Mi köze az egészséges táplálkozásnak az önszeretethez - és hogyan működik?
Többször elterjedt, hogy mennyire fontos az egészséges étrend. Amit azonban az emberek többsége nem tud, az az, hogy az egészséges táplálkozás elválaszthatatlanul összefügg az önszeretetsel, és ennek megfelelően csak együtt működhet. A következőkben elmagyarázzuk Önnek, hogy is néz ki pontosan ez a kapcsolat, és az egészséges táplálkozás miként működhet (jobban) az önszeretet révén.
A kiegyensúlyozott étrend az egészséges és hosszú élet alapja, nem titok. Ez az egyetlen módja annak, hogy a testet minden szükséges tápanyaggal ellátja, és ugyanakkor megvédje az egészségtelen ételek - például a cukor - negatív hatásaitól. Ezen a ponton kezdődik az interakció, mert ha igazán szereti önmagát, akkor nem teszi ki testét ilyen káros ételek hatásának. Ezzel az a probléma, hogy a cukor és hasonlók által okozott kár nem érezhető közvetlenül. Ehelyett először még jobban érzi magát, mert egy ilyen "cukorrúgás" boldogságérzetet kelt. Általában az étel közvetlenül kapcsolódik az érzelmekhez. Sok ember boldognak érzi magát, amikor valami finomat eszik ... de aztán sajnálja, mert túl sok a kalória, vagy az étel túl egészségtelen volt, és most bűnösnek érzi magát. Éppen ez az étel és bizonyos érzelmek társulása teszi megnehezíti az egészséges táplálkozást vagy a fogyást.
Diéta vs. érzelmek
Pontosan ez az összefüggés az oka annak, hogy sokan ismételten az egészségtelen ételek felé fordulnak, pedig valóban elszántan akartak egészségesebbet enni. Az, hogy mindenki pontosan hogyan reagál bizonyos problémákra étkezési szokásaival, személyenként változik. Vannak, akik stressz miatt elveszítik étvágyukat, mások éhesebbek, mint valaha. Vannak, akik szerencsés állapotban sok kilót veszítenek, mások inkább "frusztrálnak". Egyesek a félelemre "étkezési támadásokkal" reagálnak, mások émelygéssel. Ez a példák felsorolása örökké tarthat. Az a tény, hogy az étel kapcsolódik az érzelmekhez, természetesen összefügg bizonyos folyamatokkal is, amelyeket az agyban lévő anyagok váltanak ki. Tehát vannak olyan ételek, amelyek legalább rövid távon boldogabbá tesznek, vagy más pozitív érzéseket okoznak. Sajnos ezek többnyire egészségtelen ételek, amelyeket az egészséges táplálkozás során el kell kerülni.
Az étel leválasztása az érzésekről
Ezért fontos, hogy tudatában legyen ezeknek a mechanizmusoknak, és hogy leválassza étkezési viselkedését az érzelmeiről. Ez az egyetlen módja annak, hogy ésszerű döntéseket hozzon - azokra az élelmiszerekre vonatkozóan, amelyek valóban jót tesznek egészségének és rövid távon nemcsak pozitív érzelmeket váltanak ki, hanem hosszú távon másodlagos betegségekhez, például cukorbetegséghez vezethetnek. Célja tehát az, hogy az étrenddel kapcsolatos döntéseket objektív kritériumok alapján hozza meg, és ne a „vágyakozás” alapján, mint mondják. Tehát a táplálkozásnak valójában a fejében kell kezdődnie, de ez általában csak akkor működik, ha van elég önszereteted.
Mi köze hozzá az önszeretet?
Ha azt kérdezi magától, hogy az önszeretetnek mennyire van köze ehhez a témához, a válasz a következő: Az, hogy tudja-e szeretni önmagát, vagy sem, szintén szorosan kapcsolódik az érzelmeihez. Sokan elutasítják - tudatosan vagy öntudatlanul. Ettől kezdettől fogva pesszimistábbak, boldogtalanabbak, bizonytalanabbak lesznek ... röviden: rosszabbak. És minél rosszabbul érzi magát, annál nagyobb a „vágya” az olyan egészségtelen ételek iránt, mint a cukor vagy a csokoládé, annak érdekében, hogy legalább egy rövid időre jobban érezze magát. Tehát az önszeretet fontos annak érdekében, hogy (jobban) ellenőrizni tudja érzelmeit és ezáltal az étkezési magatartását is.
Először az önszeretet, aztán a táplálkozás!
De sok ember most elkövet egy újabb gondolkodási hibát, és azt mondják magukban: "Ha karcsúbb vagyok, akkor szeretni fogom önmagamat" - vagy az önszeretetet más feltételekhez kötik. Ezért először próbálja megváltoztatni étrendjét és elérni egyéni céljait, abban a reményben, hogy ez az önszeretet érzéséhez is vezet. Ez azonban nem működik, mert egyrészt annál nehezebb elérni saját céljait, ami a fent említett negatív érzelmeknek köszönhető. Másrészt az önszeretet nem önmagában jön létre, és nem kapcsolódik a Mérleg számos számához. Tehát annál is fontosabb, hogy először önszeretetén dolgozzon. Mert akkor észreveszi, hogy az önfegyelem, például az egészséges étrend mellett, könnyebbé válik az Ön számára.
Hogyan működik valójában az egészséges étrend
Tehát, ha azt veszi észre, hogy eddig problémái voltak az egészséges táplálkozással, és hogy minden kísértés ellenére be kell tartania ezt az étrend-változást, akkor a következőképpen kell eljárnia: Természetesen bizonyos célokra van szüksége, például fogyásra vagy egyszerűen javított általános állapotra. Tehát ne feledje, miért szeretne egészségesebbet enni a jövőben. A második lépés egy konkrét terv elkészítése. Döntsön egy étrendről, például a veganizmusról, amelyet nagyon egészségesnek tartanak, és hozzon létre egy speciális táplálkozási tervet. Szívesen használhat olyan eszközöket, amelyek megkönnyítik a vegán táplálkozást az Ön számára, például receptötletekkel vagy konkrét heti tervekkel. Tehát a cél az, hogy a lehető legegyszerűbbé tegye saját maga számára céljainak elérését. Természetesen ez vonatkozik a táplálkozás más formáira is, például a mediterrán étrendre, az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, a kalóriaszámolásra stb.
Fejlessze (tovább) az önszeretetet - de hogyan?
De mielőtt valóban belekezdenél, őszintén meg kell nézned a pszichológiai állapotodat, főleg természetesen az önszeretetedet illetően. Kérdezd meg magadtól, hogy feltétel nélkül szereted-e magad vagy sem (még). Ez utóbbi esetben természetesen ezen változtatni kell. Ehhez különféle technikákat alkalmazhat, például bókolhat magának, vezethet sikernaplót, összpontosíthat a pozitív tapasztalatokra stb.
Mert csak akkor lehet elég pozitív érzése belülről, ha már tudja szeretni önmagát, hogy képes legyen leválasztani étrendjét az érzelmeitől. Ez megkönnyíti az étrend megváltoztatását, mert már nem kellenek az egészségtelen ételek a közérzetéhez. Ehelyett azonnal jobban fogja érezni magát, függetlenül attól, hogy végül eléri-e céljait, például a fogyást. Tehát az önszeretet néha hosszú út lehet, de mindenki megtalálja, majd az egészséges táplálkozás hirtelen magától értetődővé válik ... egyszerűen a saját teste iránti szeretetből.