Mi segít a hőhullámokban a menopauza idején Cornelia Marsch
A menopauza során a legrosszabbul észlelt tünetek közé tartoznak
Az, hogy miként alakulnak ki a hőszakadások, még mindig nem világos. Az azonban bizonyos, hogy a hormonális változás fontos szerepet játszik. A szakértők azt gyanítják, hogy a kiváltó ok egy stresszhormon, például az adrenalin fokozott felszabadulása lehet.
Ez viszont annak tudható be, hogy a menopauza alatt csökken az ösztrogénszint. Leegyszerűsítve: az ösztrogén növekvő hiánya nyilvánvalóan az agy központi hőszabályozásának meghibásodását okozza.
De reményt meríthetünk ... a menopauza kezdetén gyakran nagyon erős hőhullámok a végén egyre gyengébbé válnak!
Valójában nincs semmi negatív az izzadásban - hacsak nem izzad túlzottan. Ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz, és tisztázza az okát!
Tehát mi segít a menopauzás hőhullámokban?
A következő tippekkel Ön is túléli a "személyes nyarat":
1. táplálás
Megtudta, hogy teste mely ételekre reagál hőhullámokkal? Gyakran vannak fűszeres ételek, kávé, fekete tea és - sajnos az alkohol is.
2. "Hagyma technológia "
Ha több réteg ruhát visel egymásra, akkor szükség esetén leveheti és fel is veheti kardigánját, pulóverét, blúzát és pólóját. Egyébként a sportosztály funkcionális fehérneműje segít a bőr szárazon tartásában ...
3. Súly csökkentés
Hülye téma. Néhány fonttal kevesebb azonban nagy változást hozhat.
4. Sport
A menopauza tünetei elegendő testmozgással (és lehetőleg friss levegőn) csökkenthetők. Tehát szálljon le a kanapéról! Nem kell, hogy maraton legyen ...
5. Sokat iszik
Nem számít, milyen nehéz - de napi 2 liter (és talán több is) lenne a legjobb! Ne feledje, hogy ha túlzottan izzad, a test elveszíti az elektrolitokat, és például feloldja a magnéziumot vízben.
6. Apróságok a kézitáskához
Testápoló spray-k, amelyek kellemes hűsítést jelenthetnek az étkezések között, vagy amelyekhez ventilátor tartozik. Lassan megkülönböztető jegy a "váltók" között ...
7. Éjszaka
Sok nő hőhullámokat tapasztal, különösen éjszaka. Itt célszerű a paplan alatt vékony len- vagy pamutszövetet tartani. Amikor a paplan „repül”, akkor nem hűl ki ilyen gyorsan, és ők is képesek kezelni, ha letörli róluk az izzadságot.
Helyezze a cserélhető készleteket közvetlenül az ágy mellé. Sötétben kopogtatva sokaknak fájt egy kis lábujj.
8. higgadtság
A menopauza életünk része, és öregszünk. Naponta nyöghet rajta, vagy nyugodtan nézhet szembe vele. Ezen nem változtathatsz semmit. Akkor inkább legyezd az izzadságot pozitív gondolatokkal ...