Miért alszik az idősebb emberek kevesebbet
Észrevetted már valaha hogy az idősebb emberek kevesebbet alszanak, mint fiatalkorukban? A kaliforniai Berkeley Egyetem kutatócsoportja megkérdezte, miért alszanak kevesebbet a 65 év feletti emberek.
A kutatók azt találták, öregséggel csökken az ember alvási képessége.
Így, a szükséges alvás minden évben nehezebbé válik. Hogy pontosan megértsék, miért történik ez, a tudósok figyelmüket az agyra irányították.
A tanulmány szerzői szerint, a probléma az, hogy az agyban a jeleket fogadó receptorok az életkor előrehaladtával gyengülnek. Ez azt jelenti, hogy az öregedő agyban minden jól működik, csak nem képes helyesen felvenni a jeleket.
A szakértők ezt nem zárják ki hogy az alváshiány hozzájárulhat a test öregedéséhez. Remélik, hogy a tanulmány eredményei segítenek jobban megérteni az öregedés okait.
Az alvási idő csökken fokozatosan 30 éves korától kezdődően. Amikor egy személy 50 éves korát ünnepli, az alvás minősége körülbelül 20% -kal romlik a 20 év körüli fiatalokhoz képest. 70 éves korig az alvás minősége befolyásolhatja egészségét.
Valahogy az idősebb emberek többet tudnak aludni?
Sajnos nincs gyors megoldás erre a problémára. Ráadásul az idősek számára gyakran felírt altatóknak elsősorban nyugtató hatása van, ami nem feltétlenül garantálja az egészséges alvást.
Szakértők szerint a kognitív-viselkedési terápia segíthet és kiváló eredményeket mutat az álmatlanság kezelésében.
Is, az embereknek javasoljuk, hogy délután kerüljék a koffeint, hűvös szobában aludjanak és rendszeresen mozogjanak.
Tetszik a cikk? Ossza meg barátaival!