Mi tápláljuk a belső szépséget! Táplálkozási tippek a szépséged érdekében
A bőr a névjegykártyánk! Valamint az első akadály a test és a környezet között!
Ezek az esztétikai és funkcionális szerepek a bőr szerkezetétől és regenerálódási képességétől függenek. A bőr azonban folyamatosan fizikai, kémiai, oxidatív és ultraibolya expozíciónak van kitéve! Így fényességének és egészséges megjelenésének megőrzése érdekében a bőr funkcióit közvetlenül befolyásolja az életmód és az étrend.
A bőrnek speciális tápanyagokra van szüksége, táplálékkal kiegészítve és az ereken keresztül "szállítva". A hypodermis és a dermis közvetlenül kap tápanyagokat, míg az epidermis a dermisből diffundáló tápanyagokat.
Az egészséges bőr tápanyagigénye eltér a testétől. A fő "kozmetikai" táplálkozási irányelvek célja a bőr hidratálása, az öregedésgátló koncepció és a napfénynek való kitettség megelőzése, valamint a haj és a körmök egészsége.
Az élelmiszer-tápanyagok kozmetikai szerepe
fehérjék
A szinte minden biológiai folyamatban és fiziológiai funkcióban játszott döntő szerepük mellett ugyanolyan nélkülözhetetlenek a bőr regenerálódásához és a sebgyógyuláshoz. A fehérje/aminosav ellátás szempontjából a bőr speciális igényeit tekintve a kollagén a bőr fehérjéinek mintegy 70% -át képviseli, és a glicin és a lizin is nagyon fontos. Tehát a bőr megjelenése és különösen annak rugalmassága nagymértékben függ az aminosavak étrendbe való felvételétől!
lipidek
A sejtmembránok nélkülözhetetlen alkotóelemei, de különösen fontosak, mint a bőr gátja. A bőr számára előnyös fő lipidek: keramidok, koleszterin és szabad zsírsavak, például Omega-3, amelyeket leggyakrabban a halakban (lazac, szardínia, tonhal stb.) És olajos magvakban találhatunk meg.
Kimutatták, hogy hiányosságok vagy lipid-egyensúlyhiány okozhatja a különféle dermatózisokat, beleértve a pikkelysömört és a pattanásokat. Mivel az emberi test nem képes szintetizálni az esszenciális zsírsavakat, táplálékkal kell ellátni őket.
szénhidrátok
A szénhidrátok mind strukturális, mind immunológiai szerepet játszanak. A szénhidrátbevitel nem lehet túlzott, különben bőrbetegségek, például pattanások jelentkezhetnek. Sőt, egy tanulmány kimutatta, hogy a szénhidrátbevitel 50 g-os szénhidrátbevitel növekedése növelte a ráncok és a bőr sorvadásának valószínűségét.
vitaminok
Legtöbbjüket étrenddel kell kiegészíteni, mert a szervezet képtelen szintetizálni őket, kivéve a D-vitamint (ha napfénynek van kitéve) és a K-vitamint.
Néhány vitamin, például a B9-vitamin, fontos szerepet játszik a bőrsejtek szaporodásában és a bőr regenerálódásában. A B2 és B5 vitamin kofaktor a fenti makrotápanyagok anyagcseréjében!
A B csoport vitaminhiánya gyakran társul olyan bőrbetegségekkel, mint dermatitis és depigmentáció.
Az A-vitamin alapvető szerepet játszik a faggyúmirigyek, a bőrfelület faggyútartalmának és pH-jának szabályozásában. Sejtszinten a retinoidok (az A-vitaminból származnak) részt vesznek a fehérjék szintézisében, mint például: keratinok és kollagén.
A C- és E-vitamin a legerősebb antioxidánsok közé tartozik a szabad gyökök ellen, és közvetlenül hatásos az UVB-sugárzás ellen. Képesek csökkenteni a leégést, megakadályozva a DNS károsodását. Ugyanakkor a C-vitamin részt vesz a kollagén szintézisében, és részt vesz a prokollagén kollagénné "érlelésében". A C-vitamin hiánya a prokollagén felhalmozódásához és a kollagén szintézis gátlásához vezet, amely visszafordítható az étrend kiegészítésével.
A C-vitamin jó táplálékforrásai: citrusfélék, kivi, paradicsom, paprika. Az E-vitamin megtalálható a napraforgómagban, a búzacsírában és a tojásban is.
nyomelemek
A nyomelemek elengedhetetlenek az enzimatikus antioxidánsok optimális működéséhez, amelyek leküzdik az oxidatív stresszt - az egyik legfontosabb ok, amely a bőr idő előtti öregedését okozza.
szelén a glutation-peroxidáz - egy enzim, amely erős antioxidáns szerepet játszik az oxidatív stressz ellen - kofaktora.
Réz, mangán és cink részt vesznek a szuperoxid-diszmutáz - egy antioxidáns metalloenzim - aktivitásában, amely részt vesz a reaktív oxigénfajok elleni védekezésben.
A hiány Vas Gyakran hajhullással, a cinkhiány perioralis kiütésekkel és néha pattanásokkal jár serdülőknél. A cinkhiány durva vagy száraz bőrt is okozhat, és hajhullást okozhat.
cink- Fontos hatása van a bőr sebeinek gyógyulásában is, és részt vesz az immunrendszert támogató különféle antioxidáns folyamatokban. Főleg húsban, tojásban, tejben és tenger gyümölcseiben találjuk.
Egyéb mikroelemek
karotinoidok, amelyek természetesen megtalálhatók a bőrben, fényvédő hatással bírnak és nagyon hatékonyak a korai öregedés ellen.
Több annàl, béta karotin közvetlen fényvédő hatása lehet, mert képes elnyelni a fényt.
Probioticelele - az erjesztett tejtermékekben található élő mikroorganizmusok közvetlen jótékony hatást gyakorolnak a bélre az emésztési funkciók és a bél mikroflóra egyensúlyának javításával. Ide tartoznak a tejsavat tartalmazó baktériumok csoportjába tartozó Lactobacillus (L. casei, L. rhamnosus, L. Johnonii) és a Bifidobacterium fajok (B. breve, B. longum, B. bifidum), valamint az Enterococcus, Escherichia coli, Propionibacterium, Bacillus és néhány élesztő.
A probiotikumok feladata a bélgát javítása, a mikroflóra helyreállítása, az immunrendszer stimulálása és egyes gyulladásos folyamatok antagonizálása. Mindezek a hatások jelentősen enyhíthetik az atópiás dermatitis tüneteit. Az erjesztett tejtermékek rendszeres fogyasztása pozitívan befolyásolja a bőr természetes gátfunkcióját, sőt javítja annak kozmetikai megjelenését.
Sergiu Munteanu táplálkozási szakember ajánlásai!
Kétségtelen, hogy a táplálkozás befolyásolja a bőr szépségét. A makrotápanyagok, köztük az esszenciális zsírsavak és a mikroelemek, például az A-, C-, E-vitamin és a nyomelemek kiemelkedő jelentőségűek a bőrfunkciók és a vonzó kozmetikai megjelenés fenntartásában. A változatos és kiegyensúlyozott étrend minden bizonnyal hozzájárul az egészséges bőr megjelenésének fenntartásához. De nem mindig tudjuk, hogyan kell helyesen és tápanyagokban gazdag ételeket választani, ezért rendszeresen javasoljuk, hogy természetes kivonatokon alapuló orvosi minőségű étrend-kiegészítőkkel egészítsék ki őket.!
A BiTONIC a következőket ajánlja:
BiTONIC Lady - nők öregedésgátló hatású étrend-kiegészítője, amely szarvasmarha eredetű hidrolizált kollagént, Q10 koenzimet, szőlőmag polifenolokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Nemcsak a bőr számára biztosítja az alapvető tápanyagokat, hanem a hajat és a körmöket is. A kollagén-hidrolizátumok jelentősen javítják a bőr megjelenését a ráncok csökkentésével, a Q10 koenzimnek és a szőlőmag-kivonatnak erős antioxidáns szerepe van, és csökkentik az öregedés hatását, megvédve a bőrt az UV-sugaraktól. A cink és a szelén, valamint a B-, E- és C-vitamin megőrzi a haj és a köröm szépségét.
BiTONIC Rosa Spirit - A B-vitamin-komplex 14 gyümölcsből és zöldségből származó fitotápanyagok bevitelével javítja a szervezet anyagcsere-funkcióit és támogatja az idegrendszert a stressz elleni küzdelemben. Tökéletes B-vitamin-forrás, különösen a női szépség támogatására.
BiTONIC Real Energy - C-vitamint és 10 ásványi anyagot tartalmazó komplex, az egészséges és teljes energia-anyagcsere normál működéséhez. A C-vitamin, magnézium, vas, króm, szelén és cink kombinációja támogatja az immunrendszer megerősödését a kórokozók és a fizikai ellenállás elleni küzdelemben. A réz, a mangán, a jód, a molibdén és a kalcium fontos szerepet játszik a test energiaellátásában a sejtek és szövetek megfelelő oxigénellátása miatt, ami az anyagcsere vitalitásának biztosításához vezet.