Mi történik a testtel, ha elegendő Medlife vizet iszunk
Testünknek vízre van szüksége a túléléshez. Minden sejtnek, szövetnek és szervnek elegendő vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Itt vannak a legfontosabb előnyeink, ha hidratáltak maradunk - írja az rd.com.
1. Energiaszint
"A víz elengedhetetlen a test sejtszintű jólétéhez" - mondta Ronald Navarro, a kaliforniai Harbour City-i Kaiser Institute Állandó South Bay Orvosi Központ ortopéd és sportorvosi sebésze.
Minden sejt vizet tartalmaz, és vízzel táplálkozik. Ha kiszáradunk, a sejtmembránok kevésbé átjárhatóvá válnak, megakadályozva a hormonok és tápanyagok áramlását, amelyek megakadályozzák a sejt károsodását okozó toxinok képződését. Ezért dehidratált állapotban kevesebb energiánk van, és a fáradtság érzése jelentkezik a Nutrition Review folyóiratban megjelent tanulmány szerint.
De mennyi vizet kell innunk ahhoz, hogy több energiát kapjunk? A szakemberek azt javasolják, hogy napi 8 pohár 250 ml vizet fogyasszanak, de az egyes emberek számára szükséges vízmennyiség testtömegtől, életstílustól és lakóhelyük éghajlatától függően változhat.
2. Memória
Agyunk a hidratációtól függ, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsuk. Valamennyi szinapszis és neuron megfelelő vízszintet igényel a megfelelő működéshez.
A memória hanyatlásának és a mentális teljesítménynek az egyik legjobb mutatója a hidratáció szintje - derül ki a The European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból.
"Az amerikaiak több mint 75% -a krónikus kiszáradásban szenved, és ez a szám növekszik a nyár folyamán, amikor magas a hőmérséklet, és izzadás miatt több vizet veszítünk" - mondja Dr. Navarro.
Az alváshiányhoz vagy az egészségtelen étrendhez hasonlóan a kiszáradás is számos reakciót válthat ki a testben, még az agyban is.
A dehidratáció legenyhébb formája is befolyásolja az agy információfeldolgozásának módját, valamint a koncentrálóképességet - derül ki a Nutrients folyóiratban megjelent kutatásból.
4. Teljesítmény
Ha valaha is rosszul érezte magát edzés közben, az egyik lehetséges ok a kiszáradás. A kutatások szerint az optimális hidratációs szint mindössze 2% -os csökkenése az erő és a motiváció jelentős csökkenését okozhatja, ami fokozza a fáradtság érzését. Amikor a testet ellátjuk a szükséges vízzel, izmaink lazábbá válnak, és nő az energia és a sportteljesítmény Dr. Navarro szerint.
5. Fogyás
Gyakran összekeverjük az éhségérzetet a szomjúsággal és a túlevés kockázatával. "A test megfelelő hidratálása elnyomhatja az étvágyat, és ezáltal elősegíti a fogyást és az optimális súlykontrollt" - jegyzi meg Dr. Navarro.
6. Emésztés
A perisztaltikus mozgások jól jelzik a test közérzetét. Gyakran a puffadás vagy a görcsök jelzik a megfelelő hidratálás hiányát. "Azoknak az embereknek, akik elegendő vizet isznak, normális a bélmozgásuk. A gyomorfájdalom és a székrekedés annak a jele, hogy testünk nem jut elegendő vízhez" - mondja Dr. Navarro.
7. A bőr egészsége
A bőr 30% vízből áll, ezért optimális hidratálásra van szüksége új sejtek előállításához és egészséges megjelenéshez.
8. Kalória
A legtöbb ember mindig új módszereket keres a napi kalóriabevitel csökkentésére.
Az Illinois-i Egyetemen 18 000 felnőtt vizsgálata során kiderült, hogy amikor az emberek egy-három extra pohár vízzel növelik napi vízfogyasztásukat a szokásos mennyiség nélkül, akkor sikerrel járnak. hogy akár 205 kalóriát is kevesebbet fogyasszon naponta.
"Víz ivása étkezés előtt és közben csökkentheti az étvágyat és ezáltal fogyáshoz vezethet. Emellett a magas víztartalmú ételek kiválasztása elősegítheti a test számára a szükséges vízmennyiség elérését" - mondta Dennis Cardone, sportorvos professzor a NYU Langone Ortopédiai Intézetben.
9. Testhőmérséklet
"Amikor mozogunk, a test izzadással próbálja fenntartani a normális hőmérsékletet. Miközben izzadunk, elveszítjük a szükséges testnedveket, és ha nem hidratálunk, akkor kockáztatjuk, hogy megemeljük testhőmérsékletünket és apró hősérüléseket okozhatunk. Szintén jó A hidratáció megakadályozhatja a stroke-ot "- mondja Dr. Navarro.
10. Jó hangulat
A Connecticuti Egyetem kutatói szerint még az optimális hidratálás 2% -os csökkenése is hangulatváltozásokat okozhat. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a nem megfelelő hidratálás fejfájást, fáradtságot és rossz közérzetet válthat ki.