Mi az a rizsfehérje FIT FOR FUN ismeretek
A rizsfehérje a Étrend-kiegészítők, hogy turmixokat, turmixokat vagy ételeket adhatunk hozzájuk Növelje a fehérjetartalmat. A por előállításához a rizsszemekben természetesen előforduló fehérjét (igen, ez nem csak szénhidrát!) Kivonják. Leginkább barna, korábban kihajtott rizst használnak, mivel magasabb a fehérje- és tápanyagtartalma, mint a hántolt, nem csírázott rizs.
A rizsfehérjét annak tekintik hipoallergén. Ennek ellenére általában okozza nincs allergia és intolerancia és van könnyen emészthető. Ezért jó alternatíva a hagyományos tejsavó (tej alapú) vagy szójafehérje porokhoz, amelyeket sokan nem tolerálnak olyan jól. Szintén vegánoknak és mindenkinek, aki lemond a tejtermékekről rizsfehérje megfelelő választás.
szuperételes rizsfehérje?
A rizsfehérje egyre népszerűbb a fitnesz- és táplálkozási szakemberek körében, mert tisztán növényi fehérjeforrás az esszenciális aminosavak magas aránya (Protein building blocks), amelyek fontosak az izmok és más testszövetek felépítéséhez. A sportolókkal végzett vizsgálatok során a rizsfehérje semmiképpen sem volt alacsonyabb, mint a savófehérje, amelyet széles körben használnak az egyébként normális étrend kiegészítéseként az izomépítés és a sportban nyújtott teljesítmény támogatására. Ennek ellenére nem ez lehet az egyetlen fehérjeforrása, mivel a rizs nem tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. Kombinálja hébe-hóba, például quinoával vagy borsóval, ha komplex növényi fehérjét szeretne hozzáadni.
pozitív hatások
A rizsfehérje segíthet ebben Stabilizálja a vércukorszintet. Ennek eredményeként kevesebb inzulin szabadul fel, kevesebb a sóvárgás, és a test gyorsabban kapcsolhat vissza zsírégető üzemmódba. Egy 2015-ös tanulmány azt is kimutatta, hogy a rizsfehérje a Óvja a májat az oxidatív stressztől tud.
A rizsfehérjéről azt is mondják, hogy pozitív hatással van a koleszterinszintre, mivel Támogatja a májat a jó koleszterin képződésében. A jó rizsfehérje tartalmaz C-vitamint, vasat, kalciumot és rostot is.
Szükségem van egy fehérjeporra?
Valószínűleg nem. Végül is a kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell a test számára mindazt, amire szüksége van. De a mindennapi életben nincsenek mindig ideális feltételek. A kiváló minőségű fehérjeporok ezután jó adalék lehet és megkönnyíthetik életünket. Egyrészt a fehérjepor kényelmes és időt takarít meg. Gyorsan értékes fehérjét biztosít, például az edzés utáni első 30 percben, amikor a test különösen jól képes felszívni a fehérjét. A fehérjepor a fogyókúrát is megkönnyítheti. Mivel gyakran csak egy kis fehérjét akarunk adni egy italhoz vagy étkezéshez a jóllakottság és az izmok támogatása érdekében - de inkább a maradék tápértékek, például a szénhidrátok és zsírok, valamint azok kalóriái nélkül szeretnénk megtenni. A fehérjepor lehetővé teszi.
Ügyeljen a minőségre
Fontos: Az étrend-kiegészítők soha nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet, csak gazdagíthatják. Vásárláskor figyeljen a szerves minőségre a szennyezés kizárása érdekében. Különösen a hagyományosan termesztett rizs gyakran peszticid-maradványokkal vagy nehézfémekkel szennyezett. Alapszabály: minél kevesebb az összetevő, annál jobb. Kerülje a rejtélyes és kémiailag hangzó anyagokat.