Mi okoz szédülést az EVO Fitness edzésénél?
Fokozott igények a képzés során
Amikor edz, testének több oxigénre, energiára és vízre van szüksége. Ennek a három erőforrásnak a hiánya megnehezítheti az edzés teljesítményét, és több tünetet, köztük szédülést okozhat. Ezt szem előtt tartva nézzük meg közelebbről az erőforrásokat, és keressünk stratégiákat azok javítására.
Helytelen légzés
Izmainknak több oxigénre van szükségük edzés közben, mint nyugalmi állapotukban. Az oxigén felhasználása az oxigénfelvétel és a szén-dioxid-termelés közötti egyensúly egyensúlyától függ. Ha Ön még nem ismeri az edzéseket, vagy az ő szintjük fölött edz, akkor biztosan észrevette, hogy vannak Gyakorlás közben gyorsan és felületesen lélegezzen. Ebben az esetben kevesebb oxigén szívódik fel, de több szén-dioxid keletkezik. Ez az egyensúlyhiány azonnali szédüléshez vezet. Ha ez megtörténik, akkor meg kell csökkentse az edzési szintet, és mélyebben lélegezzen be és lélegezzen ki az egyensúly helyreállításához. Ha a szédülés tünetei nem múlnak el, és mellkasi szorítás kíséri, azonnal forduljon orvoshoz. Annak érdekében, hogy ezt a problémát hosszú távon kezelni tudja, beszéljen egy személyi edzővel a helyes légzési technikáról az edzés során.
Alacsony vércukorszint
Az energiahiány (alacsony vércukorszint) a testmozgás során jelentkező szédülés másik oka. Ez gyakori, ha reggel éhgyomorra tornázik, de előfordulhat a nap későbbi szakaszában is, különösen, ha kihagyja az étkezést. Mivel az energiahiány gyakran halmozott, kéne Fogyasszon rendszeresen szénhidrátot napközben. Ha ez nem lehetséges, fogyasszon magas szénhidráttartalmú snacket legalább két órával az edzés előtt. Ha edzés előtt nem ehet vagy nem ehet semmit, kényeztesse magát gyümölcslével vagy szénhidráttal.
kiszáradás
A folyadékhiány, mint az energiahiány, napközben is előfordulhat, és testmozgás közben szédülést okozhat. A Izzadságvesztés kiegyensúlyozottnak kell lennie, és az esetleges elvesztett elektrolitokat pótolni kell. Még egy kis mennyiségű folyadékvesztés is hatással lehet egészségére. Általános szabály, hogy inni kell, ha szomjas vagy. Csökkenteni kell a kávé, tea és diétás italok fogyasztását. Tehát, ha nagyon intenzíven edz, kényeztesse magát sportitalokkal az elveszett elektrolitok és a hiányzó folyadék pótlására.
Összegzés
A szédülés testmozgáskor nem normális állapot egészséges embereknél. Az egyszerű önkezelés segíthet a tünetek enyhítésében és megszüntetésében, de egyes esetekben a szédülés a betegséggel összefüggő állapotok tünete is lehet, amelyek orvosi ellátást igényelnek. Ha szédül, azonnal hagyja abba a testmozgást, tartson egy kis szünetet, és tartsa a fejét a szíve fölött. Néha segít sétálni vagy leülni. A fekvés azonban nem jó tipp. Igyon vizet és harapjon szénhidrátot. Ha a szédülés még mindig nem múlik el, forduljon orvoshoz.