Miért a magnézium a legerősebb relaxáns a világon; férfi - Fogyjon le gyorsan és jól

férfi

A magnézium a 4. leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben.

Alapvető szerepet játszik a test és egészségének megfelelő működésében, és nagyon valószínű, hogy hiányozni fog. Az alvászavaroktól a görcsökön át a fájdalmas időszakokig a következőképpen segíthet a magnézium.

Ez a cikk ismerteti Önt a magnéziumszükségletről és különösen arról, hogy mely kiegészítőket válassza, mert bármit és mindent megtalálhat a piacon (különösen bármit).

Magnézium, mire való ?

A magnézium ásványi anyag, amely mindenütt megtalálható: a talajban, a tengerben, a növényekben, az állatokban és az emberekben.

A testben a magnézium körülbelül 60% -a található a csontokban. A többit elosztják az izmok, a szervek és még a vér között is.

Valójában a test összes sejtje magnéziumot tartalmaz. Ez annak köszönhető, hogy kofaktorként működik az enzimek által végrehajtott biokémiai reakciókban.

Több mint 300 enzimatikus reakcióban vesz részt, beleértve az [1,2] -et:

  • Energia létrehozása: segít az ételt energiává alakítani
  • Fehérjék képződése: segít új fehérjék kialakításában aminosavakból
  • Génkarbantartás: segít létrehozni és helyrehozni a DNS-t és az RNS-t
  • Izommozgások: részt vesz az izmok összehúzódásának és ellazulásának folyamatában, valamint az ATP termelésében (különösen a testépítésben nélkülözhetetlen)
  • Az idegrendszer szabályozása: segít szabályozni az agyba és az egész testbe üzeneteket küldő neurotranszmittereket.

Ezért kulcsfontosságú elem, és mégis a lakosság többsége hiányzik.

Röviden: A magnézium kulcsfontosságú elem az emberi test működésében, sajnos a lakosság többsége hiányzik.

Magnéziumhiány, az érintett lakosság többsége

A lakosság többsége hiányzik

Az 1997-es francia SU.VI.MAX tanulmány kimutatta, hogy a férfiak 75% -a és a nők 77% -a alulmúlja az ajánlott táplálkozási engedélyt (ANC). Aggasztóbb: ugyanez a tanulmány szerint a férfiak 23% -a és a nők 18% -a kapja az ANC kevesebb, mint 2/3-át, ez a helyzet jellemzi a hiány magas kockázatát. [3]

A magnézium ajánlott étrendi mennyiségét (ANC) fontként napi 6 mg-ban állapítják meg. Átlagosan ez 420 mg egy férfinak és 330 mg egy nőnek.

Elméletileg a kiegyensúlyozott étrend magnéziumban gazdag ételekkel elegendő lehet az ajánlott bevitel fedezésére, de a gyakorlatban kevesen teszik meg. Íme néhány oka ennek a jelenségnek.

E hiányosságok okai

  • A talajok egyre szegényebbek: a mezőgazdasághoz használt talajokban lévő magnézium kimerült. Így az elmúlt 60 évben a magnézium mennyisége a gyümölcsökben és zöldségekben 20-30% -kal csökkent! [2]
  • A "modern" étrend rossz: a magnézium körülbelül 80-90% -a elvész a feldolgozott élelmiszerekben (liszt, hőkezelés.). Ezenkívül a lakosság többsége tápanyagszegény ételek, például tészta, rizs vagy kenyér köré szervezi étkezését.
  • Stressz: mivel részt vesz az idegrendszer szabályozásában, a stressz és a hiperaktív életmód által kiváltott idegi kimerültség növeli a magnézium iránti igényt.