Mi az Optigura kazein legjobb forrása
A kazein egy lassú asszimilációjú fehérjepor, amely lehetővé teszi a fehérjék diffúzióját hosszabb ideig, mint a hagyományos tejsavófehérje.
Mi a kazein ?
A tehéntejből kivont kazein természetesen gazdag aminosavakban és BCAA-ban, amelyek leucinból, izoleucinból és valinból állnak. A tehéntej 80% kazeint és 20% tejsavót tartalmaz, és számos tejtermékben megtalálhatjuk, például joghurtokban, sajtokban és fehér sajtokban.
A kazein nagyobb teltségérzetet nyújthat, mint a savó, ami azt jelenti, hogy a felszívódás sebessége sokkal lassabb, és akár 8 órát is elérhet, hogy a testet anabolikus állapotban tartsa. Tudományos vizsgálatok alapján bebizonyosodott, hogy a fehérje fogyasztása elősegítheti az izomtömeg fenntartását és fejlesztését (1).
Miért kell kazeint szedni a testépítésben? ?
A testépítésben a kazein valóban érdekes lehet, ha falatként fogyasztjuk étkezés között vagy lefekvés előtt, hogy kielégítsük a fehérjeszükségletet. Tartós asszimilációjával a kazein ideális, ha az étkezés több órás távolságra van egymástól, és segíthet abban, hogy a nap folyamán kevésbé éhes legyen, ami előnyös lehet diéta vagy száraz időszak esetén. Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy a kazein snackként és alvás előtt történő fogyasztása pozitív hatással van az erőre és a hipertrófiára (2).
A kazein feladata az izom katabolizmusának késleltetése a fehérjék és az aminosavak fokozatos diffundálásával, a nap kezdetén, snackként, amikor az étkezést elosztják, és lefekvés előtt.
Mikor kell kazeint szedni ?
A kazein érdekes étrend-kiegészítő, ha az étkezések között idővel elosztva fogyasztják, hogy tartós fehérjét és aminosavakat nyújtsanak, amelyek elősegíthetik az izomépítést. Szükség esetén lefekvés előtt is beveheti, ami segíthet az izomkatabolizmus elleni küzdelemben és megelőzheti az éhségérzetet. Edzés után azonban el lehet fogyasztani egy adag tejsavófehérjével, hogy lassan és gyorsan felszívódó fehérjék keverékét hozzuk létre.