Mi az ideális BMI a nők számára
Mi az ideális BMI a nők számára?
Mi a nő egészséges súlya? Nos, ehhez ki kell számolnia a testtömeg-indexét (BMI).
A testtömeg-index (BMI) kiszámítása
Testtömeg-index - BMI) az orvostudományban arra használják, hogy meghatározzák az emberek túl alacsony vagy túl nagy súlyú betegségek kialakulásának kockázatát. Ez azonban közelítő érték, és nem a testzsír százalékát méri.
Az alkalmazott képlet egyszerű: súly (kg)/magasság (m) 2. Például: egy 55 kg-os és 1,65 m-es nő BMI-je 55/(1,65 x 1,65) = 55/2,7225 = 20,2
Jelenleg a normál BMI-t 18,5 és 24,9 között határozzák meg.
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének egy hatalmas tanulmánya egy új BMI-t számított, amely a nem dohányzó felnőttek bármilyen okból a legkisebb halálozási kockázattal jár. Megállapították, hogy a 20,0 és 24,9 közötti BMI-vel rendelkező felnőtteknél van a legkevesebb halálozási kockázat. A tanulmány pontosabb becslést nyújt a túlsúly és az elhízás okozta megnövekedett halálozási kockázatról is.
Mi az ideális BMI a nők számára?
"19 tanulmány közel 1,5 millió résztvevőjének adatainak összesítésével a BMI-szintek és egyéb jellemzők széles skáláját tudtuk felmérni, amelyek befolyásolhatják a túlsúly és a halál kockázata közötti kapcsolatot" - mondta Amy Berrington. írta Gonzalez, a filozófia doktora, a tanulmány vezető szerzője.
Az elhízott nőknél drámai módon nagyobb a kockázat
Megállapították, hogy a túlsúlyos nők, akik soha nem dohányoztak, és egyébként egészségesek voltak 13% -kal nagyobb valószínűséggel hal meg a vizsgálati időszak alatt, 22,5 és 24,9 közötti BMI-vel rendelkező nőkhöz képest. Az elhízott nőknél drámaian magasabb volt a kockázat. A 30,0-34,9 BMI-vel rendelkező nőknél a halálozás kockázata 44% -kal nőtt, míg a 35,0-39,9-es BMI-vel rendelkező nőknél 88% -kal magasabb a halálozás kockázata.
A tanulmány egyik fő hátránya, hogy fehér, nem spanyol nőkre korlátozódott. Az alábbi elemzések a BMI és a más etnikai csoportok mortalitásának kapcsolatát vizsgálják.
Testtömeg-index a születés után: miért érdemes figyelni rá és melyik az ideális
Születés után - a felesleges kilók igazi kihívást jelentenek
A születés utáni extra súly megtartása összefügg a folyamatos súlygyarapodással, amely elhízáshoz, szív- és érrendszeri betegségekhez és cukorbetegséghez vezethet.
Ezenkívül a születés utáni plusz kilók - nem működtek - növelik a kismedencei prolapsus kockázatát. Ez kockázatos lehet egy esetleges következő terhesség szempontjából.
"Azoknak a nőknek, akik fenntartják a terhesség alatt megnövekedett súlyt, fennáll annak a veszélye, hogy egy jövőbeni terhesség alatt sokkal több fontot híznak fel, ami terhességi szövődményekhez és gyermeki egészségügyi problémákhoz vezethet. További információ itt.
Életmentő étrend és 10 hiba, amelyet akkor követünk el, amikor gyors eredményeket akarunk elérni
Életmentő és felemelő étrend. fagyos tél, nagyon szeszélyes tavasz, stressz, születés vagy személyiségválság után a legjobb ötletnek tűnik. Ne próbáljon egy év alatt fogyni egy hónap alatt. Csak akkor tud lefogyni és gyorsan visszanyerni ezeket a fontokat, amint visszatér az előző felesleges ételhez.
Jobb, ha fokozatosan lefogy, és megváltoztatja étkezési szokásait. ott van 10 hibát elkövetünk, amikor gyors eredményeket akarunk elérni.
Karcsúsító kúra a teljes kulináris ügyesség után
Te, aki elkezdted olvasni a cikket egy maradék tortával a tányér sarkában, maradj nyugodt. Ez még nem egy motivációs cikk, amely arra késztetheti Önt, hogy dobja el a fennmaradó több tíz kalóriát, és úgy dönt, hogy itt az ideje, hogy elveszítse az ünnepek alatt felhalmozott - vagy végül az évek során felhalmozott - súlyt.
Miért nem? Mert ebben nem hiszek. Nem hiszek olyan szupermotiváló cikkekben, amelyek megváltoztatják az életedet, sem a csodadiétákban, még kevésbé a teleshopp-műsorok sokat dicsért tablettáiban. Nem hiszem, mert természeténél fogva hitetlen lennék. Épp ellenkezőleg, azt mondanám. Életem során szinte mindent kipróbáltam. Hétfőn számtalan nap alatt arra ébredtem, hogy megingathatatlanul úgy döntöttem, hogy "ezentúl rendszert tartok". És megtartottam, igen. Rendszerint reggel abszolút diétát tartottam - ami azt jelentette, hogy nem ettem semmit; Egyáltalán nem voltam éhes, igen, ellenállok. Délben nagyot nyeltem a menzában, ahol . olvassa el itt.
És mégis szeretne néhány receptet és diétát?
Várunk benneteket azon a fórumon, ahol az étrendeket vitatják és a fogyást tartják: ÉTLETEK és TÁMOGATÁSI CSOPORTOK.