Miért alszunk el Cetipicagreu elfogyasztása után
A nap pillanataiban, amikor rendkívül gyengének érezzük magunkat, hirtelen eszünkbe jut, hogy nem ettünk sokat. Otthonról tudjuk, hogy az evés energiát ad nekünk, de egyes esetekben ennek az ellenkezője történik. Az okok? Nagy mennyiségű étel és egyes élelmiszerek kémiai összetétele.
A kémiai összetételnek két "tettese" van. Egyrészt a triptofán, az egyik esszenciális aminosav, amely megtalálható a legtöbb ételben. Másrészt vannak szénhidrátok: a burgonyával teli tányér az energiaszint gyors növekedéséhez, majd gyors összeomlásához vezet, ami viszont fáradtsághoz vezet - írja a Curiosity.
Természetesen együttes hatásuk, az emésztőrendszer erejét meghaladó mennyiség mellett, hatékony altató lehet, más kevésbé kívánatos szempontokkal együtt, amelyeket a rossz minőségű étrend hoz.
Annak érdekében, hogy legalább a reggeli ne aludjon el, amint felébred, kövesse a táplálkozási tanácsadókat és győződjön meg arról, hogy a nap első étkezése tartalmazza az alábbi ajánlások legalább egyikét:
- A zab e megoldások egyike. Mérsékelt mennyiségben fogyasztva annak az előnye, hogy lassan felszívódik, így egész reggel energiát ad.
- A bab sok fehérjét tartalmaz, és stabilizálja a vércukorszintet.
- A mandula jelentős mennyiségű B-vitamint és magnéziumot tartalmaz, ez utóbbi fontos az anyagcseréhez a testmozgás során.
- A tojás is tele van fehérjével, a mono és többszörösen telítetlen savak nélkülözhetetlenek a szív egészségéhez.