Mi az ortorxia

A lehető legtöbbet igyekszik egészségesen táplálkozni? milyen fontos ez neked? Vigyázzon, étkezési rendellenesség alakulhat ki, az úgynevezett "ideges orthorexia".

Bármely táplálkozási szakember javasolná az egészséges táplálkozást, de nem az a világ vége, ha időről időre görbe lépéssel lépked. Néhány ember, mivel a lehető legegészségesebben szeretne enni, ennek a megszállottja lesz. Az "orthorexia" kifejezést, amely a görög nyelvből származik és lefordítható "helyes étvágyként", Dr. Steven Bratman vezette be 1997-ben.

Melyek az orthorexia tünetei?

Röviden, az egészséges táplálkozás megszállottsága, de ez a következő:

-sok időt pazarol (napi három órán keresztül) a következő napi menü megtervezéséhez, hogy minden 100% -ban egészséges legyen;
-undorodik önmagától, amikor eltér az egészséges étrendtől, bűnösnek érzi magát;
-úgy érzi, hogy elveszíti az irányítást, ha nem tartja be az étrendet;
-csak akkor érzi jól magát, ha egészségesen táplálkozik;
-semmibe veszed azokat, akik nem esznek olyan egészségesen, mint te;
-társadalmilag elszigeteled magad, hogy megbizonyosodj arról, hogy nem fog görbén lépni;
-feladjon bizonyos hobbikat vagy akár néhány embert, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lép görbe irányba;
-a diéta célja nem feltétlenül a fogyás, hanem egyszerűen az egészséges étrend követése.

A dolgok egyértelműbbé tétele érdekében Dr. Bratman "Health Food Junkies" című könyvébe beillesztett egy 10 kérdést tartalmazó listát, amely tisztázhatja, hogy egy személy szenved-e orthorexiában. Ezek:

1. Naponta több mint 3 órát tölt el az egészséges táplálkozás gondolkodásával?
2. Mindig készítse el a holnap, a mai étkezési tervet?
3. Az étkezés ötlete jobban tetszik, mint az étkezésből fakadó öröm?
4. Megállapította, hogy az étrend minőségének növekedésével az élet minősége is csökkent.?
5. Szigorúbb volt az ételválasztása?
6. Feláldoztál olyan dolgokat, amelyeknek egyszer élvezted, hogy tápláld magad a helyesnek tartott módon?
7. Van-e nagyobb önértékelése egészséges ételek fogyasztása során? Alacsonyabbrendűnek tartja azokat, akik nem étkeznek egészségesen?
8. Bűntudatot és undort érez magának, ha nem tartja be a diétáját?
9. A diéta társadalmilag elszigeteli?
10. Amikor azt eszel, amit elhatároztál, békében érzed magad és érezheted a teljes irányítást?

Minden igenlő választ egy ponttal jelölünk. Az első kérdésre, ha 4 óra, adj magadnak 2 pontot. Ha 4 vagy annál több pontot szerzett, akkor valószínűleg orthorexiában is szenved, és ha két igenlő válasza van, akkor fokozott a kockázata ennek a rendellenességnek a kialakulásában.

Az orthorhexia nervosa hivatalosan nincs elismerve, de segítségül hívhatja az étkezési rendellenességek specialistáját. Általában antidepresszánsokat vagy szorongásoldó gyógyszereket írnak fel, valamint pszichológiai kezelést.

---