Mi történik az állóképességi sportolókkal, ha egy ideig szénhidrát nélkül maradnak?
A haverom fogyni akar, és olyan étrendbe kezd, amely szinte teljesen megszünteti a szénhidrátokat.
Ugyanakkor kitartó sportoló (futó) is.
Milyen következményekkel járhat ez a diéta sportja szempontjából?
A teljesítmény csökken
Szerencsével a haverod lefogy - de sajnos ez szinte biztosan az ő sportteljesítményének köszönhető. Különösen az állóképességű sportolóknak és a futóknak van szükségük szénhidrátokra a jó szerepléshez.
Fogyjon le és fuss szénhidrát nélkül
Szia! 20 kilót fogytam szénhidrátmentes diétán! 3 hónap után borzasztóan vágytam burgonyára, kenyérre, rizsre és pizzára. Tehát nem könnyű tartani a lépést, de mindenképpen segít.
Természetesen ebben az időben sportoltam is. Ez része volt az étrend programjának. De nem figyeltem a teljesítményre, mert elsősorban a fogyásról volt szó.
@ kevin92
Ez nagyon érdekel! Tényleg nem csinált szénhidrátot, vagy csak alacsony szénhidráttartalmat?
@ nicki39
Valószínűleg alacsony szénhidráttartalmú. De ez is jobb, mert nem csak a futáshoz, hanem a gondolkodáshoz is szükséged van szénhidrátokra: agyunk nem tud mit kezdeni zsírral vagy fehérjével. Szénhidrátokra van szüksége.
Futás közben a test az izomfehérjékből és a zsírpárnákból tudja megszerezni a szükséges energiát, az agy azonban nem.
Az energiát nem az izomfehérjéből kell meríteni! Ennek eredményeként az izmok legyengülnek, ami többek között gyengébb zsírégetéshez vezet, mivel ez csak az izmokban megy végbe. Ha fogyni akar, akkor meg kell akadályoznia ezt az izomlázadást azzal, hogy sok fehérjét ad hozzá az étrendjéhez.
Milyen igaz! És pontosan ezt éri el a nem vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend! Végül is nem csak szénhidrát nélkül, hanem több fehérjével és több zsírral helyettesíti őket. Tehát, ha a lehető legtöbb fogyni akarja, az alacsony szénhidráttartalmú és fizikai aktivitásnak jól ki kell egészítenie egymást.
Sukkah: Nem az volt a kérdés, hogy hogyan lehet a legjobban fogyni, hanem az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hogyan befolyásolja a futási teljesítményt. És van a válasz: Rossz!:-(
Írj választ
Hozzon létre egy új témát a Sporttáplálkozás kategóriában
További hozzászólások a témával kapcsolatban
Keresztfutó edzéseket végezzen enyhe éhségérzet mellett?
Néhány hete futó klubbal futok. Tegnap az étkezési szokásokról beszélgettünk. Legtöbben a la előtt étkeznek. további információ>
Mely ételek hatnak különösen pozitívan az erő- és állóképességi edzésre?
Most kezdtem el az erő- és állóképességi edzéseket, és jelenleg az étrendemet is megváltoztatom. Eddig sok gyorséttermet ettem. további információ>
Hogyan lehet kihasználni az utánaégés hatását a táplálkozás útján történő futás után?
Egy éve rendszeresen futok, és már lefogytam néhány kilót. De többet szeretnék lefogyni, és szeretnék az úgynevezett éjszakát. további információ>
Hogyan készülsz fel reggel egy 15 km-es futásra étellel?
Vasárnap 15 km-es futás áll előttem, és a rajt már tízkor van. Hogyan készüljek rá étellel? Mit kellene . további információ>
Mely ásványi anyagokat kell újra hozzáadni hosszú kitartási futások után?
Egy éve kocogtam, az erőnlétem pedig egyre jobb, és most 15 km-t tudok kezelni. Mivel nagyon izzadok, kérdezem. további információ>
Melyik sportágban van szükség különösen magas szénhidrátszintre?
Ha jól tudom, az állóképességű sportolóknak különösen nagy mennyiségű szénhidrátra van szükségük (egyszer olvastam egy maratoni könyvben). Melyik sportágban. további információ>
Mi lett a maltodextrin táplálkozási koncepciójával - valaki más használja a versenyeken?
Jelenleg futók csoportjában futok. Van néhány tapasztalt futó, és egy beszélgetés során az úgynevezett "maltodextrin-er. Olvassa tovább>
Maratoni futás előtt fogyasszon minél több szénhidrátot?
Az edzés szakaszának közepén vagyok az első maratoni futásomnál, és az elmém folyamatosan ezen a napon jár. Érdekelne. további információ>
Mit kell enni az állóképességi edzés előtt, alatt és után?
Nagyon sok állóképességi edzést végzek (főleg hosszútávfutásokat). Most érdekelne, hogy milyen táplálkozás bizonyos időpontokban. további információ>
A hobbi állóképességű sportolóknak oda kell figyelniük az étrendjükre is?
A fitneszmánia kitört a Freundeskreis-ben, és sokan most állóképességi sportokkal (kerékpározás, futás) foglalkoznak. Táplálkozási kérdésekből azonban. további információ>