Mi az anyagcsere és befolyásolható-e?
Egészségügyi edzőként intenzíven foglalkozom minden témával a táplálkozás, az edzés és a regeneráció területén. A Nau.ch esetében elmagyarázom az anyagcserét.
a lényegeket röviden
- Carmen Haenggi egészségügyi edzőként dolgozik és fitnesz modell.
- A „Nau Fitness” esetében elmagyarázza az anyagcsere működését.
Az anyagcsere leírja a sejtjeinkben zajló biokémiai folyamatokat. Az élet fenntartásához szükségesek. Az anyagcsere az, ami energiává alakítja az ételt, és meghatározza, hogy milyen gyorsan éget el kalóriát vagy zsírt.
«Lassabb» anyagcsere
Gondolod, hogy a genetikai, lassú anyagcsere miatt hízol? Az anyagcsere sajnos nem mentség a növekedésre. Egyszerűen több kalóriát eszel, mint amennyit égetsz. Nem lassú anyagcserével születtél, hanem a jelenlegi szokásokkal hoztad létre. A jó dolog az, hogy életmódváltásokkal ismét felgyorsítható.
Az anyagcsere fontos visszacsatolást vált ki
Az anyagcserének nagyon összetett funkciója van. Az anyagcsere feladata a sejtekben található tápanyagok összetevőinek lebontása, átalakítása és új termékekké történő felépítése.
Az anyagcseréjére úgy gondolhat, mint egy termosztátra, amely folyamatosan méri az aktuális hőmérsékletet. A hőmérséklet a test belső funkcióinak általános állapotát képviseli. Amikor a helyiség hideg, a termosztát bekapcsol, hogy hőt termeljen. Ha a szoba túl meleg, a légkondicionálás bekapcsol, hogy lehűtse a szobát.
Az anyagcseréd a jelenlegi helyzeteddel analóg módon reagál. Alkalmazkodik a helyzethez, és visszajelzést ad számunkra, amelyet éhségként, energiának, hangulatnak, emésztésnek vagy vágynak értelmezhetünk a helyzet javítása érdekében.
Például az éhség az egyik metabolikus visszacsatolási jel. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet ettél, mint amennyit megégett. Mivel nem ettél eleget, a testednek ezt az energiát a saját zsírraktáraiból kell megszereznie. Ha hetekig nem eszel eleget, az anyagcseréd úgy akarja helyreállítani az egyensúlyt, hogy beállít és lelassul, hogy kevesebb kalóriát égessenek el az ételhiány pótlására.
Hatással van az anyagcserére
Edzőként befolyásolom az emberek anyagcseréjét. Minden ember anyagcseréje egyedi és folyamatosan változik. Ezért kap minden sportoló más edzésprogramot, más kardiótervet és más étrendet.
Az egyéni döntések pozitív hatással lesznek az anyagcserére. Koncentráljon az élet hosszú távú változásaira és a jó szokásokra, hogy a lassú anyagcsere pozitívan befolyásolható legyen.
Bár a rövid távú étrend hatékony, a testet megterheli. Az egészséges életmód nem egyik napról a másikra valósul meg, hanem hosszabb ideig valósul meg.
«Nau Fitness»
Ennek a sorozatnak a részeként a sportmodell és az egészségügyi edző, Carmen Haenggi hetente ad tippeket arra, hogyan lehet fitt és egészséges.