Mi van a stresszel Bpifrance Création
A napjaitok stresszesek, de energiával tölt el! Bár az egyszeri stressznek nincs nagy hatása az egészségére, nem ugyanaz, ha a helyzet folytatódik vagy gyakran visszatér.
Ez a lap lehetővé teszi számodra a tapasztalt stressz számbavételét, és olyan kapcsolattartókkal szolgál, akik szükség esetén segíthetnek.
A stressz adaptív folyamat: ez egy normális reakció, amely lehetővé teszi számunkra, hogy új és néha fenyegető helyzetekkel nézzünk szembe.
Általában az akut, alkalmi és rövid távú stressz könnyen kezelhető: azonnali hatással van ránk (megnövekedett pulzusszám és vérnyomás, túlzott izzadás, feszültség, nyugtalanság érzése stb.), Amely nyugtalansághoz vagy ellentétes blokkoláshoz vezethet. ), de amint a stresszes esemény megszűnik, ezek a rendellenességek eltűnnek.
Jelentős nehézségek jelentkezhetnek azonban, ha hosszan tartó vagy ismételt intenzív nyomásnak van kitéve: ez a krónikus stressz csökkentheti munkahelyi hatékonyságát, ronthatja döntéshozatali képességét, de súlyos következményekkel járhat az egészségére is.
Hogy többet tudjon
A krónikus stressz tüneteinek felismerése az első lépés a kezelés és a jelenlegi és jövőbeli jólét felé.
- Néhány jelnek figyelmeztetnie kell:
- izomfájdalom, fejfájás, alvási és étvágyzavarok, légszomj és szorító érzés, fertőzések gyengesége, hormonális rendellenességek,
- fokozott érzékenység és idegesség, síró rohamok, szorongás, szorongás, szomorúság, kényelmetlenség,
- koncentrációs problémák (feledékenység, hibák), nehézségek a kezdeményezések és döntések meghozatalában,
- visszavonás önmagába, társadalmi tevékenységek csökkentése, nyugtatók használata stb.
A krónikus stressz ezen állapota arra kényszerít, hogy merítsen erőforrásaira; ha egyszer kimerült, akkor egyenesen a kiégéshez vezet.
- A kiégés, ez a szakmai kimerültség-szindróma tehát fokozatos folyamat, amely meglehetősen lassan zajlik és 3 fázis előzi meg:
- a munkája iránti túlzott lelkesedés fázisa, amikor az ember "számítás nélkül" fektet be
- a légszomj fázisa, ahol az akadályok kezdenek csillapítani ezt a lelkesedést, és amelyeket a túlbefektetések kompenzálnak a "megbirkózáshoz". Itt jelennek meg az első rendellenességek (alvási probléma, családon belüli feszültségek stb.),
- a frusztráció fázisa, amikor munkájának értelme, képességei, ítéletei ... megkérdőjeleződnek, és ahol az ügyfelek hálátlannak és fájdalmasnak tűnnek. Jön a hiteltelenség érzése és a jelentős ingerültség,
- apátia vagy rendkívüli fáradtság fázisa érezhető. Depressziós állapot indul közömbösséggel, a munka iránti érdeklődés hiánya, a mások iránti elszakadt vagy akár cinikus hozzáállás, a hatástalanság és az önértékelés érzése.