Mi valójában a funkcionális edzés
Fő navigáció
konténer Mi is valójában a funkcionális edzés?
távtartó2
TC Mi is valójában a funkcionális edzés?
Mi a funkcionális edzés?
A rehabilitáció eredete, és támogatja a mindennapi élet minden mozdulatát, például felkelést, hordozást, emelést, lehajolást, futást, ugrást stb.
A funkcionális tréning eredetileg az USA-ból származik. Gray és Cook amerikai szerzők révén vált ismertté.
Németországban ismertek Michael Boyle funkcionális edzésről szóló könyvei.
A funkcionális edzés során összetett mozgásokat és mozgásszekvenciákat képeznek az elszigetelt izmok helyett. Ez egy dinamikus edzésfolyamat, amely a test összes izmát magában foglalja. A hagyományos edzésmódszerekben az izolációs gyakorlatokat gyakran alkalmazzák az izom gyors növekedéséhez.
A funkcionális edzés a teljesítmény javítását szolgálja az erő, a sebesség, az állóképesség, a koordináció, az állóképesség és a rugalmasság területén. Az edzés optimálisan kiegészíti a többi sportot, és új edzésingereket hoz.
A funkcionális edzés során a középpontban a központi izmok állnak. Stabilizálja az egész mozgásszervi rendszert, és így biztosítja a függőleges testtartást. A mindennapi életben minden mozdulat könnyebbé válik és tünetmentessé válik. Megelőzik és javítják a hátproblémákat.
Az erősített izmok nagyobb stabilitást eredményeznek az ízületekben és az ínszalagokban, és támogatják a test egyensúlyát. Így csökken a sérülés kockázata.
A funkcionális edzés integrált kardió edzéssel elősegíti az oxigénellátást, a vérkeringést és stimulálja a szív- és érrendszert. Az általános teljesítmény megnő.
A zsírégető területén az anyagcserét erősen befolyásolja. A zsírégetés javában zajlik, ami szintén pozitívan hat a fogyásra.
A funkcionális edzés összefoglaló hatásai:
-
A szívműködés javítása A keringési rendszer javítása A vérnyomás csökkentése Az oxigénfelvétel javítása A test védekezésének javítása A hátfájás javítása A hátfájás javítása Az arterioszklerózis megelőzése Az osteoporosis megelőzése A testzsír elégetése Súlycsökkentés Támogatás a súlycsökkentéshez Támogatás a gyors izomnövekedéshez Az ízületek stabilizálása A mentális jólét javítása A stressz csökkentése
A funkcionális edzés minden korosztálynak, férfiaknak és nőknek, kiegyensúlyozott edzést kínál. Minden résztvevő beállítja a saját edzéssorát, és lassan növeli a teljesítményét a következő szintre.
A funkcionális edzéshez nem használnak olyan nagy fitnesz eszközöket, mint a multipress vagy a lábprés. Számos eszköz létezik azonban, mint pl. B. Gyakorlógömbök. Homokzsákok, ugrókötelek, súlyzó, súlyzó, gumiszalagok, csövek és még sok más. használt.
A funkcionális edzés fő célja elsősorban az egészségorientált képzés, annak érdekében, hogy a sérülések kockázata a lehető legkisebb legyen. A motiváció az első lépés.
A sportcélok a következőkön alapulnak:
Teljesítmény növekedés:
-
új edzésminták és edzésingerek révén, javított izomkontroll a központi idegrendszeren keresztül kombinált gyakorlatokkal, növeli a mobilitást súlyokkal és ismétlésekkel, növeli az erőt robbanékony gyakorlatokkal, növeli a sebességet
Sérülés megelőzése:
-
tiszta és helyes mozgássorozatok az ízületek stabilitásának és egyensúlyának javítása érdekében az izomegyensúlyhiány elkerülése érdekében
Minden olyan edző számára, aki funkcionális edzésen szeretne dolgozni, az alapja a fitnesz edzőként vagy a csoportos edzőként végzett képzésben rejlik. Annak érdekében, hogy lelkiismeretes és változatos egészségügyi képzést nyújthasson résztvevőinek, minden oktatónak, bármilyen tapasztalattal is rendelkezzen, gyakorlati képzőként kell gyakorlatot teljesítenie.
A funkcionális képzés a személyzeti területen is egyre népszerűbb. Ez már népszerű beltéri és kültéri edzés, kevés segédeszközzel.
Alternatívák
Esetleg érdekes az Ön számára is..
Funkcionális edzőképzés Berlin - egy új képzési módszer, ahol elsősorban a saját testsúlyával edz. Fitness és HR terület.
Speedball edzőképzés Berlin - egy igényes, erőteljes edzés a Speedball - gyógyszerlabdával fitnesz, csoportos és személyi edzők számára.
Bootcamp edzőképzés Berlin - rendkívül gyors és kemény beltéri és kültéri edzés, az egész test edzése különféle edzési módszereket kínál
Felvétel, finanszírozás, kérdések, cím
Felvétel/finanszírozás
kérdez?
Irodánk hétfőtől csütörtökig 9: 00-17: 00 között tart.