Mi történik a testedben, ha elkezded napi 3 randevút enni
Annak ellenére, hogy a dátumokat nem tekintik túltápláltnak, nagyon közel állnak hozzájuk. Annyi egészségügyi előnyt kínálnak, hogy szinte szükségszerűek ennünk! És az a tény, hogy édesek és nagyon jó ízűek, sokkal vonzóbbá teszi őket! Ha egy héten keresztül naponta háromszor kezdjük el fogyasztani ezeket a gyümölcsöket, akkor a testünk megköszönni fogja, amit teszünk érte. Ezek a gyümölcsök nagyon jó hatással vannak testünkre, és sok hasznot hoznak.
A csontok állapota javulni fog.
Julie Garden-Robinson, Ph.D., LRD, az Észak-Dakota Állami Egyetem professzora szerint a dátumok bórt tartalmaznak, amely elősegíti az egészséges csontokat. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy az ásványi anyagok, például a foszfor, a kálium, a kalcium és a magnézium, amelyek megtalálhatók a szárított gyümölcsökben, erősítik a csontokat és leküzdik az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis.
Emésztési állapota javulni fog.
Mint korábban említettük, a datolyákban magas a rosttartalom, emésztőrendszerünk pedig megfelelő rostműködést igényel.
A rostbevitel megakadályozza a székrekedést és elősegíti a normális bélmozgást. A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az azokat rendszeresen fogyasztó emberek emésztőrendszere jobb, mint azoké, akik nem fogyasztják őket rendszeresen.
Segít a stressz és a depresszió leküzdésében.
B6-vitamint tartalmaznak, amelyről kimutatták, hogy segíti a testet az agy egészségét javító szerotonin és noradrenalin létrehozásában. A szerotonin szabályozza a hangulatot, míg a noradrenalin küzd a stressz ellen. Továbbá ez a tanulmány azt mutatja, hogy az alacsony B6-szint összefügg a depresszióval.
Jelentős energialöketet adnak
Rostokban, káliumban, magnéziumban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok, emiatt tökéletes snack. Tartós energiát adnak a cukrok, például a fruktóz és a glükóz miatt.
Megelőzheti a szívbetegségeket.
Egy tanulmány megállapította, hogy csökkentik a triglicerid szintet és csökkentik az oxidatív stresszt, mindkettő kockázati tényező a szívbetegségek és az aterogenezis szempontjából.
Ezenkívül gazdag káliumforrás, amely a vizsgálatok szerint csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stroke, valamint más szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát.
Csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
A dátumok megvédik emésztőrendszerünket és a beleket a káros baktériumoktól, csökkentve ezzel annak kockázatát, hogy a vastagbélbe terjed. Az Élelmezés- és táplálkozástudományi tanszék tanulmánya azt találta, hogy a dátumot fogyasztók rendszeresen megnövelik a vastagbél rákos sejtjeinek növekedésétől megvédő baktériumok szaporodását.
Javítja a szezonális allergia tüneteit.
A SAR vagy a szezonális allergiás nátha csak az Egyesült Államokban több mint 30 millió embert érint, de szerencsére a dátumok pozitív hatással vannak rá.
Segít a fogyásban.
Hozzájárulhatnak a fogyáshoz is. Igen, vannak rostjaik, de ezek a rostok sokáig jóllakják magukat.
Ezenkívül a dátumok tartalmaznak antioxidánsokat, például antocianinokat, fenolokat és karotinoidokat. Eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat, serkentik az emésztést és fokozzák az anyagcserét, ami súlycsökkenéshez vezet