Mi történik a testeddel, ha minden nap lenmagot eszel
Kevesen ismerik a lenmag egészséggel kapcsolatos erényeit ... Azonban kivételes táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznek, köszönhetően az omega-3 zsírsavtartalmuknak, amelyek nagyon hasznosak a szív- és érrendszer egészségére, valamint a koleszterinszint szabályozására. Összpontosítson egy több előnyös ételre !
Lenmag: az egészségre jó tápanyag-koncentrátum
Nagyon alacsony zsírtartalmú a lenmag gazdag oldható rostokban, amelyek egyes tudományos vizsgálatok szerint segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. Ezért fogyasztásuk megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Így a lenmag fogyasztása csökkenti a vérnyomást, serkenti az immunrendszert és megakadályozza a menopauza tüneteit a bennük található fitoösztrogéneknek köszönhetően.
Hogyan kell fogyasztani a lenmagot ?
Kerülje a lenmagolajat, és részesítse előnyben a magokat. Annak érdekében, hogy a testre hatjanak, a lenmagokat fogyasztás előtt le kell őrölni (őrölni). A magot ugyanis kemény héj veszi körül. Ha pedig nem úgy fogyasztják, ahogy kell, akkor az összes alapvető tápanyag bezárva marad.
Miután őrölték, a lenmag javíthatja az összes ételt: saláták, joghurtok, gabonafélék, készételek stb.
A lenmag megakadályozza a szívrohamot
Számos tudományos tanulmány igazolja, hogy a lenmagok nagyon hatékonyan megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket (szívroham, agyi érrendszeri baleset (stroke), koleszterin stb.).
Miért ? A bennük található oldható rost együtt működik a bélben lévő epesavakkal, hogy csökkentse a koleszterin felszívódását a vérbe. Magas omega-3 zsírsavtartalmuknak köszönhetően a lenmag megakadályozza az alvadék képződését és javítja a véráramlást, ezért hatékonyan csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet.