Michael Phelps - a világ egyik legnagyobb sportolója
Lehet, hogy nem rajong annyira az úszásért, mint most, de biztosan hallott már Michael Phelpsről, aki az úszás és általában a sport élő legendája. Tudjon meg többet edzéséről, étrendjéről és mentális felkészüléséről, és kétségtelenül felfedez egy értékes inspirációs forrást, amely segít a céljainak elérésében, függetlenül a gyakorolt sporttól..
Kevesen tudják, mit jelent az olimpián dobogóra mászni és aranyérmesnek lenni, de Michael Phelps számára az olimpiai dobogó olyan, mint egy nyaraló. A genetikai tényezők, a mentális erő, az akarat és az edzés verhetetlen kombinációja Michael Phelpsnek 14 aranyérmet hozott.
Néhány körnél több időbe telik a teljesítményszint elérése. Michael Phelps evolúcióját egy olyan gyermekből, aki éppen úszni tanul a világ legjobb úszójához, sok éremmel és rekorddal hintették be veretlenül. Jelenleg a tulajdonosa 7 világrekord, 18 aranyérem az olimpián (6 a 2004. évi athéni olimpián, 8 a 2008. évi pekingi olimpián és 4 a 2012. évi londoni olimpián), 2 ezüstérem és 2 bronzérem.
Michael Phelps és testedzése
Michael Phelps előadásai fizikai alkatából erednek. Megvan 1,93 magasság, de karjainak szárnyfesztávolsága eléri a 2,04 métert, ami hatalmas előnyt jelent az uszodában. A lábak kissé rövidebbek, mint a törzse, így alacsonyabb a vízállósága és jobb a hidrodinamikája.
A versenyek közeledtével Phelps gondoskodik súlyának megőrzéséről 100 kilogramm alatt. Minél kevesebb a súlya, annál gyorsabban tud úszni. Cipőt visel 46. szám, és tekintve, hogy a lába ízületei rendkívüli rugalmassággal bírnak, könnyen elképzelhető, hogy majdnem ugyanolyan hatékonyak, mint a hal uszonyai.
Annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy géntechnológiával rendelkezik az úszáshoz, Michael Phelps szigorú fegyelem és szigorú edzési rendszer révén eljutott oda, ahol van.
Heti hat napon edz az úszómedencében, ehhez hozzáadódik a heti 3 nap súlyzós edzés. Nem használ nagy súlyokat, mert a túl fejlett izomtömeg hátrányos helyzetbe hozná. Phelpsnek meg kell tartania az atlétikai alkatot és az állandó súlyt. Különös hangsúlyt fektet az izomerő és az állóképesség fejlesztésére, így a nagyszámú ismétléssel ellátott körkörös edzés tökéletes neki. Ha egy testépítő a súlyok fokozatos növelésével fejlődik, Michael Phelps nagyon gyakran megváltoztatja a gyakorlatok típusát és rutinját annak érdekében, hogy ne hagyja testét megszokni. Kedvenc gyakorlatai a testtömegűek, például párhuzamos fekvőtámaszok vagy tapadás.
Michael Phelps és az olimpiai úszó bajnok táplálkozása
Michael Phelps, hogy megbirkózzon a hatalmas erőfeszítésekkel, napi 8000-10 000 kalóriát biztosít!
Michael Phelps ugyanannyit reggelizik, mint egy hétköznapi ember:
- 3 szendvics rántottával, sovány sajttal, salátával, paradicsommal, majonézzel és hagymakarikákkal
- 1 omlett
- 1 tál korpa
- 3 szelet pirítós porcukorral
- 3 csokis palacsinta
- 2 csésze kávé
Nyilván nem ugyanazokat a dolgokat eszi minden nap, de bizony sokkal többet eszik, mint egy hétköznapi ember, még többet, mint egy profi testépítő.
A napi menü 500 gramm tésztát, összesen 1000 kalóriát tartalmazó energiaitalt és egy hatalmas pizzát is tartalmaz. Túlzottnak tűnik, de Phelpsnek erre a kalóriabevitelre van szüksége a megbirkózáshoz Napi 6 óra edzés.
Michael Phelps és vasakarata
Több ezer kalóriát fogyasztva és hetente több ezer métert úszva Phelps olyan elszántságot és akaratot mutat, amelyet a legtöbb ember el sem tud képzelni. Nagyon jó példa a magas motivációra a 8 aranyérem megszerzése a 2008. évi pekingi olimpián.
Michael Phelps bálványa és példaképe az volt a legendás ausztrál úszó, Ian Thorpe, öt olimpiai aranyérem birtokosa. Arra a kérdésre, hogy mekkora esély van arra, hogy Phelps mind a 8 aranyérmet elhozza Pekingből, nem sok esélyt adott neki.
Phelps bálványa kétségében motivációs tényezőt talált, amely bajnok lett. Az öltözőszekrény ajtajára Ian Thorpe szavainak egy lapját ragasztotta, és folyamatosan emlékeztette magára, hogy célja az ellenkezője.
Thorpe részt vett a pekingi versenyeken. Mivel Phelps a történelem során nyolc aranyérmet nyert, Thorpe gratulált Phelpsnek és édesanyjának, mondván: "Még soha életemben nem voltam olyan boldog, hogy tévedtem! "
Michael Phelps és a doppingolás megtagadása
Michael Phelps kapcsolata a médiával nem volt vita nélküli. Bár több fotó is megjelent róla, amikor fiatalkorában marihuánát fogyaszt, Phelps mindenkit biztosítani akar erről a nyeretlen bajnok címet őszintén, anélkül, hogy tiltott szerekhez folyamodtak volna a versenyeken.
Phelps részt vett a programban "Higgy projekt"végrehajtotta Egyesült Államok Doppingellenes Ügynöksége. A program részeként Phelps-t rendszeresen tesztelik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem használ-e a Nemzetközi Olimpiai Bizottság által tiltott anyagokat.
Michael Phelps sokat fektet a nyilvánosság imázsába. Olimpiai bajnokként szerzett presztízsét megduplázza az a tény is, hogy nagyszerű szponzor képe a fitnesz világában. Speedo egymillió dollár kártérítést ajánlott fel neki, pénz, amit felállított Michael Phelp Alapítványs. Az Alapítvány népszerűsíti az úszást, mint sportot, segítséget és tanácsokat kínál azoknak, akik egészségesebb életmódot szeretnének folytatni.