A "lusta" emésztőrendszer társulhat a vérnyomás csökkenésével, ami különösen érezhető a kézben és a lábban;
Hideg - Ha a probléma különösen hosszú ideig tartó alacsony hőmérsékleti kitettség esetén jelentkezik, akkor ez függhet ruházat és cipő nem megfelelő.

A kóros okokkal ellentétben a probléma megoldása, legalábbis látszólag, könnyebbnek tűnik. De a helyzettől függetlenül bizonyos megelőzési és ellenőrzési intézkedéseket kell elfogadni és tiszteletben tartani.

Fagyos a kezed és a lábad? Hogyan lehet megoldani a problémát?

1. Kerülje a túl szoros ruházatot és cipőt

A hideg évszakban válassza bélelt kesztyű, zokni és csizma amelyek nem túl szorosak. Másképp, cipő és a ruházat csak csökkenti a véráramlást, hangsúlyozva az érszűkület jelenségét.

2. Fogadja el a hegyi felszerelést az évszaknak megfelelően

Használjon olyan modelleket, amelyek megfelelnek a légáteresztés és az átjárhatatlanság jellemzőinek. Az izzadás megtartása elősegíti a hidegérzetet, míg a kívülről, belülről nem szigetelő anyagok nem tartják fenn a kényelmes mikroklímát.

3. Tartalmazza étrendjében a vasban gazdag ételeket

Ha a vérszegénység a forrás, akkor ennek a rendellenességnek a megelőzése olyan ételekkel kezdődhet, amelyek elősegítik a test vaskészleteinek kiteljesedését. Ebben az értelemben a spenót, a máj, a tökmag és a dió kiváló választás.

4. Szokja meg a fűszeres étkezést

A téli hónapokban van olyan étrend, amely nem hiányolja a fűszeres ételeket, képes stimulálni a vérkeringést. A csípős paprika, a gyömbér, a kurkuma, a koriander és a fahéj csak néhány az értágító hatású ételek közül.

5. A zuhany alatt váltogassa a hideg és a forró vizet

A perifériás keringés javítása érdekében váltogassa a hideg vizet a forró vízzel. Nem számít, hogy zuhanyozol, vagy csak folyó víz alatt tartod a kezed. A meleg-hideg kontraszt hozzájárul a végtagok véráramlásának újraaktiválásához.

6. Tegyen minél több mozgást

Ha egy napos inaktivitás után "fagyosnak" érzi magát, a vérkeringés serkentésére mozgassa a karját és járjon. Ne kerülje el ezt a "kötelezettséget" még a téli hónapokban sem, amikor teljes mértékben élvezheti a havazást, sí/snowboard felszerelés viselésével.

7. Gyakran masszírozza az érzékeny területeket

Masszázs körkörös mozdulatokkal, kezdve a lábak tövétől a combig és a kezektől a karokig és a vállakig. Ez a rutin segít az izmok felmelegedésében és a keringés aktiválásában, amelyik érzékenyebb.

Az általunk javasolt módszerek bármelyikével, hideg kezek és lábak csak kellemetlen emlékké válhatnak, hogy jól érezted magad.