OrthoJournal. Hajtson tünetek nélkül kis trükkökkel. www.r-og.de. E-bike: a nyugdíjas hintától a divatos járműig
2012. július 12. és október 12. 12 OrthoJournal Cycling Az élet elixírje minden életkorban Használjon apró trükköket a problémamentes vezetéshez Fotó: TREK Bikes www.r-og.de E-bike: A nyugdíjas hintától a divatos járműig Triathlete Sonja Tajsich: Egy nő harcol az után
Arber-Radmarathon 2012 út vagy terep - ízlés szerint Fotó: www.arberradmarathon.de Lenyűgöző, amikor a több ezer kerékpáros tömeg megindul a Bajor-erdő legmagasabb csúcsára. A király szakasza 250 kilométer hosszú, és 3300 méter magasságot kell leküzdeni. Ez az idő ismét július 29-én, vasárnap. Mindenki, aki megesküdött tavaly arra, hogy ne tegye ki magát hosszú lejtőknek, szélnek és időjárásnak, ismét ott lesz. Az Arber kerékpáros maratonnak megvan a varázsa. Nem feltétlenül a királyi színpadról van szó. A Regensburgi Veloclub szervezõi rövidebb és nem kevésbé vonzó útvonalakat is feltártak, 170 kilométertõl 2200 méterig, 56 kilométeres magasságig. A hegyikerékpárosok kényelmét elkényeztetik: 134 kilométer 2900 méter felett, 109 kilométer 2300 méter felett vagy 60 kilométer 850 méter felett. Egy résztvevőnek sem kell kapkodnia, az Arber Cycle Marathon egy kerékpáros turisztikai esemény, időmérés nélkül. Sebességcsavar nélkül is elég magas a követelmény, ezért csak kellően képzett kerékpárosoknak szabad a Regensburg Dultplatzra érkezniük. Van még egy kis idő a regisztrációra, további információ a www.arberradmarathon.de oldalon érhető el.
Még ha néha fáj is, szállj fel a motorodra! Dr. ulrich GRaeff ortopéd szakorvos Senkinek sem kell sport nélkül maradnia, mert megnő a sérülések kockázata. De nem árt többet megtudni a testéről. A sportos kerékpározás során a szervezet stressznek van kitéve, amely a normális életben ritkán fordul elő. Pozitív következményekkel jár a szív- és érrendszerre, az izmokra, az inakra és a mentális jólétre nézve. De negatív mellékhatások is, ha túllépik a határokat, a tüneteket nem értelmezik vagy helytelenül értelmezik, és túl későn kérnek orvosi segítséget. A bukást meg kell tanulni A bukás a sérülés első számú oka kerékpározáskor. A csukló, valamint a karok és a vállízületek nagy kockázatot jelentenek, mert a motoros szinte mindig a kezével reflexeli az esést. A kulcscsont és a vállízület sérülései szintén gyakori következményei a hosszú gyógyulási idővel járó eséseknek. Ha jó az idegzeted, akkor a kormányon tartsd a kezed. Kis szerencsével horzsolásokkal fog végződni. A nyugodt vezetési stílus függőleges testtartással ritkán okoz problémát. Fotó: AhavatHaEmet istockphoto.com 8
A vadon hív a hegyikerékpárral a domb felett, és Dale Dr. A markus STORK ortopédia hegyi kerékpározás szakembere forradalmasította a kerékpáros életet az 1980-as években. Amerikai feltalálók a motorkerékpár alkatrészeit túlméretes vázakhoz csavarták, hogy a Sziklás-hegységet lehevítsék. Ennek eredményeként saját sporttípus született, beleértve a kerékpárok széles választékát. Magas szórakozási tényezővel, de látványos leszállásokkal is - többnyire kevésbé önkéntes. Az ilyen esések általában enyheek, mert főleg az alacsonyabb sebességtartományban fordulnak elő. Ha a gyökéren vagy a kövön haladva leszáll a kormányról vagy oldalra csúszik, váll- vagy karsérüléseket okozhat, amelyeket néhány hétig meg kell gyógyítani. Fotó: Trek 12
Az optimális edzési beállítást a kerékpár felszerelése során határozzák meg. A járművezető és a kerékpár felszerelése Hatékony edzés a szakembereknél Thomas Schweier, a sporttanár és a sportterapeuta a regensburgi Reiss és Zimmermann gyógyászati cikkek áruházának aktiv + igazgatója. A kerékpározás társas, változatos és nagyon hatékony. A szabadban végzett testmozgás nemcsak a fontos izomcsoportokat edzi, hanem javítja az állóképességet, a szív- és érrendszert, az oxigénfelvételt a tüdőn keresztül és a zsíranyagcserét. Tehát nem meglepő, hogy más sportok élsportolói is kerékpároznak az edzés kiegészítésére. De mire kell figyelnie, ha gyakrabban csatlakozik ehhez a sportághoz, vagy gyakrabban edz? 16.