Mi történik a testében, amikor a hidegben alszik Homepage Slider, Health, Wellness
Az alvás rendkívül fontos az egészség szempontjából, és ha hűvös szobában zajlik, az előnyök jelentősen megnőnek. Nézd meg, miért jó hidegben aludni.
Meleg szoba előnyösebb, ha kint nagyon hideg van, de alvás közben alacsonyabb hőmérsékletet kell hagynia a szobában. A cuisineandhealth.com szerint egy hűvös hálószoba energiává változtathatja a barna zsírját, és segíti az anyagcserét. Egészen a közelmúltig a kutatók úgy gondolták, hogy a felnőtteknél nincs barna zsír, de az utóbbi években nagyon kicsi, egy teáskanálnyi mennyiséget találtak a háton és a nyakon. A fehér zsírtól eltérően a barna zsír aktív, és egereken végzett kísérletek kimutatták, hogy a kalóriák elégetéséhez, a vércukor eltávolításához és a testhőmérséklet szabályozásához szükséges.
A folyamat hasonló az embereknél is. Az Amerikai Diabetes Szövetség képviselői megvizsgálták, hogyan befolyásolja az egészségüket az a szoba hőmérséklete, amelyben az emberek alszanak. A vizsgálatban öt fiatal vett részt, akiket több hónapon át elemeztek. Az öt ember a szokásos ütemben élte életét, de a Nemzeti Egészségügyi Intézetben aludt.
Az összes ételt szakemberek biztosították, hogy megbizonyosodjanak a napi kalóriabevitelről, és éjszaka alacsony hőmérsékleten aludtak. Az első hónapban a hálószobát 24 Celsius-fokra hevítették, hogy lássák, az alacsony hőmérséklet vonz-e reakciót a testben. A következő hónapban a hőmérsékletet 19 Celsius-fokra csökkentették, hogy lássák, stimulálják-e a barna zsírszövetet.
A következő hónapban a hőmérséklet ismét 24 Celsius-fokra emelkedett, és az elmúlt hónapban elérte a 27 Celsius-fokot.
Hogyan befolyásolja a hideg hőmérséklet
A kísérlet során folyamatosan figyelték a vércukorszintet, az inzulinszintet és a napi kalóriabevitelt, és havonta mérték a barna zsír mennyiségét. A barna zsírszövet akkor fordul elő, amikor az endokrin rendszer megfelelően működik, és az egyén megfelelő táplálékot kap. Az alacsony hőmérséklet jelentősen megváltoztatta a vizsgálatban résztvevők testét. Néhány hetes, 19 Celsius fokig melegedő helyiségekben való alvás után a barna zsírszövet szintje megduplázódott, és javult az inzulinérzékenység. A barna zsír vagy a jó zsír nagyon fontos az egészséges anyagcseréhez.
A szakértők azt is mondják, hogy a hideg szobában alvó embereknek kisebb a cukorbetegség vagy más anyagcsere-problémák szenvedésének kockázata. És ne feledje, hogy ezek az ellátások csak néhány, 27 Celsius-fokon töltött éjszaka után törlődnek. A hideg szobában való alvás és a meleg vizes zuhanyok növelik a belső testhőmérsékletet, erősítik az immunrendszert és felgyorsítják az anyagcserét, különösen a kikapcsolódás időszakában.