Mi lenne, ha elfelejtettük volna a diétákat Xavier Jalerannal
A Parlons Forme harminckettedik epizódjának tartalma
- Töltse le a podcastot MP3 formátumban (kattintson jobb gombbal/Mentés másként ...)
- Feliratkozás az iTunes-ra
- Feliratkozás Androidra
- Feliratkozás a YouTube-ra
- Feliratkozás a Spotify-ra
- Feliratkozás a Deezerre
- Feliratkozás a podcast RSS-hírcsatornájára
Ebben az epizódban felfedezed
- Az emberek hány százaléka étrendje után fogyókúra után ?
- Miért nem működnek a diéták? ?
- Hogyan hozza ki a testét ebből az idő előtti jojóból ?
- Mit kell tenni a hosszú távú eredmények elérése érdekében ?
- A két fő lépés az Ön számára megfelelő étrend típusának azonosításához,
- És sok más dolog…
Az epizódban hivatkozott linkek
Köszönöm a figyelmet !
Ha reagálni szeretne erre a podcastra, hagyjon megjegyzést alább.
Ha tetszett a Parlons Forme ez az epizódja (és általában a podcast), Hagyjon értékelést és megjegyzést az iTunes-on (lásd, hogyan kell csinálni).
Az ön véleménye nagyon fontos számomra, az értékelések pedig nagyon fontosak a podcast népszerűsítése és láthatósága érdekében ! .
Ha már van fiókja, kevesebb, mint egy percet vesz igénybe, számítok rád .
Végül, hogy biztosan ne hagyjon ki semmit, iratkozzon fel az iTunes-ra, a YouTube-ra, a Spotify-ra vagy bármely más választott platformra (lásd a lejátszó alatti linkeket), és így automatikusan értesülni fog a következő epizód közzétételéről.
Fedezze fel a Parlons Forme egy újabb epizódját
Ennek az epizódnak a befejezéséhez meghívlak benneteket (újra) felfedezni ezt az epizódot, ahol elmagyarázom neked, hogy miért kell az étrendnek az első számú prioritásod lenni, ha jobban akarod érezni magad a testedben és a fejedben.
Epizód, amelyet alább hallgathat, vagy letöltheti MP3 formátumban (kattintson a jobb gombbal/Mentés másként ...)
A podcast írásos átirata
A múlt héten két pontot láttunk együtt: Az első az, hogy azt javaslom, hogy elsősorban az étrendre összpontosítson, ha gyorsan és hosszú távon jobban akarja érezni magát. Meggyőződésem, hogy az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik az alakodban, és ezért az a pillér, amelyre sürgősen cselekedni kell, ha jelenleg nem érzed magad nagyszerű formában.
A második pont, amelyet láttunk, azzal a ténnyel kapcsolatos, hogy az étrenden keresztüli gondozása önmagában nem azt jelenti, hogy kedves és kellemetlen étrendet kell alkalmaznia. Éppen ellenkezőleg, az új szokások hosszú távú megőrzéséhez elengedhetetlen, hogy meghallgassa önmagát, tudja, mi tetszik, és örömet szerezzen a mindennapi étkezés során. És igen, mindez kompatibilis az egészséges étrenddel, ami jól érzi magát, ami lehetővé teszi, hogy lefogyjon és feltöltse a napi energiát.
Ma arról szeretnék veled beszélni, hogy a hosszú távú eredmények elérése és fenntartása érdekében elengedhetetlen az étrenddel kapcsolatos szemléletmód megváltoztatása. A látás változása mihez képest? Nos, ehhez az elképzeléshez képest sok ember fejében gyökerezik, akik úgy gondolják, hogy vékonynak lenni elengedhetetlen a diéta és különösen a korlátozó diéta követése.
Amikor azt mondom, hogy "egészséges vagy egészséges" étkezés, az emberek többsége "diétára" gondol. Miért ? Mivel mindennap fürdünk (televízióban, újságokban és magazinokban, rádióban, interneten ...) azzal a gondolattal, hogy ennek vagy annak a diétának a követése a csoda megoldás, hogy szépek legyünk, konkrétan hasizmunk legyen, töltsön be önbizalmat ... Az ígéretek szépek és vágyakoztatják, de a valóság egészen más.
Éppen ellenkezőleg, bebizonyosodott, hogy a diéták nem működnek, és minden tanulmányon túl a saját tapasztalata bizonyára elegendő ahhoz, hogy meggyőzze. Ki soha nem ismerte és nem élte meg azokat a jojó-periódusokat, amikor az étkezési korlátozások és a kompenzációs időszakok között váltogatja a hetet vagy a hónapot? És ahol végül nagyobb súlyt kap, mint egy héttel vagy egy hónappal korábban !
Eddig csak azt mondtam, hogy a fogyókúra bizonyítottan nem működik. Ezt egy olyan tanulmány alapján mondom, amely kimutatta, hogy a fogyás céljából diétázó emberek 96% -a a diéta befejezésétől számított hat hónapon belül felépül (és gyakran meghaladja) a kezdő súlyát. a tanulmány megjelenésének éve ?
Adok néhány másodpercet, hogy elgondolkodjon egy randin ... de tudd meg, hogy még ha folyamatosan is beszélünk veled a diétáról, mindezt már régóta tudjuk ... Nos, nyertem Ez nem teszi tovább bágyadtá, a válasz a következő: 1959. Ez az eredmény azt mutatja, hogy a fogyás céljából diétázó emberek 96% -a a diéta befejezésétől számított hat hónapon belül felépül (és gyakran meghaladja) a kezdő súlyt. Stunkard professzor (1) - az elhízás és az étkezési rendellenességek világszakértője - 1959-ben, és más hasonló tanulmányok is megerősítették, amelyeket azóta végeztek.
Tehát igen, már 60 éve, hogy tudjuk, hogy a rendszerek kárhoztatottak. És azóta ? Folyamatosan ugyanazokat a hibákat ismételjük, mert folyamatosan ki vagyunk téve annak a gondolatnak, hogy a diéta minden problémádra megoldást jelent. A diéták azonban nem működhetnek, mert amikor diétázol:
1 - sérti a testét
Fizikailag és fiziológiailag az étrendet ritkán alkalmazzák hosszú távon történő követésre. Legtöbbször valószínűleg táplálkozási hiányosságokhoz vezetnek, ha túl sokáig követi őket. Ezen túlmenően, mivel a kalóriahiány fogalmát játszják (kevesebbet kell enned, mint amennyire a testednek szüksége van), akkor arra ösztönzik a testedet, hogy "éhezés" módba lépjen, és ezáltal a lehető legkevesebb energiát fogja elkölteni. Ez megmagyarázza azt is, hogy miért kezd el teste nagyon gyorsan zsírot tárolni, amikor folytatja a „szokásos” étrendet. Heteken át tartó korlátozás után megragadja az alkalmat, hogy feltöltse tartalékát, mielőtt újabb éhínség érkezik ... Jobban megérti, miért súlya évek óta "jojó".
A második pont pedig az, hogy bántod az elmédet. A fizikai mellett az étrend is sokat játszik a fejében. Korábbi epizódokban láthattuk, hogy lelkiállapotod és gondolataid formád oszlopai, és létfontosságú szerepet játszanak minden változásban, amelyet életedben meg akarsz valósítani. Tehát sokszor a korlátozó diéta elfogyasztása azt jelenti, hogy heteket vagy hónapokat "veszekszünk" önmagunkkal, és ha vas akaratot akarunk mutatni, akkor nem szabad visszaszorulnunk, amikor erre lehetőség nyílik. Mindkét esetben biztos vereség, mert: