Mi az a BMI (BMI) számítógép, és pontos-e a GymBeam Blog adatait?

Bár edz és egészségesen étkezik, mégis megkapja a BMI-t felvett ? Hol történt a hiba ? Cikkünkben elmagyarázzuk, mikor az a A magas BMI nem jelenti az elhízást és miért a testépítőknek nem szabad támaszkodniuk ezekre az értékekre.

BMI az angol rövidítése Testtömeg-index, ami fordításban azt jelenti testtömeg-index (BMI) . Ez egy módszer, amely jelzi az elhízás kockázata figyelembe véve az illető testtömegét és magasságát. A BMI (BMI) be van állítva számjegyeket, és illik hozzád a BMI (BMI) kategóriában testtömegétől függően. [1]

BMI számítás (BMI) ez egy forma a testzsír közvetett mérése. A szakértők azonban megállapították, hogy ez a számítás ez egy egészen biztos index legtöbb embernek. A BMI (BMI) számítások elemzése olyan eredményeket hozott, amelyek összehasonlíthatók a testzsír bonyolultabb mérésével, például a víz alatti méréssel. [2]

A BMI (BMI) testtömeg-index kiszámítása?

BMI (BMI) - a koprális tömeg index nagymértékben számított egyszerű és gyors. Szükséged van csak a te méreted és egy számítógép. Akkor csak a következőt kell használnia képlet. [2]

BMI (BMI) = testtömeg kg/(magasság m) 2

Például, ha van 68 kg, magassága 165 cm (azaz 1,65 m) a következőképpen számíthatja ki BMI-jét (BMI):

BMI (BMI) = 68 kg/(1,65 m) 2
BMI (BMI) = 24,98

Annak érdekében, hogy ne pazarolja az időt, használhatja online BMI számítógépünket a BMI index (BMI) kiszámításához.

Mi a BMI eredmény (BMI)?

A BMI eredmény (BMI) egy szám, amely jelzi súlyát és egy lehetséges egészségügyi kockázatot . Az alábbi táblázat a felnőttek standard BMI (BMI) kategóriáit mutatja. A BMI (BMI) eredménye összehasonlíthatja a ben található számokkal asztal ezt és így megtudhatja, hogy a testösszetétele melyik szakaszban van. [3]

De mit jelent mindez az adat? A BMI egyes kategóriái (BMI) a következőképpen értelmezhetők. [9]

BMI (BMI) 18,5 alatt azt jelzi, hogy alacsony a testsúlya.Meg kell fordulnia orvosához tanácsért, hogyan lehet egészséges módon hízni.
BMI (BMI) 18,5 és 24,9 között azt jelzi, hogy normális súlya van a magasságában. Ezt a pozitív eredményt figyelembe véve sokkal alacsonyabb hajlandóságot mutat a súlyos betegségek kialakulására.
BMI (BMI) 25,0 és 29,9 között túlsúlyként értelmezhetjük. Fontolja meg a testsúly csökkentését, az egészséges életmód, például a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás alkalmazását. Ihletet kaphat fitnesz receptjeinkből és edzésterveinkből.
BMI (BMI) nagyobb, mint 30, felhívja a figyelmet egy nagy súlyra, még az elhízás szakaszára is, amely veszélyezteti egészségét. Ezért orvoshoz kell fordulni a testsúly és a testzsír csökkentésére szolgáló program létrehozásához.

Az alábbi táblázatban, közzétette:Egészségügyi Világszervezet, megtalálja a BMI (BMI) eredmények pontosabb meghatározását. [9]

alsúlyú

Milyen egészségügyi kockázatok vannak, ha a BMI (BMI) alacsony vagy magas?

Míg normál súlyú a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, elhízottság számos jelentős egészségügyi kockázatot jelent. Olyan emberek, akiknek indexük van BMI (BMI) nagyobb, mint 30 nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a következő állapotok [2]:

magas vérnyomás
2-es típusú diabétesz
szívkoszorúér-betegség
stroke
arthrosis
bizonyos típusú rák
légzőszervi problémák

De, a BMI (BMI) túl alacsony ez nem garantálja a nagyon jó egészséget. Olyan emberek, akiknek van egy BMI (BMI) 18,5 alatt veszélyben vannak olyan helyzetek kialakulásában, mint az alultápláltság, az oszteoporózis, a vérszegénység és számos más probléma, amelyek az elégtelen tápanyagbevitel miatt következnek be. Alacsony BMI (BMI) is lehet egy jel hormonális vagy emésztési problémák. [2]

Kinek hasznos a BMI (BMI) index?

BMI (BMI) eredmények nem 100% -ban pontosak.A lakosság nagy részének azonban a BMI (BMI) gyakorlati eszközként szolgál a túlsúly azonosítására vagy elhízás. Ezek az adatok segítenek orvosának meghatározni megnövekedett kockázat a szívbetegség előfordulásának. A BMI (BMI) mellett, Döntő tényezők a koleszterinszint, a vércukorszint és a vérnyomás eredményei. [6]

Tinédzsereknek és gyerekeknek, A BMI ugyanúgy kiszámításra kerül, de az eredményeket másként értelmezik, figyelembe véve kor és nem. Például a pubertás fiatal lányoknak automatikus magasabb a zsírmennyiség mint férfi kollégáik. [6]

A különbség a BMI (BMI) és az RFM között

BMI hátrány (BMI)az, hogy olyan adatokat céloz meg, mint testsúly vs.magasság és nem veszi figyelembe a testzsír mennyisége. És csak a zsír százalékos aránya árul el többet az emberi egészségről mint tömeg szerint. A kilogrammban kifejezett testtömeg nem tesz különbséget a zsírmennyiség az izomtömeghez, a csontokhoz, a szervekhez és a testnedvekhez képest. [6]

Ez a fő különbség a BMI (BMI) és az RFM között. Az RFM valójában egy másik lehetőség a testzsír közvetett kiszámítása. Ezt a módszert a Cedar Sinai vezette be. Ennek a cégnek a kutatói dolgoztak 300 lehetséges képlettestzsír származó 3500 beteg és összehasonlította őket a DXA-vizsgálat eredményeivel, amely a testösszetétel elemzésének standard technológiájának része. [7]

A nyerő képlet megfelel a relatív zsírtömegnek vagy (relatív zsírtömeg RFM). Ugyanaz, mint a BMI (BMI),otthon könnyen kiszámíthatja. Csak egy méter szabásra lesz szüksége. És hogyan fog tovább haladni? [7] Első intézkedés magasság a cm-ben. Ezután mérje meg derékbőség. Írja be a kapott eredményeket egyenlet alább nem szerint. [7]

Férfi: 64 - (20 x magasság/derékbőség) = RFM
Nő: 76 - (20 x magasság/derékbőség) = RFM

Például, ha van férfi, és magassága 180 cm,és a derék kerülete 80 cm, a képlete így fog kinézni:

64 - (20 x 180/80) = RFM
19% = RFM

Az RFM alapján megteheti becslés melyik szakaszban van a testzsír aránya.Ha azonban ezeket az értékeket nézzük, akkor azt találjuk testépítő alacsonyabb testzsír-százalékkal is 180 cm, súlya 80 kg. Hogyan lehetséges ez? [7]

BMI és BMM hiányosságok

A BMI (BMI) és az RFM egyaránt rendelkezik bizonyos határokkal. És bár a legtöbb ember számára szinte pontosan meg tudják határozni az egészségkockázatukat és a testzsír mennyiségét, mégis vannak bizonyos A BMI (BMI) és az RFM nem veszi ezeket figyelembe. Ezek az emberek nemén, életkorán és fizikai aktivitásán alapuló különbségek. Itt vannak a következő specifikációk: [2] [4] [5]

Ebből következik, hogy a BMI (BMI) hasznos módszer a testhajlam gyors felmérésére,inkább az általános népesség számára, mint testépítőknek vagy fitneszrajongóknak. Ezért a A BMI (BMI) sportolók nem nyújtanak megbízható és pontos információkat. [5]

A testzsír mérésének módszerei sportolóknál

Ebből adódóan, hogyan lehet helyesen meghatározni a testzsír százalékát ha sportoló vagy testépítő. Használhatja az eredményt elérő módszert az általános testösszetétel elemzéséből. A testzsír mérésének leggyakoribb technikája a bőr vastagságának mérése, a víz alatti mérés vagy a bioelektromos impedancia mérése.

Azonban ezek sem a módszerek nem garantálja hogy az eredmények abszolút pontosak lesznek. Tehát, ha úgy dönt, hogy a testzsírját szakembernél méri, győződjön meg róla ugyanazt a személyt méri (ha féknyerget használ) és szintén ugyanazokat az eszközöket használja.

Ezt sem szabad elfelejteni nagy ingadozások testzsír nem tesz jót az egészségének. Ezért legyen óvatos, mint a verseny előtti időszakban amikor elveszíti a testzsírt, nem lehet nagyobb különbség a zsír százalékában az adott időszakban szezonon kívül. [6]

Milyen módszerrel mérik a testzsírt?A BMI (BMI) eredményeire támaszkodik, vagy más számítási formákat preferál? Várunk mindkét r-reválaszait a megjegyzések részben, valamint a verseny előtti fotók. Ha úgy gondolja, hogy ez a cikk új információkat adott Önnek, ne felejtsd el megosztani.