Tojás étrend Minden információ és részletek a

A Tojás diéta köszönöm Margret Thatcher régóta bekerült a történelembe. Nagyon személyes étrendterve a 2010-ben közzétett több ezer dokumentum egyike volt. Heti 28 tojással és sok fegyelemmel az Iron Lady alakot alakított ki a kamerák számára, mielőtt 1979-ben Anglia miniszterelnökévé választották. A húsnapokon még kedvenc italát - whiskyt - is megengedte neki.

Csak egészséges emberek számára alkalmas, és semmiképpen sem szabad két hétnél tovább folytatni, különben fennáll a hiánytünetek veszélye.

1. Tele a tojás szénhidrát helyett a tojástartalmú étrenddel

A Ötlet a tojásdiéta mögött az, hogy a testnek vissza kell esnie zsírraktáraiban, ha kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot. A ketogén étrendhez hasonlóan ez is a ketogén energiatermelés elvén alapszik.

Ketogén energiatermelés:
Ha csak néhány szénhidrátot juttat a szervezetbe, az önmagának segít egyfajta helyettesítő szénhidrát, a ketonok előállításával. Szüksége van rájuk, hogy megőrizzék a glükózzal ellátott szerveket. A ketonok előállítása a test saját zsírlerakódásaiból származó energia alapján történik. Az eredmény: nemcsak a zsír, hanem a súly is csökken.

A magas fehérjetartalom mellett a tojástáplálásnak két célja van. Kellene

1. Jól telítsen
2. Győződjön meg arról, hogy a diéta során nem veszik el az izomtömeget. Természetesen ez feltételezi, hogy a tojástartás alatt rendszeresen (heti 2-3 alkalommal 30-45 percig) is edz.

A tojásokat régóta általában kérdésesnek tekintik a Koleszterinszint. Ez a mese ma hála az asztalnak, hála Istennek. Valójában az egészséges emberek számára biztonságos, ha naponta több tojást esznek, mert az emésztőrendszer bizonyos mechanizmusai megakadályozzák, hogy a szervezet túl sok koleszterint szívjon fel.

Heti 4 tojásnál többet nem szabad enni, vagy csak kivételesen, mert szervezetünket túlterhelték.

A tojások valóban nagyon értékes étel. Sok létfontosságú anyagot tartalmaznak:

Tápanyagmennyiség különlegesség

energia	84 kcal
fehérje	6,8 g	Könnyen emészthető és biológiailag értékes: az emberi test csaknem 100% -ban felhasználhatja a fehérjét. A tojássárgája fehérjetartalma magasabb, mint a tojásfehérjében
zsír	6,7 g	Csak a tojásfehérjében található nyom, rengeteg a tojássárgájában
zsírban oldódó vitaminok: A, E, D, K vízoldható vitaminok: B1, B2	V: szem és látás B1: Szénhidrát anyagcsere, az idegsejtek működése B2: fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcsere, sejtlégzés
Ásványok: Kalcium, foszfor és vas	a sárgájában
nátrium és kálium	tojásfehérjében
koleszterin	200-280 mg	a sárgájában

Anyagcsere kezelési ütemterv, amely 84 receptet tartalmaz

Fogyni akar, méregteleníteni vagy megtisztítani magát? Ezután ki kell próbálnia a 21 napos anyagcserét!

A metabolikus kúra részletes leírása, ütemtervvel együtt
84 finom anyagcsere-recept
Tapasztalati jelentés és napló az étrend teljes szakaszában, beleértve a recepteket és a testsúly változását
GYIK az anyagcsere-kúra során előforduló tipikus hibák elkerülésére.

2. A tojásdiétával a kifejezés program

Maggie Thatcher étlapja tojásból állt. Hetente 28 darab hogy pontos legyek. A német sajtóügynökség (dpa) dokumentálta a tervet az összes szükséges táplálkozási információval együtt. A Vasasszony a megsárgult jegyzetet tűzte zsebnaptárába:

Menü

hétfő

reggeli (minden nap ugyanaz):
Grapefruit, 1 vagy 2 tojás, fekete kávé vagy tea

Ebédelni: 2 tojás, grapefruit

vacsora: 2 tojás, saláta, 1 pirítós, grapefruit, kávé

Harapnivalók nem állnak rendelkezésre. A diéta ideje alatt legalább 2 liter vizet kell inni naponta. A kalóriákat nem szükséges számolni, mert az étkezések sorrendje világos. Az elfogyasztható ételek számának gyakorlatilag nincs korlátozása:

spenót
steak
Bárány
hal
kávé

3. A tojás diéta - olcsó, de nem túl változatos

A diéta az nem drágább mint a hagyományos étrend és annak külön előnye van nincsenek összetett készítmények élelmiszer szükséges. A főtt tojás könnyen fogyasztható a munkahelyen.

Nagyon valószínű azonban, hogy a tojások néhány nap múlva elakadnak a torkodban, és hihetetlen vágy fogsz kapni a szénhidrátokra.

4. A tojás egészséges, de ...

Egy cukorbetegekkel végzett amerikai vizsgálat során kiderült, hogy a tojás biztosítja, hogy diétázhasson kevesebb éhség és jobb jóllakottságot érzett.

A Kelet-finn Egyetem nemrégiben készült tanulmánya azt is megállapította, hogy napi egy tojás elfogyasztása nem eredményez megnövekedett koszorúér-kockázatot Szívbetegség kéz a kézben jár.

Prof. Helmut Gohlke, a Német Szív Alapítvány igazgatósági tagja szerint a döntő tényező nemcsak a tojásfogyasztás, hanem az is, hogy, mit eszel vele.

Figyelem: Ha telített zsírt is fogyaszt, például szalonna formájában, az egészségtelen lehet.

Ha viszont sok gyümölcsöt, zöldséget és telítetlen zsírsavat fogyaszt, mediterrán ételt fogyaszt, akkor az nagyrészt ártalmatlan. Tehát egészében egészségesnek kell lenned, kiegyensúlyozott táplálkozás tisztelet, gondolj nagyon. Gohlke azonban azt javasolja, legfeljebb 4 tojás hetente enni. A petesejt-étrend ajánlásai messze meghaladják az „egészséges” alatt továbbra is érvényeseket, ezért is kockázatos lehet egy ilyen egyoldalú étrend.

5. A tojásdiéta kockázatai és mellékhatásai

A Koleszterinbevitel a tojás étrendben sokszor magasabb, mint az ajánlott érték. A testünk nagyon sokat képes felszívni belőle, de ez túl sok jó dolog, és hosszú távon kérdéses lehet, még egészséges emberek számára is.

Anyagcsere-problémákkal küzdő embereknek általában konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt megkezdenék a tojásdiétát. Semmi esetre sem tanácsos

2-es típusú cukorbetegek, különösen, ha vérértékeiket rosszul ellenőrzik. A koleszterin kikristályosodhat.
200-nál nagyobb LDL-koleszterinszinttel rendelkező és különösen érzékeny emberek.

Ha a szokásos módon étkezik tojástartalmú étrend után, ez természetesen Önhöz is vezethet, például az almaecet-diéta vagy a Dukan-diéta Jojo-effektus vezetni. A lefogyott súly gyorsan visszakerül a bordákra, vagy legalábbis oda, ahol valójában meg akart szabadulni tőle.

Hosszú távon változtassa meg étrendjét, és rendszeresen mozogjon!

Következtetés

Heti néhány tojás elég egészséges, és segíthet a fogyásban, mert jól megtelik. A leginkább tojáson alapuló étrend nem teljesen ártalmatlan és hosszú távon is nagyon egyoldalú.

Az Original Egg Diet ajánlásai Maggie Thatcher számára szintén kissé nehézkesek, mert az információk nagyon tömörek. Például nincs információ arról, hogyan kell elkészíteni a káposztát, vagy hogy válthat-e másik gyümölcsöt reggelire, ha nincs grépfrút.

Összességében a tojás diéta nem a választott fogyókúrás módszerünk.

Glükomannán kapszula - az első számú súlycsökkenés!