Mi történik az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel; Klasszikus karate
Mindenki biztosan ismer majd valakit a környezetében, aki már kipróbálta az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Az interneten és a könyvesboltokban rengeteg könyv és információ található, amelyek az alacsony szénhidráttartalmúakról szólnak. Ez a fajta étrend annyira népszerűvé vált, hogy még sok olyan étel is létezik, amelyet alacsony szénhidráttartalmúnak neveznek.
De mi történik az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, és olyan jó-e, mint mindenki mondja? Természetesen ezen a ponton mindig vannak olyan kritikusok, akik még azt mondják, hogy az alacsony szénhidráttartalom súlyosbíthatja egyes szívbetegségeket és más egészségügyi problémákat. De a tanulmányok egyre inkább azt mutatják, hogy éppen az ellenkezője történik. Azok, akik alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak, nélkülözik a szénhidrátot, amelyet az egészségtelen étrendben gyakran „rövid láncúnak” neveznek.
Az említett szénhidrátokat ezután cukorrá alakítják, ami fontos energiaforrás a szervezet számára. Ehhez azonban nem csak szénhidrátokra van szükség, mert az energia más forrásokból is nyerhető.
Alacsony szénhidráttartalom esetén a szénhidrátoktól egyszerűen eltekintenek, így a test már nem tudja egyszerűen felhasználni a gyorsan elérhető szénhidrátokat, hanem fáradságosan kell igénybe vennie a testzsírt és más forrásokat.
Milyen előnyei és hátrányai vannak az alacsony szénhidráttartalomnak?
Ezen a ponton a vélemények gyakran eltérnek attól függően, hogy támogatják-e vagy kritikusa-e ennek a táplálkozási formának. Mindenesetre az a tény, hogy számos betegség kockázata, például a cukorbetegség vagy a rák, csökkenthető, az alacsony szénhidráttartalom mellett szól. A lista itt sokkal hosszabb, természetesen a testzsír elvesztésének egészségügyi előnyein kívül, és akkor talán már nem kell elhízástól és az egészségügyi következményektől szenvednie.
De az alacsony szénhidráttartalmú étrendet gyakran kritizálják azok az emberek is, akik azon a véleményen vannak, hogy nem szabad szénhidrát nélkül menni, és amúgy sem lehetne fogyni vele. Másrészt sok olyan vélemény létezik, amely azt is bizonyítja, hogy hány font bukott le a mérlegről.
További hátrány, hogy az elején akár elvonási tünetek is jelentkezhetnek, amelyek fejfájáshoz és rossz közérzethez vezethetnek. De azok, akik túlélték ezt a fázist, jobban fogják érezni magukat, mint valaha, és semmilyen vágyuk vagy más problémájuk nem lesz.
Előnye, hogy nem feltétlenül kell táplálkozásként ezt a táplálkozási formát használnia, hanem gyengítetten is tartósan elvégezheti. A jo-jo hatás elkerülhető, ha nem azonnal fogyasztjuk el a teljes szénhidrátot, hanem lassan növeljük. Csak ne feledje, hogy a magas szénhidrátszint magas kalóriát is jelent, ezért óvatosnak kell lennie.
Az alacsony szénhidráttartalmú csodaszer?
Bármennyire is szeretné ezt a nevet alacsony szénhidráttartalmúnak adni, ez nem így van. Végül az ebből eredő kalória-csökkenés biztosítja a csökkenést. Ha szénhidrátok helyett rendkívül nagy mennyiségű fehérjét és zsírt kezdene el fogyasztani, az elv megint nem működne, és hízna.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend csak egy nagyon jó pontnál kezdődik, mégpedig a szénhidrátoknál. Sok ember eszméletlenül táplálkozik túl sok ilyen nagyszerű energiaszolgáltatóval. Csak a tészta vagy a rizs kalóriáinak számát gyakran alábecsülik. Mivel az étrendben szándékosan kerülik a szénhidrátokat, gyorsan hiány merül fel, mert sok kalória hiányzik. Ennek eredményeként sokan hirtelen megtapasztalják, milyen jó érzés lehet, ha a mérlegen lévő szám folyamatosan csökken.
Csak nagyon ragaszkodni kell a koncepcióhoz, és nem szabad túlzásba vinni a többi étellel, hanem csak mértékkel kell torzítani őket. Akkor az alacsony szénhidráttartalmú étrend személyesen válhat csodaszerré, mert egy ponton már nem érzi diétának. Aki megtalálta a megfelelő recepteket, hamar észreveszi, mennyire tölthető és ízletes lehet az alacsony szénhidráttartalmú.
A megfelelő étrend mellett az edzőterembe járás természetesen még jobban növelheti a kalóriahiányt! Mindenkinek találnia kell egy szórakoztató sportot.