Mi segít a légszomj ellen FIT FOR FUN ismeretek

A légszomj - tudományosan: nehézlégzés - nem rövid távú légszomjat jelent sprint után, hanem tartós kóros állapotot (erről bővebben alább). Íme néhány mindennapi tipp, amelyek már képesek változtatni.

• A mellkas légzéstámogató magassága Akut esetekben ez lehetővé teheti a könnyebb légáramlást, mivel az emelt helyzet kinyitja a mellkasát.

• Lélegezzen tudatosan, mélyen és nyugodtan A napi meditáció segít a tudatosabb lélegzésben és a légáramlás érthetőbb érzésében.

• Kerülje a szoros ruházatot Az az érzés, hogy a mellkas összeszűkült, gyorsan pánikhoz vezethet, ha légszomja van. A szoros ruházat súlyosbíthatja ezt az érzést.

• Fogyjon le a túlsúlyról Ha túlsúlyos, akkor a legkisebb mozgás is nagy fizikai megterheléssé válhat, ami légszomjat okozhat.

Hogyan határozható meg a légszomj?

A mellkasi fájdalom és a vér köhögése mellett a légszomj a tüdő- és légzőrendszeri megbetegedések egyik vezető tünete. Először szakembernek kell megvizsgálnia a légszomj mértékének megállapításához. A növekvő és súlyosbodó légszomjnak négy szintje van:

1. I. szint: nagy fizikai megterhelés, pl. B. Gyors lépcsőzés
2. II. Szint: mérsékelt fizikai megterhelés, pl. B. lassan sétál
3. III. Szint: kevés fizikai megterheléssel, pl. B. amikor fel- és felszáll
4. IV. Szakasz: A légszomj nyugalmi állapotban jelentkezik

MI A LÉGZÉS OKAI?

A légszomjnak számos oka lehet. A kiváltók lehetnek a hörgők vagy a tüdő akut vagy krónikus korlátai. Hasonlóképpen, a szívbetegségek, a hatalmas elhízás és egyes esetekben a neurológiai és pszichológiai tünetek betegségei légszomjat okozhatnak. Az okok felsorolása hosszú - anyagcsere-rendellenességek, allergiás reakciók vagy egyes gyógyszerek szintén légszomjat válthatnak ki. Ezért, ha fokozott légszomjat tapasztal, feltétlenül keresse fel orvosát.

---