Mi alapján készült a DASH diéta, az ötödik egymást követő évben a legjobbnak nyilvánították
A vérnyomást gyógyszer nélkül csökkentő DASH diétát egy egészségügyi szakértői csoport választotta a legjobb étrendnek a cukorbetegségben diagnosztizált emberek számára, és a legjobb megoldást az egészséges táplálkozáshoz is. kedden jelentette be a News & World Report című amerikai kiadványt.
Helyette, A Súlyfigyelők megtartották első helyüket a fogyókúrát célzó legjobb diéták speciális listáján, ezt követi az alacsony kalóriatartalmú étrend HMR (Healthy Management Resources), amely egy étrend-helyettesítési tervből áll.
A csúcs harmadik helyén a Jenny Craig diéta állt, amely házi készítésű ételekre épül a túlsúly megszüntetése érdekében.
A koleszterinszint csökkentésére tervezett TLC (terápiás életmódbeli változások) étrend a második helyen állt az étrendben. A harmadik helyet a mediterrán étrend, a Súlyfigyelők étrendje és a Mayo Klinika étrendje zárta.
A lista túlsó végén a húsra, halra és zöldségekre fókuszáló Paleo diéta és a négy lépésből álló Dukan diéta került az utolsó helyre.
A súlyfigyelők étrendjét, amely az ételeknek tulajdonított pontrendszeren alapul, a Jenny Craig étrendet és a mediterrán étrendet, amely zöldségfélék és olívaolaj fogyasztásán alapul, a legkönnyebben követhető étrendnek tekintik.
A DASH mellett a TLC és a mediterrán étrendet nevezték a legjobbnak az "egészséges táplálkozás" kategóriában.
Az étrend, a táplálkozás, az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és az ételpszichológia 24 szakértőből álló csoport 35 étrendet elemzett, hogy összeállítsa a News & World Report által közzétett éves listát.
A DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) egyfajta étrend, amelyet az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete, a National Institute of Health, az Egyesült Államok Egészségügyi és Szociális Szolgáltatási Minisztériumának kormányzati ügynöksége támogat. a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére.
A DASH diéta gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag. Magában foglalja a marhahúst, a sertéshúst, a csirkét és a halat, a dióféléket és a magokat, de nagyon kis mennyiségű cukorral, vörös hússal és hozzáadott zsírokkal édesített ételeket és italokat is.
A vérnyomásra gyakorolt pozitív hatásai mellett a DASH étrendet úgy tervezték, hogy a lakosság számára kiegyensúlyozott megközelítést biztosítson az étkezési szokások terén. A DASH étrendet az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma javasolja, amely az amerikai polgárok számára az egyik "ideális étkezési terv" -nek tartja.