Mi történik veled, amikor álmos vagy napközben
Az American College of Cardiology (ACC) konferenciáján bemutatott tanulmány azt mutatja, hogy a nappali álmosság olyan állapotokkal hozható összefüggésbe, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukor vagy a derék körüli zsírfelesleg - írja a CSID.
Mindezek a metabolikus szindróma tünetei.
Olvassa el 
Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól. 15 tipp a pihentető alváshoz
Olvassa el 
A zseni furcsaságai: Leonardo da Vinci és hatékony alvási programja
Bár az öröklődés fontos szerepet játszik a szindróma kialakulásában, a mozgásszegény életmód és az egészségtelen étrend a fő okok között szerepel. Az alvás nagyon fontos az egészség szempontjából, és a statisztikák szerint sok ember nem alszik eleget.
2015-ben egy kutatócsoport Dr. Tomohide Yahamda, a tokiói egyetem diabetológusának vezetésével kimutatta, hogy bizonyíték van arra, hogy a 60 perces vagy annál hosszabb alvás társítása a szívbetegségek kockázatának 82% -os növekedésével és a CSID szerint 27% -os mortalitással.
A cukorbetegség kialakulásának kockázata 46% -kal nagyobb volt azoknál, akik több mint egy órán át aludtak ebédnél, és 56% -kal magasabbak azoknál, akiknél túlzott fáradtság érzése támadt az ebéd körül. Azonban ezeknek a feltételeknek a kockázata drámaian csökkent, ha az emberek kevesebb, mint 30 percet aludtak.
A Dr. Yamada által koordinált kutatás 21 vizsgálatot elemzett, amelyekben több mint 307 000 alany vett részt. Adatokat gyűjtöttünk a nappali álmosságról és a déli alvás szokásáról. Az alanyok válaszait ezután összehasonlították a betegség kórtörténetével, legyen szó metabolikus szindrómáról, 2-es típusú cukorbetegségről vagy elhízásról.
Így a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata nagymértékben megnőtt azoknál az embereknél, akik több mint 40 percet aludtak ebéd közben. A kockázat 50% -kal nőtt azoknál, akik körülbelül másfél órát aludtak a nap folyamán. Így a krónikus fáradtság a nap folyamán. A vizsgálat résztvevőinek, akik kevesebb, mint 30 percet aludtak, kisebb volt a szindróma kialakulásának kockázata.
"Az alvás az egészséges életmód fontos eleme, csakúgy, mint az étrend és a testmozgás. A rövid szunyókálásnak jótékony hatása lehet az egészségünkre, de még mindig nem tudjuk, hogy milyen mértékben és milyen mechanizmus áll mögöttük.
Az Egyesült Államok Nemzeti Alvási Alapítványa szerint egy 20-30 perces szundi javíthatja az éberséget, anélkül, hogy fokozná a fáradtságot. CSID.