Mi segít a duzzadt gyomor ellen Ez az étel - Schweizer Illustrierte
Ezek az ételek megakadályozzák a csúnyán felpuffadt gyomrot
Karcsú az evéstől? Szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De tényleg működik. Megmutatjuk, mely ételektől válik lapos hasú, és melyek helyett inkább tartsa távol az ujjait.
Dagadtnak érzed magad? Ezeknek a tippeknek jobbnak kell lennie.
A dagadt gyomor megelőzése érdekében emészthető és könnyen emészthető ételeket kell használnia. Természetesen a hatékony fogyás csak további fitnesz gyakorlatok segítségével működik. Ezenkívül fontos figyelni arra, amit a saját teste mond neked. Ha például minden tejfogyasztás után erősen felpuffadt a gyomor, nagy a valószínűsége a laktóz-intoleranciának. Egy szakértő által végzett teszt világosságot teremt.
Tippjeinkkel és kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel a gyomrod pillanatok alatt szép és lapos lesz a nyárra.
Bűnös lelkiismeret nélkül elérheti ezeket az ételeket:
Az édeskömény magjai az SOS gyógymódjai gáz, puffadás és emésztési problémák esetén. Egyszerűen adja hozzá a magokat a forró vízzel ellátott teához, vagy pirítsa meg a gumót, és élvezze. A gyógynövény illóolajokat tartalmaz, amelyek csökkentik a gyomor és a bél traktus levegőfeleslegét.
Először is meg kell említeni, hogy nem minden zsír káros a szervezet számára, és megakadályozza a fogyást. Kerülni kell a telített zsírokat, amelyek például kolbászban vagy sült ételekben találhatók, igen. A jó zsírok, nevezetesen a telítetlenek, nélkülözhetetlenek, mert a testnek szüksége van rájuk az izomépítéshez, és elősegítik az emésztést. Az avokádó tele van ezekkel a jó zsírokkal, amelyek gazdagítják az inzulinszintet, és így megakadályozzák a sóvárgást.
A teljes kiőrlésű termékek, például kenyér, hámozatlan rizs vagy tészta hosszú szénláncú szénhidrátjait még fogyáskor sem szabad eltávolítani az étlapról. Ezek biztosítják a jóllakottság érzését és állandó szinten tartják a vércukorszintet. Rostot is tartalmaznak, amely megakadályozza a székrekedést és csökkenti a koleszterinszintet. Ennek ellenére vigyázzon, ne fogyasszon belőle túl sokat. Napi egy szelet kenyér teljesen elegendő a teljes kiőrlésű gabonaigényhez.
A gyömbérgyökér gyulladáscsökkentő hatású, és a benne lévő gingerolnak köszönhetően elősegíti a gyomor és a bélflórát. A zsírégetést a sokoldalú gyökér is fokozza. Az édesköménymaghoz hasonlóan a gyömbért is lehet inni teaként, de mentával és uborkával is hideg vízben. Pácolt vagy főtt gyömbér (pl. Ázsiai leveseknél) ugyanazt a funkciót tölti be.
Legalább két liter állóvizet kell inni naponta. A legjobb esetben szobahőmérsékletű, mert a túl hűvös víz gyomorfájást okoz. A víz a test legfontosabb szállítóeszköze. Biztosítja a tápanyagok bejutását a sejtekbe és a méreganyagok kiürülését a testből. A kellő mennyiségű ivás növeli a jóllakottság érzését és enyhíti a vágyakat. Ha több ízt szeret az italában, gyömbért, mentát és uborkát adhat a vizéhez - friss íze van, és méregtelenítő hatású is.
Ezeket az ételeket kerülni kell:
A sóban található nátrium-klorid folyadékot szív ki a testből és felfújja a gyomor-bél traktust. Hosszú távon a túlzott sófogyasztás károsítja a veseműködést is. Az étel sózása helyett jobb különféle fűszernövényekkel ízesíteni. Figyelem: A készételek, az ázsiai és a mexikói ételek sok sót tartalmaznak - jobb elkerülni.
A csicseriborsó, a lencse és hasonlók gyakran haspuffadást okoznak. Ennek oka, hogy a hüvelyesek tartalmazzák a ramnóz, a raffinóz és a sztachioz cukormolekulákat. A vékonybél ezeket nem tudja feldolgozni, ezért csak a vastagbélben bomlanak le, ezáltal felesleges levegő keletkezik. Ha nem akarja teljesen nélkülözni az ízletes gyümölcsöket, csak elég hosszú ideig kell főznie, hogy a cukormolekulák elpusztuljanak. Utána köménnyel vagy korianderrel ízesítjük - ez is megakadályozza a puffadást.
3. Zsírok, állati termékek
A zsír, a vörös hús és a tejtermékek az emberi szervezet számára különösen nehezen emészthetők. A gyümölcsökhöz és zöldségekhez képest ezek a termékek több mint háromszor (!) Maradnak olyan hosszú ideig a gyomorban és a belekben. A lassú emésztés rothasztó gázokat eredményez, amelyek felfúvódáshoz és nagyon kellemetlen szagokhoz vezetnek. Ha nem tudsz hús nélkül élni, akkor válts át baromfira vagy fehér halra. A tejtermékek helyettesíthetők szóját tartalmazó ételekkel.
Természetesen a zöldségek egészségesek, és minden kiegyensúlyozott étrendnek részét kell képeznie. A nyers ételeket a gyomor nehezen emésztheti meg, ezért elengedhetetlen a zöldségek párolása, mielőtt elfogyasztanák őket. Bizonyos fajtákat, például hagymát, póréhagymát, káposztát vagy gombát a szervezet nehezebben feldolgoz, mint a sárgarépát, az uborkát, a brokkolit vagy a cukkinit.
Szigorúan véve az alkohol egy neurotoxin, amely megfosztja testünket folyadéktól és fontos ásványi anyagoktól, például nátriumtól, káliumtól és magnéziumtól. A nagymértékű fogyasztás miatt gyakrabban kell WC-re járnunk, ahol az ásványi anyagokat kiürítik. Pontosan ez a veszteség felelős a fejfájásért és az émelygésért a híres reggel után. A puffadás viszont gyakran az alkoholtartalmú italok, például a Prosecco vagy a koktélok magas cukortartalma, valamint a sör szén-dioxid- és élesztőtartalma miatt következik be. Az alkohol kötelező? Ezután inkább (nagy számban) inkább törölje a snapszokat, mint a tequila, a gin vagy a vodka - Kate Moss már tudta, hogy.